Ćwiczenia na rozbudowanie tkanki mięśniowej na udach

witam! Kochani . Trenuje od 3 lat. Jednak zależy mi by rozbudowac zarówno nogi i łyki. ćwicze siłowo dodam mam 164 wzrostu 60 kg waże . Moglibyście mi pomoc jak rozbudowac głównie uda i je masywnie umieśnić?

KOBIETA, 24 LAT ponad rok temu

Modelowanie sylwetki Dietetyka Ćwiczenia fizyczne

Mgr Agnieszka Kaźmierska Dietetyk, Poznań

70 poziom zaufania

Witam
Bardzo dobrym ćwiczeniem są wypady w przód z lekkim obciążeniem wykonywane w odpowiednich seriach o prostym kręgosłupie

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyk, Warszawa

100 poziom zaufania

Witam serdecznie,

Trudno jet dobrać do Pani ćwiczenia nie znając Pani możliwości ale z pewnością powinna Pani trenować z obciążeniem. Polecam rożnego typu przysiady i ciężarkami, sztangą lub przynajmniej butelką wody wypełniona woda. Do tego wypady, nożyce, ściskanie nóg, unoszenie nóg. Świetnie działają także ćwiczenia na siłowni z obciążeniem przy odpowiednich maszynach oraz bieganie i skakanka.

Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Wzrost tkanki mięśniowej przy odchudzaniu i ćwiczeniach – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
Propozycje ćwiczeń na siłowni i technika ich wykonywania – odpowiada Mgr Grzegorz Wichrzycki
Ćwiczenia na spalenie tkanki tłuszczowej z ud – odpowiada Roma Wojtewicz
Szczelina między udami – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak ćwiczyć, żeby pozbyć się dołków na pośladkach? – odpowiada Mgr Daria Występek
Codzienne ćwiczenia na orbitreku – odpowiada Mgr Daria Występek
Hemoroidy a ćwiczenia na siłowni – odpowiada Prof. dr hab. Jarosław Leszczyszyn
Jak zmniejszyć mięśnie na udach i łydkach? – odpowiada mgr Olimpia Przyjemska
Czy przy odpowiednim wzmocnieniu nogi mogę bezpiecznie ćwiczyć? – odpowiada Mgr Arkadiusz Ciołkowski
Ćwiczenia na wyszczuplenie nóg – odpowiada Mgr Daria Występek

Ćwiczenia na rozbudowanie tkanki mięśniowej na udach

artykuły

Ćwiczenia w osteoporozie

Kontuzje a treningi - na co uważać przy cardio i treningu siłowym, by uniknąć kontuzji?

Plaga na siłowniach. "To może skończyć się tragicznie"

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji