Czy przy odpowiednim wzmocnieniu nogi mogę bezpiecznie ćwiczyć?
Dzień dobry,
4 miesiące temu doznałem kontuzji, zerwałem więzadło krzyżowe przednie i miałem niewielkie złamanie w kolanie. Obecnie wracam do formy, przykładam się do wzmacniania nóg (biegam, rower, przysiady ze sztangą, ćwiczenia na maszynach etc.). Jestem zawodnikiem futbolu amerykańskiego, domyślam się, że do gry w polu już nie wrócę, nawet po rekonstrukcji byłoby mi ciężko. Obecnie nie planuję operacji, ale nie chcę się rozstawać ze swoim sportem. Chciałbym ograniczyć się do wykonywania kopnięć jak punt (wykop piłki z powietrza), czy kick-off/field goal (kopnięcie z ziemi). Grając jako kicker/punter nie byłbym w bezpośrednim kontakcie z przeciwnikiem (filmiki jak to wygląda dostępne w YT). Czy przy odpowiednim wzmocnieniu nogi oraz wyborze odpowiedniego stabilizatora mogę bezpiecznie to robić? Na treningu już trochę kopałem, kolano nie ucieka. Proszę o opinię.
Pozdrawiam
