Witam,
Jeśli jest Pani osobą początkującą i nie ma Pani nadzoru nad sobą, to na sam początek proponuję skupić się na ćwiczeniach siłowych głównie z uwzględnieniem masy własnego ciała, użyciem hantli oraz maszyn siłowych. Proponuję 2-3 razy w tygodniu ćwiczyć na siłowni. Jednostka treningowa powinna uwzględniać wszystkie grupy mięśniowe: grzbiet (ściąganie drążka do karku, wyprosty grzbietu), klatkę piersiową (rozpiętki z hantlami lub maszyna butterfly), obręcz barkowa (unoszenie hantli bokiem nad głowę), nogi uginanie nóg w wykroku), brzuch (plank, unoszenie nóg do pionu). Jeśli potrzebuje Pani dokładnego prowadzenia treningowego proponuję usługę online www.freebody-online.pl
Pozdrawiam,
Grzegorz Wichrzycki
Witam,
ćwiczenia siłowe są dobrym dopełnianiem treningu kadio na bieżni. Ćwiczenia warto wykonywać 2-3 razy w tygodniu. Jeśli chodzi o technikę i proponowane ćwiczenia najlepiej poradzić się trenera na siłowni, który pomaga klientom w doborze odpowiedniego treningu. To bardzo obszerny temat, może jeśli sprecyzuje Pan prośbę będę mogła napisać więcej. Trening siłowy początkowo można zacząć wykorzystując ciężar własnego ciała, z czasem można dodawać sobie większe obciążenia. Powodzenia
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie pozwalają trzymać f
Ćwiczenia ogólnorozwojowe angażują do pracy wszyst
Ćwiczenia na barki są zalecane osobom, które chcą,
