Ćwiczenia a cellulit
Jakie są najlepsze ćwiczenia na cellulit?
Witam
Najlepszym sposobem jest wykonywanie ćwiczeń modelujących partie ciała w których problem ten wystąpił. Polecane są także masaże i preparaty wspomagające uelastycznienie skóry.
Ćwiczenia są jednym z elementów walki z cellulitem.
Najważniejsze będą ćwiczenia na poszczególne partie mięśni (np. nogi: mięsień dwugłowy i czwórgłowy uda, odwodziciele, przywodziciele, unoszenie nóg na maszynie lub zgiętej w kolanie nogi nad plecy) czy na inne konkretne partie, gdzie występuje cellulit oraz aerobowe - cardio. Najlepszy będzie trening będący połączenie obu rodzajów ćwiczeń.
Bardzo ważna jest regularność ćwiczeń.
Cellulit nie jest jednak problemem samej tkanki tłuszczowej, ale przede wszystkim wynika ze złej kondycji samej skóry. Stąd często mają go nawet osoby szczupłe. Należy ją więc wzmocnić, czyli zadziałać z dwóch stron - od zewnątrz i od wewnątrz.
Zewnętrznie skuteczny jest następujący sposób:
1. Masaż (np. szczotkowanie skóry na sucho szczotką z naturalnego włosia, codziennie przed kąpielą)
2. Peeling 2-3 x w tygodniu
Przepis na fantastyczny peeling antycellulitowy:
kawa mielona 100g, cynamon 3 czubate łyżki, woda: kawę zalej wodą tak, aby zakryła kawę, zagotuj i gotuj chwilę, dodaj cynamon. Ostudź, pokryj miejsca z cellulitem. Pozostaw 5-10 minut. Im dłużej, tym lepiej. Spłucz.
3. Krem Nawilżający (balsam) - działa krótkoterminowo, więc musi być stosowany systematycznie.
Jest wiele składników działających antycellulitowo: bez czarny, bazylia, drzewo cedrowe, algi zielone i brunatne, nostrzyk, bluszcz, ostokrzew, arnika, rutyna (wyciąg z ruty), kasztanowiec, pieprz kajeński (kapsaicyna), ksantyna, kofeina (kawa lub guarana), teofilina (wyciąg z liści herbaty)
Pozostałe zalecenia "od wewnątrz":
- zmniejszenie ilości spożywanej kawy, czarnej herbaty
- unikanie cukru, alkoholu, produktów zawierających białą mąkę, nadmiaru soli
- picie wody (1 litr na każde 30kg masy ciała)
- stosuj więcej: owoców, warzyw
- dobrze działa spożywanie: wyciągu/soku z granatu, goji, acai, wodorostów np. kelp, wakame, kwasów Omega 3 (NNKT - ryby, siemię lniane, olej lniany, orzechy), przypraw tj. cynamon, itp.
Powodzenia w tej nierównej walce!
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ćwiczenia na uda i redukcję cellulitu – odpowiada Mgr Sylwia Beyer-Wygońska
- Jak zwalczyć cellulit wodny na udach? – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
- Jak schudnąć z dużych ud i pozbyć się cellulitu? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Ćwiczenia na pozbycie się cellulitu – odpowiada Mgr Daria Występek
- Czy tabletki na cellulit mogą powodować raka żołądka? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Karmienie piersią a picie soku prozdrowotnego – odpowiada Katarzyna Podrażka-Kurcewicz
- Cellulit na udach a odpowiednie działania – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Ćwiczenia na orbitreku a cellulit – odpowiada Mgr Marta Kociatyn-Stawarz
- Dieta na zmniejszenie cellulitu – odpowiada Mgr Monika Konieczna
- Sposoby na cellulit i rozstępy u 21-latki – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
