Ćwiczenia na uda i redukcję cellulitu

witam, chciałabym ćwiczyć w domu. Moim głównym problemem są masywne uda oraz cellulit. Wprowadziłam do swojego żywienia zdrową żywność, ograniczyłam do ewentualnie raz w miesiącu fast foodów, zrezygnowałam ze słodyczy. Prosze o jakieś ćwiczenia na zgubienie cm w udach i zredukowanie cellulitu (chociaż w jakimś stopniu). Proszę też o inne rady . 23 lata, kobieta, 64kg, 165,5cm. Mimo,że BMI w normie- nogi nieproporcjonalne i obtłuszczone. Proszę o rady

KOBIETA, 23 LAT ponad rok temu

Dietetyka Ćwiczenia fizyczne

Mgr Sylwia Beyer-Wygońska Dietetyk, Reda

46 poziom zaufania

Witam,
callulit zawiązywany jest przez niedobór wody i spożywanie niezdrowych posiłków. Niestety jego likwidacja jest procesem bardzo długim i mozolnym.Należy całkowicie wyeliminować słodycze, fast foody, napoje gazowane i tłuste potrawy. Poprzez dietę możemy obniżyć tkankę tłuszczową równomiernie na całym ciele, tylko skoncentrowanymi ćwiczeniami możemy modelować sylwetkę i partie ciała. Proponuję udanie się do fitness klubu, gdzie pokierują właściwym treningiem.
Sylwia Beyr-Wygońska

Mgr inż. Iwona Gryszkin Dietetyk, Wrocław

15 poziom zaufania

Najlepszym rozwiązaniem dla pozbycia się nadmiaru tkanki z partii ud jest zastosowanie się do zasad diety dla sylwetki o typie gynoidalnym. Nacisk należy położyć na zawartość błonnika w pożywieniu: płatki owsiane, gruboziarniste kasze, ryż brązowy, warzywa. Należałoby odstawić potrawy mączne! Ograniczyć udził produktów mlecznych
Wypijanie ok 2 l płynów dziennie będzie instotne

Kamila Ziemann Dietetyka

60 poziom zaufania

Najlepszym sposobem będzie umówienie się z trenerem personalnym lub poradę w siłowni, aby dostała Pani zestaw ćwiczeń dostosowanych pod panią. Oprócz zrezygnowania z fast foodów i słodyczy warto pilnować picia wody. Minimum 1,5l wody niegazowanej dziennie (plus inne płyny). Proszę zwiększyć błonnik: jeść płatki i otręby owsiane, pełnoziarniste pieczywo, warzywa. Na redukcję cellulitu świetnie działa grejpfrut zmiksowany z natką pietruszki. Z zewnątrz warto zastosować peeling, który masuje. Polecam zaparzoną zmieloną kawę oraz 1 łyżke cynamonu wymieszać z 2 łyżkami oliwy z oliwek lub oleju kokosowego. Nacierać się minimum 10min. Powodzenia!

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Cellulit na nogach - jakie ćwiczenia i kremy? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak się pozbyć cellulitu z ud i pośladków? – odpowiada Roma Wojtewicz
Cellulit a żylaki: jak się go pozbyć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Diety eliminacyjne cellulit – odpowiada Mgr Magdalena Łącka
Dieta na zmniejszenie cellulitu – odpowiada Mgr Monika Konieczna
Mam duży cellulit i dużą nadwagę, co robić? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
Problemy z wagą. Rozstępy oraz cellulit – odpowiada Mgr Maria Kreid
Pierwsze efekty ćwiczeń fizycznych a cellulit wodny – odpowiada Mgr Marta Kociatyn-Stawarz
Jakie ćwiczenia i sposób odżywiania będą właściwe w tej sytuacji? – odpowiada Mgr inż. Angelika Piskorz
Odchudzanie u 12-latki, która waży 60 kg przy 160 cm wzrostu – odpowiada Roma Wojtewicz

Ćwiczenia na uda i redukcję cellulitu

artykuły

Jak jeść przy cukrzycy?

Cellulit - objawy, przyczyny i zwalczanie pomarańczowej skórki

10 skutecznych leków, które znajdziesz w swojej kuchni

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła