Bakalie - dietetyczne słodycze
Witam
Jedynym rozwiązaniem są ćwiczenia modelujące wybrane partie ciała oraz ewentualnie preparaty w postaci kremów, które wspomagają redukcję cellulitu, czy też gąbki do masażu.
Witam,
w walce z cellulitem niezbędna jest aktywność fizyczna, prawidłowe żywienie oraz dodatkowo działania manualne jak masaże, kremy.
W zakresie żywienia to proszę zwrócić uwagę na regularne posiłki (4-5 w ciągu dnia), unikanie tłuszczów, zwłaszcza zwierzęcych (tłuste mięso, wędliny, pełnotłusty nabiał, fast-foody) oraz rezygnacja z cukrów prostych (słodycze, cista, słodkie napoje, cukier). Dieta powinna obfitować w warzywa, pełnoziarniste produkty mleczne, chude mięso i nabiał.
Pozdrawiam
Witam serdecznie.
W walce z cellulitem pomocna jest regularna aktywność fizyczna, odpowiednie kosmetyki i odpowiednia dieta.
Podstawą Twojego jadłospisu powinny być warzywa i owoce. Produkty te wykazują właściwości oczyszczające i są źródłem błonnika, składnika przyczyniającego się do spowolnienia wchłaniania tłuszczu z diety i usprawniającego krążenie krwi. Poza warzywami i owocami warto jeśc bogate w błonnik pełnoziarniste produkty zbożowe – otręby, płatki owsiane, pieczywo pełnoziarniste, grube kasze, ciemny ryż. Warto zwiększyć również ilość ryb w jadłospisie, ze względu na zawartość wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (szczególnie omega-3), usprawniających pracę układu krwionośnego i limfatycznego. Ważna jest odpowiednia podaż witamin, szczególnie: C, krzemu i potasu. Witamina C pobudza syntezę kolagenu wpływając na odpowiednie ujędrnienie skóry, działa również odtruwająco, bierze bowiem udział w procesach detoksykacji, może więc wspomagać proces redukcji cellulitu. Jej źródłem są głównie świeże warzywa i owoce, a szczególnie: papryka, brokuł, kapusta, brukselka, owoce cytrusowe
Krzem natomiast wzmacnia warstwę kolagenową czyniąc skórę bardziej elastyczną. Głównym źródłem krzemu są warzywa korzeniowe oraz kasze. Potas to składnik, który reguluje gospodarkę wodną organizmu, zapobiega nagromadzeniu się wody w organizmie, tym samym chroniąc przed obrzękami i gromadzeniem się zbędnych produktów przemiany materiii, a jego źródłem są warzywa i owoce, jak órwnież wiele innych produktów.
A czego unikać? Z jadłospisu należy wycofać wszelkie tłuste produkty i potrawy, smażone w głębokim tłuszczu, produkty typu fast food, cukier, słodycze, ograniczyć czerwone mięso i wysokoprzetworzone produkty zbożowe (np. białe pieczywo), czyli produkty najczęściej powodujące tycie i gromadzenie zbędnej tkanki tłuszczowej oraz wszelkie używki i sól, utrudniające oczyszczanie organizmu z toksyn.
pozdrawiam!
Małgorzata Krukowska - dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Tłuszczyk, cellulit i rozstępy – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Dieta na zmniejszenie cellulitu – odpowiada Mgr Monika Konieczna
- Cellulit na nogach - jakie ćwiczenia i kremy? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak pozbyć się cellulitu i zamienić tłuszcz na mięśnie? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Cellulit, grube uda i boczki mimo intensywnych ćwiczeń i diety – odpowiada Roma Wojtewicz
- Czy za dużo ważę i jak mam pozbyć się cellulitu? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Cellulit a żylaki: jak się go pozbyć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak najszybciej pozbyć się tłuszczyku z ud, boder i pośladków? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Chcę schudnąć 15 kg i pozbyć się cellulitu jak najszybciej – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Czy dietą usunę cellulit na udach? – odpowiada Lek. Ewa Rybicka
artykuły
PCOS dieta - na czym polega? Co jeść, a czego unikać?
Dieta PCOS powinna być stosowana przez kobiety, kt
Dieta niskowęglowodanowa - zasady, produkty wskazane i zakazane
Dieta niskowęglowodanowa, inaczej low carb, to pla
Węglowodany w diecie odchudzającej. Które z nich warto jeść w trosce o szczupłą sylwetkę?
Moda na diety białkowe spowodowała, że wiele osób