Jak zwiększyć poziom błonnika w diecie?
Co należy jeść by zwiększyć liczbę błonnika w diecie?
Najlepszym źródłem błonnika są warzywa i owoce ( szczególnie te z małymi pesteczkami), a więc pełnoziarniste pieczywo i makarony, płatki zbożowe i otręby, nasiona strączkowe, brokuły, marchew, maliny, truskawki, jagody, jabłka, gruszki itp. Można też dostać gotowy błonnik w proszku lub w postaci pastylek (supermarkety i sklepy ze zrową zywnością)
Należy spożywać razowe pieczywo, brązowy ryż, grube kasze (np. gryczaną) oraz warzywa i owoce, najlepiej ze skórką.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Co zrobić, by codziennie wypróżniać się? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Zaparcia a jedzenie – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jakie produkty spożywać, by usprawnić pracę jelit? – odpowiada Mgr inż. Kamila Szczepaniak
- Suplementacja błonnikiem – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jaki zmienić i urozmaicić posiłki, żeby pozbyć się anemii? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Jakie owoce obniżają cholesterol? – odpowiada Lek. Krzysztof Szmyt
- Sposoby na zaparcia u 85-latki – odpowiada Mgr inż. Ilona Olejnik
- Wzdęcia a problem z tolerancją laktozy – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- Zwiększenie zawartości błonnika w diecie przy zaparciach – odpowiada Piotr Pilarski
- Co jeść, żeby nie mieć zaparć? – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
