Jak zwiększyć poziom błonnika w diecie?
Co należy jeść by zwiększyć liczbę błonnika w diecie?
Najlepszym źródłem błonnika są warzywa i owoce ( szczególnie te z małymi pesteczkami), a więc pełnoziarniste pieczywo i makarony, płatki zbożowe i otręby, nasiona strączkowe, brokuły, marchew, maliny, truskawki, jagody, jabłka, gruszki itp. Można też dostać gotowy błonnik w proszku lub w postaci pastylek (supermarkety i sklepy ze zrową zywnością)
Należy spożywać razowe pieczywo, brązowy ryż, grube kasze (np. gryczaną) oraz warzywa i owoce, najlepiej ze skórką.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Zaparcia a jedzenie – odpowiada Roma Wojtewicz
- Zwiększenie zawartości błonnika w diecie przy zaparciach – odpowiada Piotr Pilarski
- Co zrobić, by codziennie wypróżniać się? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jakie produkty spożywać, by usprawnić pracę jelit? – odpowiada Mgr inż. Kamila Szczepaniak
- Jaki zmienić i urozmaicić posiłki, żeby pozbyć się anemii? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Jakie owoce obniżają cholesterol? – odpowiada Lek. Krzysztof Szmyt
- Sposoby na zaparcia u 85-latki – odpowiada Mgr inż. Ilona Olejnik
- Co jeść, żeby nie mieć zaparć? – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- Wzdęcia a problem z tolerancją laktozy – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- Suplementacja błonnikiem – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Działanie antyoksydacyjne - na czym polega i jakie ma znaczenie?
Działanie antyoksydacyjne, za które odpowiadają an
Dieta odchudzająca dla cukrzyków
Podwyższony poziom cukru we krwi może być następst
Dieta przy nadciśnieniu tętniczym. Co spożywać? Jakich produktów unikać?
Dieta przy nadciśnieniu to najlepsze lekarstwo na