Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Jeżeli chodzi o trening - warto wybrać się do trenera personalnego, który dobierze odpowiednie ćwiczenia. Należy zastosować zasady zdrowego odżywiania: 4-5 posiłków dziennie co 3-4 godziny; minimum 1,5l wody dziennie; unikanie przetworzonych produktów spożywczych, fast-foodów, słodyczy, napojów, soków itd. Dieta powinna być urozmaicona, tzn. powinny się pojawiać produkty pełnoziarniste, owoce, warzywa, produkty mięsne, jaja, ryby, nabiał, nasiona oraz orzechy.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ćwiczenia na wyszczuplenie nóg – odpowiada Mgr Daria Występek
- Brak poprawy po ćwiczeniach na wyszczuplenie ud – odpowiada Mgr Miłosz Janicki
- Dieta i ćwiczenia na pośladki – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Ćwiczenia na pozbycie się cellulitu – odpowiada Mgr Daria Występek
- Ćwiczenia na uda i redukcję cellulitu – odpowiada Mgr Sylwia Beyer-Wygońska
- Ćwiczenia odchudzające po urazie kręgosłupa – odpowiada Mgr Daria Występek
- Jakie ćwiczenia wykonać na powiększenie pośladków i ud? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Silne bóle ścięgien po rozciąganiu nóg – odpowiada Mgr Grzegorz Wichrzycki
- Masywne uda: jak je wyszczuplić? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Napięte, bolące i rwące mięśnie nóg po wakacyjnej pracy – odpowiada Mgr Daria Występek