Jakie ćwiczenia i sposób odżywiania będą właściwe w tej sytuacji?
Witam
Mam 18 lat i ważę 49 kg przy wzroście 153 cm. Cierpię też na przepuklinę oponowo-rdzeniową. Fizjoterapeuta kazał mi wykonywać codziennie ćwiczenia rehabilitacyjne. Prawdopodobnie przez tą chorobę mięśnie moich łydek są bardzo słabo rozwinięte i nieproporcjonalne do reszty ciała. Od ponad miesiąca robię też trening codziennie na inne części ciała, w tym jeden interwałowy na nogi. Zauważyłam, że moje nogi stały się szczuplejsze i mięśnie ud się powiększyły, przy czym mięśnie łydek pozostały prawie bez zmian. Od kilku dni robię też dodatkowy trening łydek w jeden dzień. Chciałabym zredukować mięśnie ud i je wyszczuplić, a jednocześnie rozwinąć mięśnie łydek. Jakie ćwiczenia powinnam stosować i jak się odżywiać?
Z góry dziękuję za odpowiedź.
