Dieta i ćwiczenia na wyszczuplenie nóg

mam 15 lat ,chciałabym wyszczuplić nogi ! Trenuje nie cały rok biegi narciarskie , ważę 50 kg , wzrost 164 ... Jestem szczupła , tylko bardzo chciałabym aby moje umięśnione łydki trochę wyszczuplały , a przy moich treningach nie wiem jak to zrobić .. Ponieważ muszę dobrze zjeść , a treningi wyglądają tak : biegamy nie całe 2 godziny co dziennie , < z odpoczynkiem gdy mamy zakwasy i źle się czujemy > chodzimy dużo po górach i mamy treningi siłowe ... co zrobić ? jak i co jeść

15 LAT ponad rok temu

Dietetyka

Otyłość brzuszna a płeć

Jedną ze współczesnych chorób cywilizacyjnych jest bez wątpienia otyłość. Czy płeć w jakikolwiek sposób warunkuje jej wystąpienie? Na to pytanie odpowiada prof. Wojciech Drygas, internista.

Mgr Bartosz Kulczyński Dietetyk, Poznań

45 poziom zaufania

Witam serdecznie,
myślę, że aby wyszczuplić nogi może warto byłoby zmniejszyć trochę intensywność treningu siłowego.
Co do diety - nie ma takiej, która sama w sobie pozwoli wyszczuplić określoną partię ciała. Twoja masa ciała jest w normie, jednakże na pograniczu z niedowagą. Dlatego też nie stosuj żadnych diet odchudzających. Odżywiaj się zdrowo, nawet możesz zwiększyć kaloryczność diety.