Witam,
Przede wszystkim podałaś za mało danych na swój temat oraz dotyczących Twojego trybu życia i sposobu odżywiania, dlatego nie mogę stwierdzić, jakie błędy popełniasz. Proponuję zatem, abyś sama to sprawdziła. Przeczytaj artykuł dotyczący zdrowych nawyków żywieniowych i zastanów się, co robisz źle i jak to zmienić, po czym wprowadź zdrowe zasady żywienia w swoje życie (http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki).
Natomiast jeśli chodzi o cellulit i szybszą utratę masy ciała, powinnaś zacząć regularnie uprawiać sport. Jeśli chcesz stracić zbędny tłuszcz oraz cellulit z okolic pośladków, proponuję wykonywać ćwiczenia na tę partię ciała. Przykładowo 20 minut ćwiczeń siłowych, np. przysiady, wykopy i inne, które znajdziesz na stronie www.abccwiczenia.pl, a potem minimum 30 minut ćwiczeń tlenowych. Świetne będzie pływanie, które wysmukla i ujędrnia ciało, przy czym nie jest męczące. Możesz również zacząć jeździć na rowerze stacjonarnym czy zapisać się na fitness. Ćwiczenia staraj się wykonywać 3 razy w tygodniu po około 40-60 minut.
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Chcę mieć szczupłe nogi - jak to zrobić? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak pozbyć się brzucha i boczków? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Co zrobić, by mieć płaski i lekko umięśniony brzuszek? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak mogę pozbyć się zbędnych kilogramów na brzuchu? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak mam zrzucić fałdki tłuszczu? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Nadwaga - jak schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak mogę zdrowo pozbyć się tłuszczu z brzucha, ud i łydek? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Która dieta będzie dla mnie najlepsza? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jakim sposobem mogę szybko schudnąć? Pomocy! – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak można schudnąć w wieku 13 lat? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
