Źródła nienasyconych kwasów omega-3
Nienasycone kwasy omega-3 są niezbędnym składnikiem naszej diety, jednak organizm nie posiada zdolności do ich samodzielnego syntetyzowania. Z tego względu warto wiedzieć, co jest ich pierwotnym oraz wtórnym źródłem ? o tym opowiada dr Leszek Walentynowicz, diabetolog.
Witam,
Bardzo dobrze, że chcesz zdrowo się odżywiać i nauczyć się prawidłowych nawyków żywieniowych. Dieta odchudzająca nie jest Ci potrzebna, wystarczy wyeliminować kilka błędów żywieniowych. Przede wszystkim przeczytaj artykuł poświęcony zdrowemu odżywianiu i postaraj się wprowadzać zasady powoli, ale systematycznie w życie http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki. Pamiętaj, że utarta masy ciała jest procesem długotrwałym, ale tylko dzięki temu będzie skuteczna.
Jeśli chodzi o aktywność fizyczną, wykonuj różne rodzaje ćwiczeń. Ćwiczenia są równie ważne jak prawidłowa dieta. Jeśli chcesz stracić zbędny tłuszcz z okolic brzucha proponuję wykonywać ćwiczenia na tę partię ciała. Przykładowo 20 minut ćwiczeń siłowych np. brzuszki, pompki i inne, które najdziesz na stronie www.abccwiczenia.pl, a potem minimum 30 minut ćwiczeń tlenowych. Świetne będzie pływanie, które wysmukla brzuch, przy czym nie jest męczące. Możesz również zacząć jeździć na rowerze czy zapisać się na fitness. Ćwiczenia staraj się wykonywać 3 razy w tygodniu po około 40 – 60 minut.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak pozbyć się brzucha i boczków? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak mogę zmniejszyć brzuch? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jestem szczupła. Jednak mam duży brzuch! – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Co zrobić, by mieć płaski i lekko umięśniony brzuszek? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Nadwaga - jak schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Chcę schudnąć, ale nie mam czasu na ćwiczenia! – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak spalić boczki oraz tłuszcz na brzuchu? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak pozbyć się zbędnych kilogramów i wyszczuplić uda? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak pozbyć się brzucha w wieku 14 lat – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Chcę mieć szczupłe nogi - jak to zrobić? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
artykuły
Trening tabata - zasady, efekty, wskazania i przeciwwskazania
Trening tabata to czterominutowy trening interwało
Ważyła 135 kg, schudła, bo nie miała udanego życia seksualnego
Historia 27-letniej Kaitlyn zaczyna się, kiedy mia
Nowy program odchudzania opracowany przez polskich ekspertów
1700 otyłych pacjentów z całej Polski w ciągu trze