Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witam,
Twoja masa ciała wskazuje na nadwagę. Jeśli do regularnej aktywności fizycznej, dołączysz prawidłowe odżywianie, nie powinnaś mieć problemu z utratą masy ciała. Pamiętaj, aby nie stosować restrykcyjnych diet odchudzających, które mogą Ci bardziej zaszkodzić niż pomóc.
Jeśli chcesz stracić zbędny tłuszcz z okolic brzucha, możesz dodać do swojego treningu na lekcjach w-fu ćwiczenia na tę partię ciała. Przykładowo wykonuj 20 minut ćwiczeń siłowych np. brzuszki, pompki, i inne, które najdziesz na stronie www.abccwiczenia.pl, a potem minimum 30 minut ćwiczeń tlenowych. Oprócz siatkówki świetne będzie pływanie, które wysmukla brzuch, przy czym nie jest męczące. Jeśli chodzi o odżywianie, zajrzyj do artykułów http://portal.abczdrowie.pl/dieta-na-odchudzanie-brzucha oraz http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jakim sposobem mogę szybko schudnąć? Pomocy! – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak pozbyć się brzucha i boczków? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jestem szczupła. Jednak mam duży brzuch! – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak mogę zmniejszyć brzuch? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak można schudnąć w wieku 13 lat? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Która dieta będzie dla mnie najlepsza? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć do 57 kg? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Nadwaga - jak schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak mogę pozbyć się zbędnych kilogramów na brzuchu? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak mam zrzucić fałdki tłuszczu? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna