Jak mogę zmniejszyć brzuch?

Cześć, Mam 14 lat i chcę "zgubić" trochę brzucha. Ważę 54 kg i mam 168 cm. Wszyscy mówią, że jestem chuda, ale to nieprawda! Jak w domu się przebieram czy kąpię, to mi ciężko z tym zwisającym brzuchem! Co prawda nie dużo, ale jednak jest obwisły ;( Czy to może być efekt gwałtownego i szybkiego zrzucenia 16 kg? Może to nie jest tłuszcz, lecz rozciągnięta skóra? Jeśli tak, to jak mogę się jej pozbyć? POMOCY :(

14 LAT ponad rok temu

Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

91 poziom zaufania

Witam,

Rzeczywiście Twoja masa ciała jest prawidłowa i nie powinnaś się odchudzać. Przyczyną gromadzenia się tłuszczu w okolicach brzucha może być niewłaściwa dieta i brak ćwiczeń fizycznych. Dlatego powinnaś zacząć wykonywać ćwiczenia na tę partię ciała. Przykładowo 20 minut ćwiczeń siłowych np. brzuszki, pompki, i inne, które najdzie Pan na stronie www.abccwiczenia.pl. Potem minimum 30 minut ćwiczeń tlenowych. Świetne będzie pływanie, które wysmukla brzuch, przy czym nie jest męczące. Jeśli chodzi o odżywianie zajrzyj do artykułu http://portal.abczdrowie.pl/dieta-na-odchudzanie-brzucha.

Istnieje również możliwość, iż to co uważasz za tkankę tłuszczową to rozciągnięte skóra. Jeśli skóra na brzuchu, gdy jesteś wyprostowana wyraźnie i znacznie się marszczy, jest nieelastyczna to znak, że jest to nadmiar skóry spowodowany szybką utratą masy ciała. W tym wypadku rozwianiem będą również ćwiczenia oraz kosmetyki i zabiegi ujędrniające.

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jakim sposobem mogę szybko schudnąć? Pomocy! – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak pozbyć się brzucha i boczków? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jestem szczupła. Jednak mam duży brzuch! – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak spalić boczki oraz tłuszcz na brzuchu? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak mogę pozbyć się zbędnych kilogramów na brzuchu? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Która dieta będzie dla mnie najlepsza? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Chcę schudnąć, ale nie mam czasu na ćwiczenia! – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak pozbyć się brzucha w wieku 14 lat – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak mam zrzucić fałdki tłuszczu? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak „wyrównać” wagę? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

artykuły

Usuwanie nadmiaru skóry - przebieg, wskazania, powikłania

Usuwanie nadmiaru skóry pozwala pozbyć się fałdów

Trening siłowy zapobiega cukrzycy

Regularna aktywność fizyczna znacznie obniża ryzyk

Lekarz schudł 7 kg w 12 dni. Wystarczyły niewielkie zmiany

Christian Schulze postanowił radykalnie zmienić sw

Brzuch - jak go zmniejszyć?

Witam mam 15 lat warzę 80kg mam 172cm wzrostu jestem mężczyzną spaceruje dziennie około 30min kupiłem sobie zwykły steper ćwiczę na nim od 2 dni kiedyś jakoś próbowałem się odchudzać czyli że mniej troszkę jadłem i schudłem parę kilo i przytyłem znów na śniadanie jem jogurt zależy o której wstanę jak wikendy czy ferie to śpię do 10 ale późno się też kładę o 1 i tam jakieś ciastka po śniadaniu cały czas coś przekąszam na obiad jem bardzo dużo tak do syta obiad mam gdzieś tak o 14 raz pije soki 100% z hortexa a raz wodę kolację jem raz o 20 21 różnie mam wysokie ciśnienie 145 /80 mam duży brzuch sutki uda bardzo prosiłbym o jakąś dietę i ćwiczenia jak ćwiczę na steperze zakładam sobie na brzuch pas neoprenowy

MĘŻCZYZNA, 15 LAT ponad rok temu

Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Leki Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam,

Rzeczywiście, w Twoim opisie można wychwycić sporo błędów żywieniowych.
Powinieneś ustalić stałe pory spożywania posiłków i nie podjadać między nimi.
To pozwoli przewodowi pokarmowemu ustabilizować pracę.
Kontrolowanie pór posiłków i ilości zjadanych pokarmów ułatwi Ci prowadzenie dzienniczka żywieniowego.

Ciasta, ciasteczka i inne słodycze z pewnością nie sprzyjają utrzymaniu ładnej sylwetki.
Podobnie jest z chipsami i fast-food'ami.

Odnośnie ilości zjadanych pokarmów- powinieneś ograniczyć wielkość porcji i z pewnością się nie przejadać.
Po zakończeniu posiłku powinieneś odczuwać lekki niedosyt.

Piramida Zdrowego Żywienia, która obrazuje jakie produkty powinny codziennie gościć na Twoim talerzu, dostępna jest pod linkiem:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci
Pamiętaj, że soki to również źródło kcal, jeden litrowy kartonik to nawet 400-500 kcal (czasem i więcej).
Lepsze będą wody mineralne (niskosodowe).

W związku z występującym u Ciebie nadciśnieniem dobór ćwiczeń powinien być skonsultowany z lekarzem, który zna dokładnie stan Twojego zdrowia.

Pozdrawiam

____________________
Wszystkie decyzje konsultuj z rodzicami.
Powinieneś pozostawać pod opieką lekarza i dietetyka.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak mam schudnąć? Jaka najlepsza dieta? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak bezpiecznie i skutecznie schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Ile powinien ważyć 15 latek? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak stracić brzuch? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Mam bardzo duży brzuch i grube łydki – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jakie produkty należy jeść, aby nie stracić okresu podczas diety? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Szybka utrata wagi - jaka przyczyna? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Brzuch i talia - jakie ćwiczenia? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak szybko stracić fałdy z brzucha? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak schudnąć 7 kg w miesiąc? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska

artykuły

Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity

Jak wygląda dieta młodych Polaków? Po jakie produk

Jessica Biel ujawniła, dlaczego wraz z Justinem Timberlakem nie jedzą pszenicy i przetworów mlecznych

Dla aktorki Jessiki Biel, odpowiednia dieta wiąże

"Zdrowe odżywianie staje się modne". Zaskakujące wyniki badań

Jakie są nawyki żywieniowe młodych Polaków? Odpowi

Ewa Kozłowska Dietetyka, Warszawa

umów wizytę

Roma Wojtewicz Dietetyka, Poznań

umów wizytę

Mgr Marianna Krajniak Dietetyka, Kamionki, Poznań

umów wizytę

Mgr inż. Aleksandra Bąk Dietetyka, Warszawa

umów wizytę

Jak zmniejszyć rozmiar brzucha?

Witam, mam 30 odkąd pamiętam mam brzuch jak balon. Jestem szczupła osoba, ćwiczę i mimo to jest duży. Ciągle napinam mięśnie brzucha bo tylko w ten sposób mogę wyglądać normalnie. Natomiast jak brzuch jest luźny to wyglądam jak kobieta w 7 miesiącu ciąży. Nie wiem co mam z tym zrobić do jakiego lekarza się zwrócić

KOBIETA, 30 LAT ponad rok temu

Gastroenterologia Dietetyka Powiększony brzuch Ćwiczenia fizyczne

Ewa Zawidzka Dietetyk, Wrocław

51 poziom zaufania

Witam serdecznie,

Radziłabym zgłosić się do lekarza pierwszego kontaktu, aby zrobić podstawowe badania, a przede wszystkim przeanalizować swój sposób odżywiania, być może są to po prostu wzdęcia. Może być to niewłaściwa technika jedzenia (szybkie, z połykaniem dużych ilości powietrza) lub konkretne produkty, które wywołują takie objawy, być może występują jakieś nietolerancje.

Pozdrawiam
Ewa Zawidzka