Witam, Twoja dieta nie może być niższa niż 1400 kcal, dlatego uważam, że 1500 kcal to optymalna ilość, która pokryje Twoje zapotrzebowanie, a dodatkowo ułatwi spadek tkanki tłuszczowej. Trudno powiedzieć, czy stracisz 2 kg, ponieważ nie znam Twojego stylu życia –być może uprawiasz dużo sportu, a u takich osób kilogramy na wadze niekoniecznie spadają, podczas gdy redukcji ulega zawartość tkanki tłuszczowej. Kolacja powinna być lekka – może to być zupa krem z dodatkiem nasion, czy kromką chleba, odżywcza sałatka czy danie warzywne na ciepło. Pozdrawiam.
Witam, Przy diecie niskokalorycznej poniżej zapotrzebowania, zmniejszenie masy ciała o 2 kg jest jak najbardziej możliwe. Kolacja przy 5 posiłkach dziennie powinna pokrywać 20 % energii.
Witam, nie bardzo rozumiem w jakim celu i z jakiego powodu chce Pani chudnąć przy masie ciała 58 kg. Jeśli z jakiegoś powodu nie jest Pani zadowolona ze swojej sylwetki to raczej skupiłabym uwagę na aktywności fizycznej niz na jeszcze większym deficycie energii.
Serdecznie pozdrawiam i zapraszam na www.dietoterapia.waw.pl
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Rozplanowanie posiłków w diecie 1500-1600 kcal – odpowiada Natalia Ulewicz
- Rozkład kaloryczny posiłków na diecie 1500-1600 kcal – odpowiada Mgr Agnieszka Kaźmierska
- Rozłożenie węglowodanów na diecie 1500 kalorii – odpowiada Mgr Joanna Śledziona
- I znowu dieta 1000 kcal... – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Kolacja na diecie odchudzającej 1500 kalorii – odpowiada Monika Papuga-Sobczak
- Spożywanie węglowodanów na kolację na diecie redukcyjnej – odpowiada Mgr Elżbieta Sternal
- Dieta redukcyjna a zapotrzebowanie kaloryczne – odpowiada Mgr inż. Ilona Olejnik
- Jakie zapotrzebowanie kcal będzie dla mnie najlepsze? – odpowiada Mgr Maria Ochmańska
- Jaka powinna być zawartość tłuszczy, węglowodanów, białek przy diecie redukcyjnej 1500 kcal? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Praca siedząca a zapotrzebowanie kaloryczne dla 36-latka podczas diety – odpowiada Mgr Sylwia Ceranka