Zapytaj lekarza

7 4 2 , 6 5 0

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Bilans ciała a dieta 1500 kcal

Witam Mój bilans ciała to: BMI 20, zapotrz na białko 85g, PPM 1400 kcal, CPM 2000 kcal, zawartość tłuszczu 24%. Aktywność fizyczna średnia, waga 58 kg, 170 wzrost, 28 lat. Czy przy diecie 1500 kcal schudnę 2 kg? Jak powinna wyglądać kolacja przy takim bilansie i dieta redukcyjna?
KOBIETA, 28 LAT ponad rok temu

Dieta śródziemnomorska

Witam, Twoja dieta nie może być niższa niż 1400 kcal, dlatego uważam, że 1500 kcal to optymalna ilość, która pokryje Twoje zapotrzebowanie, a dodatkowo ułatwi spadek tkanki tłuszczowej. Trudno powiedzieć, czy stracisz 2 kg, ponieważ nie znam Twojego stylu życia –być może uprawiasz dużo sportu, a u takich osób kilogramy na wadze niekoniecznie spadają, podczas gdy redukcji ulega zawartość tkanki tłuszczowej. Kolacja powinna być lekka – może to być zupa krem z dodatkiem nasion, czy kromką chleba, odżywcza sałatka czy danie warzywne na ciepło. Pozdrawiam.

Dietetyk w poradni dietetycznej JeszFresh w Warszawie.
0

Witam, Przy diecie niskokalorycznej poniżej zapotrzebowania, zmniejszenie masy ciała o 2 kg jest jak najbardziej możliwe. Kolacja przy 5 posiłkach dziennie powinna pokrywać 20 % energii.

0

Witam, nie bardzo rozumiem w jakim celu i z jakiego powodu chce Pani chudnąć przy masie ciała 58 kg. Jeśli z jakiegoś powodu nie jest Pani zadowolona ze swojej sylwetki to raczej skupiłabym uwagę na aktywności fizycznej niz na jeszcze większym deficycie energii.
Serdecznie pozdrawiam i zapraszam na www.dietoterapia.waw.pl

Dietetyk, absolwentka Wydziału Nauk o Żywieniu Człowieka i Konsumpcji SGGW.
0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty
Ważne tematy