Dieta dla 18-letniej osoby ważącej 69 kilogramów

Witam, Moje dane: 176cm, 69kg (przed odchudzaniem 118), 18 lat. Od lata jestem na diecie redukcyjnej. Na początku z dietetykiem NaturHouse, z którym udało mi się tyle schudnąć. Zauważyłem że jedząć więcej niż 1300 kcal- przybieram na wadze nawet do 74kg i po kilku dniach jest normalnie. Leczę niedoczynność tarczycy. Codziennie ćwiczę- ok. 30km na rowerze stacjonarnym (1,5h). Proszę o ułożenie dla mnie przykładowej diety (5 posiłków), aby schudnąć jeszcze kilka kilogramów. Czekam na odpowiedź:)
MĘŻCZYZNA, 18 LAT ponad rok temu
Niedoczynność tarczycy Dietetyka Przybieranie na wadze Ćwiczenia fizyczne
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa
100 poziom zaufania

Witam,

Dieta 1300kcal dla młodego mężczyzny jest zbyt niskokaloryczna! Schudł Pan bardzo ładnie i tu wielki gratulacje ale w Naturhouse powinien Pan przejść jeszcze etap stabilizacji wagi, który jest niezbędny aby utrzymać wyniki oraz zapobiec efektowi jo-jo.
Z pewnością ważna jest tutaj również aktywność fizyczna więc nie przestaje Pan jeździć na rowerze. Prośże stopniowo zwiększać kaloryczność diety o około 100kcal na tydzień.
W tym momencie posiadam zbyt mało informacji na Pana temat, aby ustalić konkretny jadłospis. Skuteczna dieta powinna być dobrana pod względem Pana zapotrzebowania energetycznego. Musiałabym zebrać wywiad żywieniowy i zdrowotny. Jeżeli byłby Pan zainteresowany zachęcam do kontaktu drogą mailową.
joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

To dlatego nie możesz schudnąć. Tak, jakbyś zjadł 327 kebabów

To dlatego nie możesz schudnąć. Tak, jakbyś zjadł 327 kebabów

To prawdziwa bomba kaloryczna. Wyliczono, że pijąc

 Otyłość przed czterdziestką zwiększa ryzyko zachorowania na nowotwory

Otyłość przed czterdziestką zwiększa ryzyko zachorowania na nowotwory

Otyłość ma wpływ na raka Na całym świecie ponad 1,

 Tyle kroków trzeba zrobić, by spalić pączka. Zaskoczony?

Tyle kroków trzeba zrobić, by spalić pączka. Zaskoczony?

Tłusty czwartek to dzień, w którym tradycyjnie zaj

Popularne tematy

Ćwiczenia odchudzające • Bulimia • Odchudzanie • Choroba Hashimoto • Dieta dla kobiet • Ćwiczenia na partie ciała • Efekt jojo • Badanie hormonów tarczycy • Rolki • Jazda na rowerze • Dieta w chorobach zapalnych jelit • Porady dietetyczne dla odchudzających się • Dieta oczyszczająca • Baseball • Żeglarstwo • Dieta tłuszczowa • Dieta na zdrowe oczy • Ryby i owoce morza • Suplementy diety • Dieta dla różnych grup krwi • Dania z warzyw • Substancje słodzące • Skaza białkowa • Judo • Dieta w miażdżycy • Dieta trzustkowa • Niedociśnienie tętnicze • Paintball

Artykuły na ten temat

To dlatego nie możesz schudnąć. Tak, jakbyś zjadł 327 kebabów • Otyłość przed czterdziestką zwiększa ryzyko zachorowania na nowotwory • Tyle kroków trzeba zrobić, by spalić pączka. Zaskoczony? • Jak walczyć z nadciśnieniem? (Prezentacja edukacyjna) • Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity • Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć • Czy to zmierzch toksycznej kultury dietetycznej w Polsce? • Ważył ponad 130 kg. Schudł połowę, choć nie liczył kalorii • Jak przyspieszyć metabolizm? Dieta i ćwiczenia • Drastycznie schudł do roli w filmie "Oppenheimer". Jego dieta opierała się na 2 składnikach

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Dlaczego mojej mamie puchną kostki? • Czy to wszystko może wpływać na moje nasilenie depresji? • Z czym związany jest taki poziom ferrytyny? • Czy powinnam udać się z takimi wynikami do diabetologa? • Jakie leki mogę stosować na PMS? • Czy to może być wina leków? • Czy można pić taką herbatę przy niedoczynności tarczycy? • Jakie działanie na organizm ma Buronil? • Czy możliwe, że rozwija się u mnie nadczynność tarczycy? • Czy taki poziom hormonów tarczycy wskazuje na chorobę?
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy