Dieta dla 18-letniej osoby ważącej 69 kilogramów

Witam, Moje dane: 176cm, 69kg (przed odchudzaniem 118), 18 lat. Od lata jestem na diecie redukcyjnej. Na początku z dietetykiem NaturHouse, z którym udało mi się tyle schudnąć. Zauważyłem że jedząć więcej niż 1300 kcal- przybieram na wadze nawet do 74kg i po kilku dniach jest normalnie. Leczę niedoczynność tarczycy. Codziennie ćwiczę- ok. 30km na rowerze stacjonarnym (1,5h). Proszę o ułożenie dla mnie przykładowej diety (5 posiłków), aby schudnąć jeszcze kilka kilogramów. Czekam na odpowiedź:)

MĘŻCZYZNA, 18 LAT ponad rok temu

Niedoczynność tarczycy Dietetyka Przybieranie na wadze Ćwiczenia fizyczne

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

100 poziom zaufania

Witam,

Dieta 1300kcal dla młodego mężczyzny jest zbyt niskokaloryczna! Schudł Pan bardzo ładnie i tu wielki gratulacje ale w Naturhouse powinien Pan przejść jeszcze etap stabilizacji wagi, który jest niezbędny aby utrzymać wyniki oraz zapobiec efektowi jo-jo.
Z pewnością ważna jest tutaj również aktywność fizyczna więc nie przestaje Pan jeździć na rowerze. Prośże stopniowo zwiększać kaloryczność diety o około 100kcal na tydzień.
W tym momencie posiadam zbyt mało informacji na Pana temat, aby ustalić konkretny jadłospis. Skuteczna dieta powinna być dobrana pod względem Pana zapotrzebowania energetycznego. Musiałabym zebrać wywiad żywieniowy i zdrowotny. Jeżeli byłby Pan zainteresowany zachęcam do kontaktu drogą mailową.
joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Dieta redukcyjna dla 16-latka – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dieta a spadek masy ciała o 12,5 kilograma – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dieta dla 26-letniej osoby ważącej 93 kilogramy – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Czy taka dieta odpowiada moim potrzebom? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dieta 1000 kalorii – odpowiada Mgr Monika Konieczna
Bezpieczne chudnięcie na diecie 1300 kalorii – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Stosowanie diet niskokalorycznych na pozbycie się kilku kilogramów – odpowiada Mgr Anna S
Jaką dietę dobrać dla 18-letniej osoby? – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
Czy to jest dobra dieta dla mężczyzny? – odpowiada Ewa Kozłowska
Odchudzanie u 31-letniego mężczyzny – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)

Dieta dla 18-letniej osoby ważącej 69 kilogramów

artykuły

Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna

Otyłość przed czterdziestką zwiększa ryzyko zachorowania na nowotwory

To dlatego nie możesz schudnąć. Tak, jakbyś zjadł 327 kebabów

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła