Dieta dla 18-letniej osoby ważącej 69 kilogramów

Witam, Moje dane: 176cm, 69kg (przed odchudzaniem 118), 18 lat. Od lata jestem na diecie redukcyjnej. Na początku z dietetykiem NaturHouse, z którym udało mi się tyle schudnąć. Zauważyłem że jedząć więcej niż 1300 kcal- przybieram na wadze nawet do 74kg i po kilku dniach jest normalnie. Leczę niedoczynność tarczycy. Codziennie ćwiczę- ok. 30km na rowerze stacjonarnym (1,5h). Proszę o ułożenie dla mnie przykładowej diety (5 posiłków), aby schudnąć jeszcze kilka kilogramów. Czekam na odpowiedź:)
MĘŻCZYZNA, 18 LAT ponad rok temu
Niedoczynność tarczycy Dietetyka Przybieranie na wadze Ćwiczenia fizyczne
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa
100 poziom zaufania

Witam,

Dieta 1300kcal dla młodego mężczyzny jest zbyt niskokaloryczna! Schudł Pan bardzo ładnie i tu wielki gratulacje ale w Naturhouse powinien Pan przejść jeszcze etap stabilizacji wagi, który jest niezbędny aby utrzymać wyniki oraz zapobiec efektowi jo-jo.
Z pewnością ważna jest tutaj również aktywność fizyczna więc nie przestaje Pan jeździć na rowerze. Prośże stopniowo zwiększać kaloryczność diety o około 100kcal na tydzień.
W tym momencie posiadam zbyt mało informacji na Pana temat, aby ustalić konkretny jadłospis. Skuteczna dieta powinna być dobrana pod względem Pana zapotrzebowania energetycznego. Musiałabym zebrać wywiad żywieniowy i zdrowotny. Jeżeli byłby Pan zainteresowany zachęcam do kontaktu drogą mailową.
joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna

Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna

Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr

 To dlatego nie możesz schudnąć. Tak, jakbyś zjadł 327 kebabów

To dlatego nie możesz schudnąć. Tak, jakbyś zjadł 327 kebabów

To prawdziwa bomba kaloryczna. Wyliczono, że pijąc

 Otyłość przed czterdziestką zwiększa ryzyko zachorowania na nowotwory

Otyłość przed czterdziestką zwiększa ryzyko zachorowania na nowotwory

Otyłość ma wpływ na raka Na całym świecie ponad 1,

Popularne tematy

Choroba Hashimoto • Odchudzanie • Dieta dla kobiet • Ćwiczenia na partie ciała • Efekt jojo • Ćwiczenia odchudzające • Bulimia • Golf • Sport dla dziecka • Dieta • Dieta pooperacyjna • Przepisy wegetariańskie • Dieta wątrobowa • Niedoczynność przytarczyc • Nurkowanie • Dieta białkowa • Dieta w anemii • Grzyby • Żywienie dzieci • Tarczyca • Trening kardio • Zapiekanki • Tabele kaloryczne • Krav maga • Zespół Cushinga • Dieta na cellulit • Sporty ekstremalne • Pilates • Dieta Dukana

Artykuły na ten temat

Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna • To dlatego nie możesz schudnąć. Tak, jakbyś zjadł 327 kebabów • Otyłość przed czterdziestką zwiększa ryzyko zachorowania na nowotwory • Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity • Jak walczyć z nadciśnieniem? (Prezentacja edukacyjna) • Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć • Restrykcyjne diety powodują efekt odwrotny do zamierzonego • Czy to zmierzch toksycznej kultury dietetycznej w Polsce? • Operacje bariatryczne - ratunek dla osób cierpiących na otyłość • Jak przyspieszyć metabolizm? Dieta i ćwiczenia

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Co robić z tymi zmianami w jamie ustnej? • Czy moje objawy mogą oznaczać ciążę? • Gdzie jeszcze mogę szukać przyczyny tak złego samopoczucia? • Dlaczego moje miesiączki nie są regularne? • Czy brak miesiączki po odstawieniu antykoncepcji oznacza ciążę? • Czy mogę wykonać tatuaż przy niedoczynności tarczycy? • Na co wskazują te objawy wzrokowe przy chorej tarczycy? • Czy tabletki Elin mają związek z gorszym samopoczuciem? • Czy to normalne objawy po powrocie do przyjmowania leków? • Czy mogę palić po operacji tarczycy?
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy