Dieta dla 18-letniej osoby ważącej 69 kilogramów

Witam, Moje dane: 176cm, 69kg (przed odchudzaniem 118), 18 lat. Od lata jestem na diecie redukcyjnej. Na początku z dietetykiem NaturHouse, z którym udało mi się tyle schudnąć. Zauważyłem że jedząć więcej niż 1300 kcal- przybieram na wadze nawet do 74kg i po kilku dniach jest normalnie. Leczę niedoczynność tarczycy. Codziennie ćwiczę- ok. 30km na rowerze stacjonarnym (1,5h). Proszę o ułożenie dla mnie przykładowej diety (5 posiłków), aby schudnąć jeszcze kilka kilogramów. Czekam na odpowiedź:)
MĘŻCZYZNA, 18 LAT ponad rok temu
Niedoczynność tarczycy Dietetyka Przybieranie na wadze Ćwiczenia fizyczne
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa
100 poziom zaufania

Witam,

Dieta 1300kcal dla młodego mężczyzny jest zbyt niskokaloryczna! Schudł Pan bardzo ładnie i tu wielki gratulacje ale w Naturhouse powinien Pan przejść jeszcze etap stabilizacji wagi, który jest niezbędny aby utrzymać wyniki oraz zapobiec efektowi jo-jo.
Z pewnością ważna jest tutaj również aktywność fizyczna więc nie przestaje Pan jeździć na rowerze. Prośże stopniowo zwiększać kaloryczność diety o około 100kcal na tydzień.
W tym momencie posiadam zbyt mało informacji na Pana temat, aby ustalić konkretny jadłospis. Skuteczna dieta powinna być dobrana pod względem Pana zapotrzebowania energetycznego. Musiałabym zebrać wywiad żywieniowy i zdrowotny. Jeżeli byłby Pan zainteresowany zachęcam do kontaktu drogą mailową.
joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna

Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna

Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr

 Otyłość przed czterdziestką zwiększa ryzyko zachorowania na nowotwory

Otyłość przed czterdziestką zwiększa ryzyko zachorowania na nowotwory

Otyłość ma wpływ na raka Na całym świecie ponad 1,

 To dlatego nie możesz schudnąć. Tak, jakbyś zjadł 327 kebabów

To dlatego nie możesz schudnąć. Tak, jakbyś zjadł 327 kebabów

To prawdziwa bomba kaloryczna. Wyliczono, że pijąc

Popularne tematy

Dieta dla kobiet • Ćwiczenia na partie ciała • Efekt jojo • Ćwiczenia odchudzające • Bulimia • Odchudzanie • Choroba Hashimoto • Ćwiczenia z przyrządem • Surfing • Dieta przy atopowym zapaleniu skóry • Diety odchudzające • Fast food • Cukrzyca LADA • Dieta w ciąży • Zdrowe odżywianie • Indeks glikemiczny • Dieta dla chorych • Capoeira • Hiperaldosteronizm • Nadmierna potliwość • Wspinaczka • Joga • Dieta Cambridge • Dieta w chorobach nerek • Wpływ wegetarianizmu na zdrowie • Ćwiczenia relaksacyjne • Sporty zimowe

Artykuły na ten temat

Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna • Otyłość przed czterdziestką zwiększa ryzyko zachorowania na nowotwory • To dlatego nie możesz schudnąć. Tak, jakbyś zjadł 327 kebabów • Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity • Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć • Jak walczyć z nadciśnieniem? (Prezentacja edukacyjna) • Restrykcyjne diety powodują efekt odwrotny do zamierzonego • Czy to zmierzch toksycznej kultury dietetycznej w Polsce? • Ważył ponad 130 kg. Schudł połowę, choć nie liczył kalorii • Jak przyspieszyć metabolizm? Dieta i ćwiczenia

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Jakie leki mogę stosować na PMS? • Czy to może być wina leków? • Czy można pić taką herbatę przy niedoczynności tarczycy? • Jakie działanie na organizm ma Buronil? • Czy możliwe, że rozwija się u mnie nadczynność tarczycy? • Czy taki poziom hormonów tarczycy wskazuje na chorobę? • Co robić z tymi zmianami w jamie ustnej? • Na co mogą wskazywać te pobolewania w okolicy żeber? • Czy moje objawy mogą oznaczać ciążę? • Gdzie jeszcze mogę szukać przyczyny tak złego samopoczucia?
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy