Witam serdecznie,
Internet jest wypełniony różnymi informacjami na temat diet, odchudzania i zdrowego odżywiania, jednak nie wszystko jest niestety prawdą! Najlepsze efekty przynosi zdrowa i indywidualnie dobrana dieta. Na podstawie informacji które Pani podaje nie jest możliwe ustalenie odpowiedniej diety. Musiałabym zebrać dokładny wywiad żywieniowy i zdrowotny. Nie mniej jednak powinna Pani spożywać około 2600kcal aby wagę utrzymać więc aby schudnąć należy obniżyć kaloryczność o około 500-700kcal od zapotrzebowania. Musi Pani też Pamiętać że nie tylko kaloryczność ma znaczenia ale również skład posiłków. Posiłki powinny dostarczać zarówno białka, węglowodany jak i dobre tłuszcze.
Jeżeli miałaby Pani problem z ustaleniem prawidłowego jadłospisu zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Witam, sposobem żywienia, który jest najzdrowszy w świetle obecnej wiedzy żywieniowej i medycznej, jest dieta śródziemnomorska. By dobrze dobrać zalecenia ilościowe dla Pani niezbędne jest zebranie wywiadu żywieniowego i poznanie Pani zwyczajów żywieniowych. Zapraszam na konsultację. Pozdrawiam
www.dietoterapia.waw.pl
Witam!
Dokładne, indywidualne zalecenia żywieniowe mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego. Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak zdrowo i zarazem szybko schudnąć 3 kg? – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- Dieta redukcyjna da 30-latki – odpowiada Dr Agata Jarnuszewska
- Jakie ćwiczenia i dieta dla 18-latki, aby schudnąć 20 kg? – odpowiada Lek. Jacek Ławnicki
- Stosowanie diety przez osobę ważącą 122 kg – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- Dieta odchudzająca dla 21-latka – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Ile razy dziennie należy jeść, by zrzucić wagę? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Odchudzanie 4kg w miesiąc – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Dieta dla 19-latka w celu zrzucenia wagi – odpowiada Lek. Paulina Czajkowska
- Jak skutecznie zmienić nawyki żywieniowe? – odpowiada Aleksander Ropielewski
- Dlaczego próby odchudzania nie dają żadnego efektu? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
artykuły
Centrum Dietetyczne Online - bezpłatne poradnictwo dla każdego
Zdrowy styl życia to trend, którym warto się z
Otyłość u dzieci - problem XXI wieku
W ciągu ostatnich 20 lat w naszym kraju trzykrotni
Co jest lepsze? Trzy duże posiłki czy kilka mniejszych w ciągu dnia?
Dwa? Trzy? A może pięć posiłków dziennie? Ile rzec