Należy zastąpić słodycze owocami. Ponieważ będzie Pani odczuwać silną potrzebę spożywania węglowodanów.... należy spożywać węglowodany - jednak dłużej się uwalniające - płatki owsiane, kasze, makarony. Na początku w mniejszych ilościach a częściej. Dokładniejszy jadłospis może zaproponować dietetyk. Ważne jest całkowite wyeliminowanie słodkich napojów. Na początek to powinno wystarczyć. Życzę wytrwałości, silnej woli i konsekwencji.
Witam Panią,
Przez internet trudno będzie zmotywować Panią do działania i ,,nauczyć'' zdrowych nawyków żywieniowych. Najlepszym rozwiązaniem jest udać się na wizytę do dietetyka. Jeżeli jest Pani z Warszawy to serdecznie zapraszam! W czasie wizyty wykonam pomiary składu ciała:
masy ciała
tkanki tłuszczowej
nawodnienia organizmu
masy mięśniowej
masy kostnej
czynnej(AMR) i biernej(BMR) przemiany materii
określam rodzaj sylwetki (WHR)
Przeprowadzę również szczegółowy wywiad żywieniowy i zdrowotny, tak aby dieta była jak najbardziej indywidualna. Muszę się zorientować jaki jest Pani styl życia, ile ma Pani czasu na przygotowywanie posiłków, jakie są Pani preferencje smakowe itp. Na podstawie wyników z pomiarów i informacji uzyskanych z wywiadu układam indywidualną i odpowiednio zbilansowaną dietę.
Dodatkowo otzyma Pani zalecenia żywieniowe i inne cenne wskazówki. Na wizytach kontrolnych uzyska Pani odpowiedzi na wszelkie pojawiające się pytania a co najważniejsze spotkania są bardzo motywujące, podtrzymują wiarę w to że się uda! Będzie Pani musiała przyjść, stanąć na wadze i ,,wyspowiadać się z grzechów'' Często pacjenci prowadzą również notatki z tego co zjedli. Pokazują mi na wizycie, ja sprawdzam, wskazuję ewentualne błędy. Często słysz e ,,chciałam/em zjeść coś słodkiego ale jak pomyślałam/em że muszę to wpisać to nie zjadłam/em..... Pani również przyda się taki notatnik a może pohamuje podjadanie słodyczy.
Warto tez zastanowić się czy w Pani jadłospisie nie brakuje węglowodanów złożonych. Często ich braki są powodem sięgania po słodycze. Należy tez jeść 5posiłkow dziennie co ogranicza wahania cukru.
Proszę zastanowić się nad współpracą z dietetykiem, który przekaże Pani niezbędną wiedzę na temat zdrowego odżywiania.
W razie dodatkowych pytań lub chęci spotkania zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Witam, sposobem żywienia, który jest najzdrowszy w świetle obecnej wiedzy żywieniowej i medycznej, jest dieta śródziemnomorska. By dobrze dobrać zalecenia ilościowe dla Pani niezbędne jest zebranie wywiadu żywieniowego i poznanie Pani zwyczajów żywieniowych. Zapraszam na konsultację. Pozdrawiam
www.dietoterapia.waw.pl
Witam!
Dokładne, indywidualne zalecenia żywieniowe mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego. Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Zmniejsz podaż cukrów Poziom glukozy we krwi odgry
Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr
Wiecznie się odchudzałem, ale gdy tylko udało się
