Jak zmienić nawyki żywieniowe od nowego roku?

Witam, Od nowego roku chcę zmienić nieco moje nawyki zywieniowe. Jeść więcej białka i przybrać na masie mięsniowej około 5-8kg. Obecnie mam 180cm i ważę 69kg - uprawiam dużo sportu, squash, siłownia, fitness. Pracuję w systemie 3 zmianowym - po 2 tygodnie. Czy podczas zmiany nocnej lepiej jest kompletnie "przestawiać" organizm i po wstaniu zjeść śniadanie, później jakąś przekąskę, przed wyjściem do pracy obiad i w pracy coś w stylu kolacji, czy lepiej pozostać w standardowym "trybie" ?

MĘŻCZYZNA, 27 LAT ponad rok temu

Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania Siłownia Sport Fitness

Mgr inż. Marta Ścibisz Dietetyk, Pruszków

55 poziom zaufania

Nie napisał Pan jak wygląda dzień, kiedy pracuje Pan na nocki, ale przypuszczam, że wtedy odsypia Pan całkowicie trudy pracy. W ciągu dwóch tygodni organizm zdąży się przestawić na tryb pracy w nocy i wtedy będzie potrzebował energii i kalorii. Polecam "przestawienie" organizmu tak jak Pan zaproponował. Tym bardziej jeżeli praca jest fizyczna.

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyk, Szczecin

90 poziom zaufania

Witam!

Dokładne, indywidualne zalecenia żywieniowe mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego. Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie http://diet-coaching.xaa.pl/

Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak zmienić nawyki żywieniowe i schudnąć? – odpowiada Roma Wojtewicz
Dieta dla osoby pracującej w systemie nocnym – odpowiada Małgorzata Gajewczyk
Jak skutecznie zmienić nawyki żywieniowe? – odpowiada Aleksander Ropielewski
Czy muszę mieć to zaświadczenie od diabetologa? – odpowiada Lekarz chorób wewnętrznych Łukasz Wroński
Jak pomóc koleżance zmienić nawyki żywieniowe? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Bezsenność a tryb pracy – odpowiada Lek. Paweł Brudkiewicz
Jak zmienić nawyki żywieniowe, aby pozbyć się napadów głodu? – odpowiada Magdalena Rapacka
Jak poradzić sobie z problemami ze snem przy pracy zmianowej? – odpowiada Mgr Jakub Bętkowski
Jak zmienić nawyki żywieniowe? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Jak zmienić nawyki żywieniowe na zdrowe? – odpowiada Mgr Joanna Szmitka-Ĺuszczyk

Jak zmienić nawyki żywieniowe od nowego roku?

artykuły

Cztery typy ludzi i ich snu

Jest najstarszym lekarzem na świecie. Mówi, co jest "wrogiem długowieczności"

Prywatnie kosztuje krocie. Zamiast wydawać kilkaset złotych, można skorzystać z NFZ

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji