Jak zmienić nawyki żywieniowe od nowego roku?

Witam, Od nowego roku chcę zmienić nieco moje nawyki zywieniowe. Jeść więcej białka i przybrać na masie mięsniowej około 5-8kg. Obecnie mam 180cm i ważę 69kg - uprawiam dużo sportu, squash, siłownia, fitness. Pracuję w systemie 3 zmianowym - po 2 tygodnie. Czy podczas zmiany nocnej lepiej jest kompletnie "przestawiać" organizm i po wstaniu zjeść śniadanie, później jakąś przekąskę, przed wyjściem do pracy obiad i w pracy coś w stylu kolacji, czy lepiej pozostać w standardowym "trybie" ?

MĘŻCZYZNA, 27 LAT ponad rok temu

Konsultacje dietetyczne Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania Siłownia Sport Fitness

Zanim zaczniesz odchudzanie

Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.

Mgr inż. Marta Ścibisz Dietetyk, Pruszków

61 poziom zaufania

Nie napisał Pan jak wygląda dzień, kiedy pracuje Pan na nocki, ale przypuszczam, że wtedy odsypia Pan całkowicie trudy pracy. W ciągu dwóch tygodni organizm zdąży się przestawić na tryb pracy w nocy i wtedy będzie potrzebował energii i kalorii. Polecam "przestawienie" organizmu tak jak Pan zaproponował. Tym bardziej jeżeli praca jest fizyczna.

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

84 poziom zaufania

Witam!

Dokładne, indywidualne zalecenia żywieniowe mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego. Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie http://diet-coaching.xaa.pl/

Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska