Dzień dobry!
Dla optymalnego funkcjonowania organizmu przy niedoczynności tarczycy i wypadaniu włosów zaleca się podniesienie ferrytryny powyżej 100 ng/ml.
Istnieje kilka możliwych przyczyn niskiej ferrytyny mimo prawidłowej podaży żelaza.
Pierwszym czynnikiem może być niedostateczna przyswajalność żelaza. Nawet jeśli spożywa Pani żelazo hemowe, np. z mięsa czy podrobów, jego wchłanianie może być zaburzone przez niską kwasowość żołądka, co jest częste przy niedoczynności tarczycy. Żelazo najlepiej przyswaja się w kwaśnym środowisku, dlatego jego wchłanianie może być niewystarczające. Ponadto, przyswajanie żelaza może ograniczać niedobór witaminy C. Spożycie kawy, herbaty, nabiału czy produktów bogatych w fityniany (pełnoziarniste produkty zbożowe) również może hamować wchłanianie.
Drugą możliwą przyczyną są ukryte straty żelaza, nawet jeśli jego podaż jest odpowiednia. Obfite miesiączki oraz przewlekłe stany zapalne mogą powodować straty lub zużycie żelaza, co uniemożliwia wzrost ferrytyny.
Kolejnym czynnikiem wpływającym na poziom ferrytyny mogą być problemy jelitowe i zaburzona mikroflora, ponieważ odpowiadają one za wchłanianie żelaza. Nie można też zapominać o sprawdzeniu poziomu witaminy B12 i kwasu foliowego, ponieważ mają one istotny wpływ na metabolizm żelaza.
Aby podnieść poziom ferrytyny, warto kontynuować spożywanie żelaza hemowego, np. z wątróbki, czerwonego mięsa, ryb i jaj. Kluczowe jest także łączenie go produktami bogatymi w witaminę C oraz unikanie inhibitorów wchłaniania, takich jak kawa, herbata, nabiał i błonnik, przez co najmniej 1-2 godziny od spożycia żelaza.
W przypadku braku poprawy warto rozważyć suplementację dobrze przyswajalnymi formami żelaza, takimi jak glukonian czy fumaran żelaza. Dodatkowe wsparcie dla jelit również może poprawić jego przyswajanie.
Jeśli po kilku miesiącach stosowania tych metod ferrytyna nadal nie wzrasta, warto skonsultować się z lekarzem w celu dalszej diagnostyki, np. badania w kierunku utajonej utraty krwi lub przewlekłych stanów zapalnych.
Pozdrawiam!
Marcelina Szulżycka
https://jelitawformie.pl/
