Czy jem wystarczającą ilość kalorii?
Witam.
Mam 18 lat i ważę 46 kg przy wzroście 159 cm. Dziennie ćwiczę 2 i pół godziny i zjadam 2500 kcal. Czy to wystarczająca ilość przy takim wysiłku?
Witam,
Według tego, co napisałaś Twoja podstawowa przemiana materii wynosi 1305 kcal powinnaś pomnożyć to przez 1,7- 2 (współczynnik wysokiej aktywności fizycznej) i wychodzi około 2200- 2600 kcal. Biorąc pod uwagę Twój wiek, spożywanie 2500kcal jest jak najbardziej prawidłowe.
Pozdrawiam.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Właściwa ilość kalorii dla 12-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Co mam zrobić by nie przytyć i jeść normalnie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ile gram tłuszczu i białka dziennie dla 18-latki? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Czy jednak jest to za mało kalorii i spadnie metabolizm? – odpowiada Mgr Małgorzata Talaga-Duma
- Prawidłowa waga przy wzroście 173 cm – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Dieta 1000 kalorii - efekty – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Czy to normalne, że chudnę przy takiej ilości kcal? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Ilość kalorii dziennie powinna spożywać 14-latka? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Treningi pływania a odpowiednia ilość kalorii w diecie – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Ile kalorii powinnam spożywać, jeżeli mam 180 cm wzrostu? – odpowiada Mgr Joanna Penza
artykuły
Ocena wydolności fizycznej - test Coopera, Ryhming-Astrand, Margarii, Ruffiera
Ocena wydolności fizycznej wskazuje na poziom aktu
Waga w ciąży - przyrost masy ciała, ćwiczenia po porodzie
Waga w ciąży to problem dla wielu kobiet. Dbanie o
W ten sposób najszybciej schudniesz. Które ćwiczenia spalają najwięcej kalorii?
Jesień sprawia, że mamy mniej energii, więcej jemy