Ilość kalorii w czasie diety a wysiłek fizyczny
Witam!Mam 16 lat,170cm wzrostu i ważę ok.61,5kg,przez okres wakacji zrobiłam sobie dietę 1000 kal wiadomo,że czasem było te 1100,może i 1200,ale starałam się racjonalnie wybierać posiłki , do tego ćwiczyłam codziennie oprócz niedziel po 40 minut ,teraz oglądałam różne filmiki i tam jest, że przy ćwiczeniu powinno się jeść 1800 kal . Nie wiem co zrobić?Co będzie dla mnie dobre?Jem 5 posiłków dziennie co 3 godz. zaczynając od 9 rano.Piję tylko wodę w dzień ,a na śniadanie mleko lub kakao.
