Brak efektów przy długotrwałym stosowaniu diety

Witam, przy wzroście 159 cm, ważę 60 kg. Od roku stosuje dietę 1000 kcal oczywiście z przerwami. Dieta przestała działać a ja chciałabym schudnąć jeszcze około 5 kg. Co zrobić? Ćwiczę 3 razy w tygodniu po około godzinę, staram się jeść często a mniej, jem zdrowe posiłki. Wyniki mam dobre. Czy mogłabym prosić o jakaś poradę albo najlepiej przykładowy jadłospis. Po utracie wagi chciałabym także zwiększyć ilość spożywanych kalorii, jak to zrobić aby utracona waga nie wróciła? proszę o odp
ponad rok temu
Dietetyka
Roma Wojtewicz
Roma Wojtewicz Dietetyka, Poznań
71 poziom zaufania

Witam
Dieta 1000kcal jest zbyt niskoenergetyczna, aby uzyskać pożądany efekt. Organizm przyzwyczaił się już do tak niewielkiej podaży energii -stąd problemy z dalszą utratą masy ciała. Proponowałabym stopniowo zacząć zwiększać kaloryczność, aby uniknąć objawów niedoborów składników pokarmowych (zwykła morfologia nie daje pełnego obrazu , ze względu na brak danych o poziomie poszczególnych składników mineralnych w organizmie). Jednocześnie początkowo dobrze byłoby zadbać o zwiększenie aktywności fizycznej, w celu uniknięcia efektu jo-jo.
Codzienna dieta powinna opierać się na zasadach zdrowego odżywiania.
pozdrawiam serdecznie

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna

Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna

Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr

 Waga w ciąży - przyrost masy ciała, ćwiczenia po porodzie

Waga w ciąży - przyrost masy ciała, ćwiczenia po porodzie

Waga w ciąży to problem dla wielu kobiet. Dbanie o

 Gwiazda "Hotelu Paradise" schudła 20 kg. Zrezygnowała z 2 rzeczy

Gwiazda "Hotelu Paradise" schudła 20 kg. Zrezygnowała z 2 rzeczy

Marietta Witkowska, celebrytka znana z popularnego

Popularne tematy

Dieta kardio • Środki wspomagające odchudzanie • Dieta lekkostrawna • Odżywki dla sportowców • Dieta kopenhaska • Dieta w osteoporozie • Zboża • Dieta na dobry sen • Naleśniki • Węglowodany • Analiza składu ciała • Dieta w chorobie wrzodowej • Psychologia w odchudzaniu • Dieta niskotłuszczowa • Ćwiczenia na partie ciała • Dieta śródziemnomorska • Dieta w depresji • Owoce • Niedowaga • Piramida zdrowego żywienia • Dieta na przybór masy • Sałatki • Witaminy • Zaburzenia odżywiania • Ćwiczenia na brzuch • Dieta w chorobie refluksowej • Waga a zdrowie • Dieta oczyszczająca

Artykuły na ten temat

Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna • Waga w ciąży - przyrost masy ciała, ćwiczenia po porodzie • Gwiazda "Hotelu Paradise" schudła 20 kg. Zrezygnowała z 2 rzeczy • La'Tecia Thomas waży prawie 100 kg. Mężczyźni ją uwielbiają • Kasia Zielińska schudła 13 kg. "Żadna kobieta nie chce tego usłyszeć" • Michał Piela z serialu "Ojciec Mateusz" schudł ponad 30 kg, by walczyć z chorobą. Mówi, z czego zrezygnował • "Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS • Była najcięższą kobietą świata. W schudnięciu pomogły operacja, dieta i seks • Przytyła prawie 50 kg w dwa lata. Okazało się, że ma guza mózgu • Oswoiłem swoją cukrzycę - rozmowa z Przemkiem Kotulskim

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Czy to możliwe, że choruję na celiakię? • Dlaczego schudły mi nogi? • Co robić przy takich wzdęciach brzucha? • Czy mogę spożywać taką ilość wody? • Czy mogę łączyć ten lek z olejem z ostropestu? • Czy mężczyzna może mieć taki typ sylwetki? • Czy picie senesu raz w tygodniu byłoby bezpieczne dla zdrowia? • Jak skutecznie zwiększyć wagę? • Z czego może wynikać zielony kolor moczu? • Czy jest możliwe ustalenie jednolitej diety przy tych chorobach?
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy