Brak efektów przy długotrwałym stosowaniu diety

Witam, przy wzroście 159 cm, ważę 60 kg. Od roku stosuje dietę 1000 kcal oczywiście z przerwami. Dieta przestała działać a ja chciałabym schudnąć jeszcze około 5 kg. Co zrobić? Ćwiczę 3 razy w tygodniu po około godzinę, staram się jeść często a mniej, jem zdrowe posiłki. Wyniki mam dobre. Czy mogłabym prosić o jakaś poradę albo najlepiej przykładowy jadłospis. Po utracie wagi chciałabym także zwiększyć ilość spożywanych kalorii, jak to zrobić aby utracona waga nie wróciła? proszę o odp

ponad rok temu

Dietetyka

Roma Wojtewicz Dietetyka, Poznań

71 poziom zaufania

Witam
Dieta 1000kcal jest zbyt niskoenergetyczna, aby uzyskać pożądany efekt. Organizm przyzwyczaił się już do tak niewielkiej podaży energii -stąd problemy z dalszą utratą masy ciała. Proponowałabym stopniowo zacząć zwiększać kaloryczność, aby uniknąć objawów niedoborów składników pokarmowych (zwykła morfologia nie daje pełnego obrazu , ze względu na brak danych o poziomie poszczególnych składników mineralnych w organizmie). Jednocześnie początkowo dobrze byłoby zadbać o zwiększenie aktywności fizycznej, w celu uniknięcia efektu jo-jo.
Codzienna dieta powinna opierać się na zasadach zdrowego odżywiania.
pozdrawiam serdecznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak uniknąć efektu jojo po diecie? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dieta 1000 kcal i brak efektów – odpowiada Roma Wojtewicz
Brak efektów przy stosowaniu diety 1000 kcal – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Zmiana diety a efekt jojo – odpowiada Mgr Diana Wolańska-Buzalska
Wychodzenie z drastycznej diety bez efektu jojo – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Dieta 1000 kcal a efekt yo-yo – odpowiada Mgr Anna Zientalska
Jak wrócić do zdrowego odżywiania bez efektu jojo po diecie 700 kcal? – odpowiada Roma Wojtewicz
Co mam zrobić aby uniknąć efektu jo-jo? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Ile dodawać kalorii do diety 1000 kcal, aby uniknąć efektu jojo? – odpowiada Roma Wojtewicz
Ile kalorii powinnam spożywać? – odpowiada Mgr Monika Wrzos

Brak efektów przy długotrwałym stosowaniu diety

artykuły

Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna

Waga w ciąży - przyrost masy ciała, ćwiczenia po porodzie

Gwiazda "Hotelu Paradise" schudła 20 kg. Zrezygnowała z 2 rzeczy

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła