Brak efektów przy długotrwałym stosowaniu diety

Witam, przy wzroście 159 cm, ważę 60 kg. Od roku stosuje dietę 1000 kcal oczywiście z przerwami. Dieta przestała działać a ja chciałabym schudnąć jeszcze około 5 kg. Co zrobić? Ćwiczę 3 razy w tygodniu po około godzinę, staram się jeść często a mniej, jem zdrowe posiłki. Wyniki mam dobre. Czy mogłabym prosić o jakaś poradę albo najlepiej przykładowy jadłospis. Po utracie wagi chciałabym także zwiększyć ilość spożywanych kalorii, jak to zrobić aby utracona waga nie wróciła? proszę o odp

ponad rok temu

Dietetyka

Fakty o zdrowiu - Preparaty ziołowe mogą być szkodliwe dla zdrowia

Roma Wojtewicz Dietetyka, Poznań

78 poziom zaufania

Witam
Dieta 1000kcal jest zbyt niskoenergetyczna, aby uzyskać pożądany efekt. Organizm przyzwyczaił się już do tak niewielkiej podaży energii -stąd problemy z dalszą utratą masy ciała. Proponowałabym stopniowo zacząć zwiększać kaloryczność, aby uniknąć objawów niedoborów składników pokarmowych (zwykła morfologia nie daje pełnego obrazu , ze względu na brak danych o poziomie poszczególnych składników mineralnych w organizmie). Jednocześnie początkowo dobrze byłoby zadbać o zwiększenie aktywności fizycznej, w celu uniknięcia efektu jo-jo.
Codzienna dieta powinna opierać się na zasadach zdrowego odżywiania.
pozdrawiam serdecznie