Jak wyjść z diety kopenhaskiej, aby nie było efektu jojo?
Jak wyjść z diety kopenhaskiej, aby nie było efektu jojo?
witam serdecznie,
Zacznę od tego, że popełniła Pani wielki błąd zaczynając dietę kopenhaską. Jest to dieta bardzo rygorystyczna i niskokaloryczna. Powoduje zwolnienie przemiany materii i wyniszcza organizm. Proszę więcej nie sięgać po tego typu diety. Najlepszym rozwiązaniem jest zdrowa i pełnowartościowa dieta oraz aktywnosc fizyczna.
Wracając do Pani pytania - proszę powoli i stopniowo wprowadzać zdrowe produkty spożywcze i zwiększać kaloryczność o około 100kcal tygodniowo Nie może Pani w tym momencie od razu zacząc jeśc normalnie ponieważ efekt jo-jo wystąpi.
Pamięta Pani aby dieta była odpowiednio zbilansowana, produkty jak najbardziej naturalne. Powinna Pani również pić od 1,5 do 2 litrów wody dziennie, najlepiej pomiędzy posiłkami, aby zapewnić wystarczającą ilość płynów w organizmie. Należy unikać potraw smażonych i tłustych oraz żywności typu fast food. Można dowolnie stosować przyprawy i zioła aromatyczne, ale ograniczać sól.
Unikamy również cukru, słodyczy a także żywności silnie przetworzonej typu instant, parówki, pasztety itp. Należy czytać etykiety. Zawsze należy zwracać uwagę nie tylko na wartość kaloryczną, ale także na zawartość tłuszczów nasyconych, cukrów i sprawdzać, czy produkt zawiera mało sodu.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Po tak drastycznej diecie efekt jo-jo jest prawie pewny - można zobaczyć jak organizm reaguje na 1000 kcal ale gwarancję trudno dać.
Pozdrawiam serdecznie
Witam.Po tak drastycznej diecie raczej nie da się uniknąć efektu jo-jo.
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Wychodzenie z drastycznej diety bez efektu jojo – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak wyjść z diety i uniknąć efektu jojo? – odpowiada Dr Anna Brinken
- Jak postępować po zakończeniu diety Kopenhaskiej? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Wychodzenie z diety kapuścianej a efekt jojo – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Przyczyny efektu jojo – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Lęk przed efektem jojo po odchudzaniu – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Efekt jojo podczas odchudzania – odpowiada Ewa Kozłowska
- Jak zaprzestać efektu jojo? – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
- Prośba o polecenie diety dla kobiety po dwóch ciążach – odpowiada Lek. Krzysztof Szmyt
- Jak wrócić do diety po wystąpieniu efektu jojo? – odpowiada Mgr Elżbieta Sternal
artykuły
Odchudzanie w cukrzycy
Według badań, na świecie liczba osób otyłych jest
Mięso oddzielone mechanicznie - w skrócie MOM. Z mięsem łączy je tylko nazwa
Wędlina, parówki, dania gotowe i ten sam komunikat
Restrykcyjne diety powodują efekt odwrotny do zamierzonego
Znajdujemy się tuż przed okresem świątecznym, któr