Witam Pana,
Zacznę od tego, że bardzo nierozsądnie Pan postąpił zaczynając dietę kopenhaską. Jest to bardzo niskokaloryczna, wyczerpująca organizm dieta wręcz głodówka. Tego typu diety najczęściej kończą się efektem jo-jo i to również Panu grozi. Dziwie się też jak Pan wytrzymał na takiej diecie pracując na budowie. Jest to spory wysiłek fizyczny a jadł Pan bardzo mało.
Powinien Pan w tym momencie ostrożnie wprowadzać pokarmy, stopniowo zwiększać kaloryczność jadłospisu tak aby w jak najmniejszym stopniu przyczynić się do powrotu utraconych kilogramów. Jada Pan mniejsze porcje ale często, unika Pan tłustych potraw oraz węglowodanów prostych. Z czasem musi Pan wrócić do odpowiedniej kaloryczności tak aby pokryć swoją bierną przemianę materii.
Niestety żaden profesjonalny dietetyk nie ułoży Panu diety na podstawie informacji, które Pan podał. Niezbędny jest do przeprowadzenia szczegółowy wywiad żywieniowy i zdrowotny.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety dostosowanej do Pana dziennego zapotrzebowania oraz stylu życia zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak wyjść z diety kopenhaskiej, aby nie było efektu jojo? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Co jeść po zakończeniu diety kopenhaskiej? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Wychodzenie z diety kapuścianej a efekt jojo – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak bezpiecznie wyjść z diety 500 kcal? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Odchudzanie u 31-letniego mężczyzny – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Dieta dla 18-letniej osoby ważącej 69 kilogramów – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Dlaczego źle się czuję po zakończeniu diety? – odpowiada Mgr inż. Robert Lipert
- Prośba o polecenie diety dla kobiety po dwóch ciążach – odpowiada Lek. Krzysztof Szmyt
- Czy po zakończeniu diety okres powróci? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Niepohamowane napady obżarstwa na diecie – odpowiada dr n. med Monika Łukaszewicz
artykuły
Dieta ketogeniczna - zasady, efekty, produkty zakazane i wskazane
Dieta ketogeniczna, znana także jako dieta keto, t
Dlaczego roczniak nie powinien jeść jak dorosły? Mamy odpowiedź
Twoje dziecko zdmuchnęło pierwszą świeczkę z urodz
Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity
Jak wygląda dieta młodych Polaków? Po jakie produk