Jak bezpiecznie wyjść z diety 500 kcal?

Jak bezpiecznie wyjść z diety 500kcal? Witam, mam 24 lata, od około jednego roku jestem na tej diecie. Wiem, że w ten sposób bardzo wyniszczyłam sobie organizm, ale nie zależało mi na niczym innym, niż obserwacji, jak codziennie waga leci w dół. Obecnie ważę 52kcal przy wzroście 166 i zerowej aktywności, jak przez całą dietę. Najczęściej jadłam sucharki, macę,kasze, jabłka, lub marchewki bo były niskokaloryczne, ale raz na dwa tygodnie był to czekoladowy baton. Co zrobić aby uniknąć jojo?

KOBIETA, 24 LAT ponad rok temu

Dietetyka Diety od A do Z Dieta

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

100 poziom zaufania

Witam,

rzeczywiście waga jest zbyt niska podobnie jak kaloryczność diety. Po tak drastycznym odchudzaniu bardzo czesto pojawia się efekt jo-jo. Proszę stopniowo zwiększać porcje posiłków najlepiej około 100 kcal tygodniowo, powoli wprowadzając inne produkty do diety, przede wszystkim węglowodany złożone, mięso i ryby.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

Mgr Roksana Jurczak-Amroziewicz Dietetyka, Koszalin

11 poziom zaufania

Witam,

Należy stopniowo wprowadzać nowe produkty i potrawy, również stopniowo należy zwiększać ich ilość. Warto zacząć od diety lekkostrawnej i powoli wprowadzać produkty białkowe.

RJ

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak wyjść z diety kopenhaskiej, aby nie było efektu jojo? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Wychodzenie z drastycznej diety bez efektu jojo – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Jak bezpiecznie wyjść z diety 1200 kcal – odpowiada mgr Anna Kołdon
Jak wrócić do zdrowego odżywiania bez efektu jojo po diecie 700 kcal? – odpowiada Roma Wojtewicz
Czy dostanę efekt jojo? – odpowiada Mgr Magdalena Maciejewska
Zmiana diety a efekt jojo – odpowiada Mgr Diana Wolańska-Buzalska
Jak wyjść z diety 1500 kcal i nie przytyć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Lęk przed efektem jojo po odchudzaniu – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Wychodzenie z diety zawierającej małe ilości kalorii – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Zakończenie diety bez efektu jojo – odpowiada Mgr inż. Agnieszka Kopacz

Jak bezpiecznie wyjść z diety 500 kcal?

artykuły

Schemat żywienia niemowląt - prawidłowe żywienie, produkty mleczne i mięso

Stopniowe rozszerzanie diety maluszka

Jak jeść przy cukrzycy?

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła