Stabilizacja wagi po diecie odchudzającej

Jak utrzymać wagę po diecie?Jakieś 6 tygodni temu przeszłam na dietę 1000 kcal . Ważyłam wtedy 58 kg przy wzroście 164 . Rzadko wykonywałam jakieś Ćwiczenia przy tak malej podaży kalorycznej ale nie mogłam sie powstrzymać od biegania przynajmniej dwa razy w tygodniu (taki nawyk :) . Efekt był zadawalający, schudłam do 49,5 kg , wiec postanowiłam przejść w etap stabilizacji . Zwiększam na tydzień jakies 50-100 kcal jednak waga rośnie . Nie bylo to dla mnie niepokojące na poczatku co to jest te

KOBIETA, 17 LAT ponad rok temu

Dietetyka Dieta

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

100 poziom zaufania

Witam Panią,

Zacznę od tego, że popełniła Pani wielki błąd stosując tak niskokaloryczną dietę. Wyniszczyła Pani swój organizm i teraz może być problem. Wygłodzony organizm zacznie nadrabiać niedobory, straty i może Pani tyć- tzw efekt jo-jo. Dobrze jednak Pani postępuje zwiększając stopniowo kaloryczność diety. Proszę oczywiście nie sięgać od razu po produkty tłuste czy bogate w węglowodany proste. Najlepiej jeść małe porcje ale bardzo często aby przyspieszyć przemianę materii, która zwolniła w czasie drastycznej diety. Przy stabilizacji może też Pani zwiększyć aktywność fizyczną co również przyczyni się do przyspieszenia metabolizmu. Proszę jeść regularnie 5posiłków dziennie a ostatni posiłek starać się zjadać na około 3h przed snem. Nie zraża się Pani tym że waga nieco wzrasta a nadal kontynuuje Pani stabilizację Z czasem wszystko wróci do normy ale proszę nigdy więcej nie stosować tego typu diety.

W razie dodatkowych pytań zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl

Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Dziwnie spadająca waga, zastój i stabilizacja. – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak uniknąć efektu jojo po diecie? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Ile kalorii powinnam jeść po diecie? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Jak utrzymać efekt po diecie i jeszcze schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
Faza stabilizacji diety a dobór posiłków – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
Osłabienie przy diecie indywidualnej dla osób chorujących na PCOS – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak dalej poprowadzić stabilizację, aby uniknąć efektu jojo? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak bezpiecznie wyjść z diety 500 kcal? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Zawartość tłuszczów w diecie – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak bezpiecznie wyjść z diety 1200 kcal – odpowiada mgr Anna Kołdon

Stabilizacja wagi po diecie odchudzającej

artykuły

Przez nadwagę miała problemy ze zdrowiem. Obecnie bierze udział w maratonach

Restrykcyjne diety powodują efekt odwrotny do zamierzonego

Operacje bariatryczne - ratunek dla osób cierpiących na otyłość

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła