Jak dalej poprowadzić stabilizację, aby uniknąć efektu jojo?

Mam 163 cm wzrostu, ważę 59 kg i schudłam w ciagu 7 miesięcy 13 kg. Daje to tempo spadku ok 0,5 kg na tydzień. Jadłam 1400 kcal i ćwiczyłam 3-4 x w tygodniu po ok 45 minut ćwiczenia typu: jazda na rowerze stacjonarnym, pilates, ćwiczenia z Ewą Chodakowska. Teraz chciałabym zakończyć dietę. Od miesiąca jem 1600 kalorii. Jak dalej poprowadzić stabilizację, aby uniknąć efektu jojo? Czy jest to możliwe po takiej diecie? Nie eliminowałam żadnych składników. Jadłam wszystko w zdrowych zamiennikach.

KOBIETA, 26 LAT ponad rok temu

Dietetyka Efekt jojo Jazda na rowerze Pilates Rower stacjonarny Kilokalorie Dieta

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

100 poziom zaufania

Witam serdecznie,
jeżeli Pani dieta nie była zbyt rygorystyczna i tak jak Pani pisze nie rezygnowała Pani z wielu produktów a używała zdrowych zamienników, do tego spadki wagi nie były zbyt gwałtowne to nie powinno być efektu jo-jo o ile nie "rzuci się" Pani w tym momencjie na niezdrowe jedzenie.
Proszę bardzo powoli zwiększac kalorycznośc diety korzystając ze zdrowych produktów aż do momentu wyrównania jej z Pani czynnym zapotrzebowaniem energetycznym.
W razie dodatkowych pytań lub zainteresowania konsultacją zachęcam do kontaktu:

tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dietetyk

Mgr inż. Paulina Roziewska Dietetyk, Warszawa

60 poziom zaufania

Nie napisała Pani wieku i czy po zakończeniu diety odchudzającego zamierza nadal ćwiczyć i z jaką intensywnością. Parametry te są niezbędne do ustalenia odpowiedniego kierunku. Proszę stopniowo zwiększać porcje zjadanych posiłków i kontrolować wagę. Oczywiście jadłospis powinien być komponowany w oparciu o zasady zdrowego odżywiania.

Zapraszam na konsultacje i pozdrawiam,
Paulina Roziewska
http://dietetyka-medyczna.pl/

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Czy to wina jelit czy efekt jojo? – odpowiada Mgr Joanna Penza
Jak uniknąć efektu jojo po diecie? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak ominąć efekt jojo podczas odchudzania? – odpowiada Mgr Joanna Penza
Ile mam teraz jeść, aby uniknąć jojo? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Czy powinnam powiększyć kcal, żeby nie było efektu jojo? – odpowiada Mgr Joanna Penza
Jak zaprzestać efektu jojo? – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
Przyczyny efektu jojo – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Schudnięcie bez efektu jojo po diecie 1000 kcal – odpowiada Mgr Natalia Mogiłko
Lęk przed efektem jojo po odchudzaniu – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak skutecznie schudnąć i uniknąć efektu jojo? – odpowiada Redakcja abcZdrowie

Jak dalej poprowadzić stabilizację, aby uniknąć efektu jojo?

artykuły

Odchudzanie a karmienie piersią

Małgorzata Rozenek-Majdan zdradziła sekret wysportowanej sylwetki. Unika tych 3 produktów

Kasia Zielińska schudła 13 kg. "Żadna kobieta nie chce tego usłyszeć"

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła