Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (872 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Jak dalej poprowadzić stabilizację, aby uniknąć efektu jojo?

Mam 163 cm wzrostu, ważę 59 kg i schudłam w ciagu 7 miesięcy 13 kg. Daje to tempo spadku ok 0,5 kg na tydzień. Jadłam 1400 kcal i ćwiczyłam 3-4 x w tygodniu po ok 45 minut ćwiczenia typu: jazda na rowerze stacjonarnym, pilates, ćwiczenia z Ewą Chodakowska. Teraz chciałabym zakończyć dietę. Od miesiąca jem 1600 kalorii. Jak dalej poprowadzić stabilizację, aby uniknąć efektu jojo? Czy jest to możliwe po takiej diecie? Nie eliminowałam żadnych składników. Jadłam wszystko w zdrowych zamiennikach.
KOBIETA, 26 LAT ponad rok temu

Witam serdecznie,
jeżeli Pani dieta nie była zbyt rygorystyczna i tak jak Pani pisze nie rezygnowała Pani z wielu produktów a używała zdrowych zamienników, do tego spadki wagi nie były zbyt gwałtowne to nie powinno być efektu jo-jo o ile nie "rzuci się" Pani w tym momencjie na niezdrowe jedzenie.
Proszę bardzo powoli zwiększac kalorycznośc diety korzystając ze zdrowych produktów aż do momentu wyrównania jej z Pani czynnym zapotrzebowaniem energetycznym.
W razie dodatkowych pytań lub zainteresowania konsultacją zachęcam do kontaktu:

tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dietetyk

0

Nie napisała Pani wieku i czy po zakończeniu diety odchudzającego zamierza nadal ćwiczyć i z jaką intensywnością. Parametry te są niezbędne do ustalenia odpowiedniego kierunku. Proszę stopniowo zwiększać porcje zjadanych posiłków i kontrolować wagę. Oczywiście jadłospis powinien być komponowany w oparciu o zasady zdrowego odżywiania.

Zapraszam na konsultacje i pozdrawiam,
Paulina Roziewska
http://dietetyka-medyczna.pl/

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak mogę uniknąć efektu jojo?

Witam, Jutro mija miesiąc, jak jestem na diecie ketogenicznej. Czuję się znakomicie i schudłem 8kg. Teraz ważę 60,1kg przy wzroście 178. Mimo to mój brzuch wciąż nie jest płaski. Zdaję sobię sprawę, że jeżeli skończę tą dietę wróci BMI jakieś 4kg (woda). Proszę o radę jak zacząć ten proces, aby uniknąć efektu jojo
MĘŻCZYZNA, 20 LAT ponad rok temu

Dzień dobry,

Na wstępie pragnę poinformować, że aktualny wskaźnik masy ciała BMI w Pana przypadku oscyluje wokół dolnej granicy zakresu normy, dlatego nie zaleca się dalej kontynuować intensywnej redukcji masy ciała. Wyniki przeprowadzonych dotychczas eksperymentów wskazują, że ludzki metabolizm jest wysoce plastyczny i stosunkowo szybko dostosowuje się do zmian w dostępności energii i kompozycji ciała. Chęć uzyskania w dzisiejszych czasach natychmiastowych efektów z całą pewnością nie ułatwia konsekwentnej, cierpliwej i spokojnej pracy nad poprawą sylwetki, stanu zdrowia oraz sprawności fizycznej. Osobom pragnącym w sposób zdroworozsądkowy przeprowadzić redukcję zapasowej tkanki tłuszczowej zaleca się stopniowe podejście do odchudzania, wykorzystując w tym celu niewielki deficyt energetyczny (np. na poziomie 20 %), aby zapewnić powolne tempo utraty masy ciała oraz ochronę beztłuszczowej masy ciała i zminimalizować w ten sposób wielkość adaptacji metabolicznych, towarzyszących nieodłącznie procesowi odchudzania. W związku z tym, że przestrzegał Pan przez miesiąc restrykcyjnej diety ketogenicznej, co spowodowało znaczącą redukcję masy ciała (nie wiadomo ile faktycznie stracił Pan tkanki tłuszczowej, a ile tkanki beztłuszczowej), to aby zmniejszyć tzw. efekt jo-jo należy stopniowo zwiększać ilość kalorii w diecie (np. o 200 kcal na tydzień) oraz spożywać odpowiednią ilości białka w diecie (co najmniej 1,2 g na kg całkowitej masy ciała na dobę), jeżeli nie występują u Pana określone przeciwwskazania lekarskie wynikające z danej jednostki chorobowej. Regularne dostarczanie chudego białka z produktów niskoprzetworzonych (np. twaróg, drób, ryby, nasiona roślin strączkowych) pozwoli względnie utrzymać masę mięśniową podczas długookresowego procesu redukcji masy ciała, a także istotnie wpłynie na poczucie sytości poposiłkowej. Warto również poważnie rozważyć włączenie do cotygodniowego planu treningowego ćwiczenia siłowe z użyciem własnej masy ciała i dodatkowych obciążeń, które przyczynią się do ochrony masy mięśniowej i zapobiegania obniżeniu możliwości wysiłkowych organizmu.

Z wyrazami szacunku,
Mateusz Durbas
Dietetyk Kliniczny
mateuszdurbas.pl
facebook.com/mateuszdurbasdietetyk/

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak się odchudzać, aby uniknąć efektu jojo?

Witam! Nazywam się Natalia. Mam poważny problem, a mianowicie nadwagę. Mam 16 lat, 153 cm wzrostu i ważę 75kg. Wszystkie badania mam w normie. Nic co mogłoby powodować nadwagę. Próbowałam już wszelakich diet i kończyło się małym spadkiem wagi i oczywiście efektem jo-jo. Wyjeżdżałam do różnych sanatoriów na odchudzanie. Było tak samo jak z dietami. Mały spadek wagi a potem efekt jo-jo. Jeżeli chodzi o aktywność fizyczną to jest przeciętna. Jeżdżę na rowerze, pływam, biegam od czasu do czasu, wyjdę zagrać w koszykówkę czy siatkówkę. Spaceruję. Już nie mam siły zmagać się z tym sama, więc proszę o pomoc. Chciałabym dostać wreszcie taką dietę, która dawałaby efekty na długi czas. Dobrze by było, gdyby była rozciągnięta w czasie. Bo w tydzień nie ma co liczyć na niewiadomo jakie efekty. Rodzina nie traktuje poważnie mojego problemu. Mówią, że z czasem przejdzie, ale co rok jest tylko gorzej. Proszę o pomoc.

KOBIETA, 16 LAT ponad rok temu

Witaj Natalia! Obecnie Twoje BMI wynosi 32, czyli jesteś otyła (norma 18,5 -24,9). U Ciebie wystąpił typowy efekt jojo spowodowany nieprawidłowo zbilansowaną dietą w czasie odchudzania. Zapewne spożywałaś za mało kalorii w stosunku do zapotrzebowania. Minimalna ilość kalorii, którą powinnaś spożywać wynosi 1400kcal. Teraz przede wszystkim zacznij regularnie spożywać 5 posiłków dziennie o małych objętościach. Powinnaś zrezygnować z coli, napojów słodzonych, batoników, wafelków, na rzecz gorzkiej czekolady. Spożywaj dużo warzyw i owoców oraz kasz. Pij dużo wody mineralnej (np. Ustronianka z jodem, Muszynianka) oraz zielonej herbaty, gdyż zapobiega gromadzeniu tkanki tłuszczowej, natomiast herbata pu-erh pomaga spalić jej nadmiar. Jod zwiększa przemianę materii i szybciej stracisz kilogramy. Każdy posiłek, który spożywasz powinien zawierać białko, tłuszcze, węglowodany oraz odpowiednia ilość witamin i soli mineralnych. Pamiętaj aby spożywać śniadanie w ciągu 30 minut od wstania z łózka, natomiast kolację na 2 godziny przed snem. Nie omijaj posiłków, gdyż będziesz osłabiona, zatrzyma się proces dojrzewania. W Twoim wieku, kształtuje się sylwetka i można dużo zdziałać. Obok diety ważny jest również wysiłek fizyczny, gdyż zwiększa metabolizm oraz pomaga wykształtować sylwetkę. Powinnaś również skonsultować się z dietetykiem w poradni, by dokładnie przeanalizować dotychczasowe nawyki żywieniowe i je zmienić. Pozdrawiam, mgr Aneta Kościołek

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty