Witam! samo stosowanie diety 1000 kcal to duże prawdopodobieństwo wystąpienia efekty jojo. Dieta która jest tak restrykcyjna powoduje szybki spadek wagi, nie uczy Pani zdrowego odżywiania i gwarantuje powrót utraconych kilogramów. Należy zmienić podejście do tematu i nie skupiać się na diecie, ale na trwałej zmianie odżywiania. Dzięki temu tempo odchudzania będzie wolniejsze ale i ryzyko efektu jojo duże mniejsze. Polecam poradzić się fachowca i odstąpić od tak niedoborowej diety, którą obecnie Pani stosuje.
Jeżeli wróci Pani do starych nawyków żywieniowych to efekt jo-jo prawdopodobnie wystąpi - chyba,że będzie Pani liczyć każdą kalorię w "normalnym jedzeniu". Pozdrawiam
Najlepszym sposobem na schudnięcie jest nauczenie się zdrowo i prawidłowo odżywiać (wprowadzić w życie zasady zdrowego żywienia) i kiedy wprowadzimy te zasady w swój tryb żywienia kilogramy same będą ubywały. I dzięki temu że nasz styl żywienia zmieni się na stałe nie nastąpi efekt jo-jo. Dieta którą Pani stosuje daje bardzo duże prawdopodobieństwo wystąpienia efektu jo-jo, jest to tez dieta niedoborowa zwłaszcza dla tak młodej osoby. Najlepiej zwrócić się do dobrego dietetyka w celu analizy i modyfikacji Pani nawyków żywieniowych. Pozdrawiam Dietetyk Monika Majcher-Lipiejko monika@slimbartoszyce.pl
Dieta 1000 kcal to bardzo restrykcyjna dieta. Prawdopodobnie efekt jojo wystąpi. Aby go nie było konieczna jest do przeprowadzenia stabilizacja, która u każdego wygląda indywidualnie. Wszystko zależy od czasu odchudzania, ilości utraconych kilogramów, nawyków żywieniowych, stylu życia itd. Pozdrawiam, Kamila Ziemann
Witam serdecznie,
Odchudzanie zdrowe, bez efektu jojo możliwe jest dzięki zdrowej i odpowiednio zbilansowanej diecie, która stanowi 70% sukcesu oraz aktywności fizycznej, która daje 30%.
Diety niskokaloryczne oraz głodówki to najgorsze co możemy zrobić w dążeniu do idealnej sylwetki. Obciążamy organizm, zwalamy przemianę materii, wyniszczamy i osłabiamy cały układ. Następnie często wracamy do starych nawyków żywieniowych i efekt jojo gwarantowany! Proszę zmienić podejście i zmienić nawyki żywieniowe na stałe, tak aby stało się to Pani stylem życia a nie katować się restrykcyjnymi dietami!. Jeżeli długo będzie Pani na tak niskokalorycznej diecie to efekt możne byc odwrotny od zamierzonego i zamiast chudnąć zacznie Pani tyć, ponieważ organizm przejdzie w stan oszczędzania i zacznie odkładać zapasy, rezerwę (w postaci tkanki tłuszczowej) na ciężki okres głodówki.
Należy podejść do tematu rozsądnie a z pewnością będzie się Pani lepiej czuła a idealna waga utrzyma się na długi czas. w tym celu musi Pani zadbać o regularność posiłków. Należy jeść 5posiłków dziennie w odstępach 2,5-3h. Dzień należy rozpocząć od pełnowartościowego śniadania zjadanego do 1h po przebudzeniu zaś kolację 3-4h przed snem. Należy pić 1,5-2l czystej wody mineralnej dziennie w celu nawodnienia organizmu oraz jego oczyszczenia. Powinna Pani również zrezygnować z żywności silnie przetworzonej, tłustej, kolorowych napoi oraz słodyczy. Zalecam wybierać chude białe mięsa, jedynie razowe pieczywo oraz brązowy ryż, makaron i gruboziarniste kasze. Należy zjadać dużo warzyw oraz owoce w celu dostarczenia cennego błonnika. Na kolację ograniczamy węglowodany a skupiamy się na białku.
Aby poprawić wygląd sylwetki powinna Pani również wprowadzić ćwiczenia. Można skorzystać z siłowni pomocy trenera fitness lub ćwiczyć samodzielnie w domu, wyszukując odpowiednie ćwiczenia w internecie np na Youtube. Trening powinien zaczynać się około 2h po posiłku.
W razie dodatkowych pytań zapraszam na konsultację dietetyczną lub zachęcam do kontaktu
tel 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr
Badanie wykazało, że 60% Polaków ma za sobą próby
Dieta dr Dąbrowskiej ma równie wielu zwolenników,
