Czy powinnam powiększyć kcal, żeby nie było efektu jojo?

Zaczęłam tydzień temu, mając 152cm i 55,5 kg. Przestałam jeść słodycze i fastfoody, Jem 4 do 5 posiłków dziennie 1,5l wody min. głodna nie chodzę, wiec chyba jest Ok w tym tyg była praca fizyczna po 6h, 2xsilownia i raz 2h rowerku. I teraz moje pytanie, bo po moim amatorskim podliczeniu, zaplanowałam sobie spadek wagi o -0,5 kg na tyg. Ważyłam sie dzisiaj po tyg i -1,5kg ubytku. Czy to normalne w pierwszym tyg diety, czy powinnam powiększyć kcal, żeby nie było efektu jojo??

KOBIETA, 21 LAT ponad rok temu

Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Konsultacje dietetyczne Dietetyka Efekt jojo Słodycze Kilokalorie Dieta

Czekoladowy mit

Wzrost poziomu cukru we krwi utrudnia walkę z trądzikiem. Najczęściej intensyfikuje objawy. Czy jednak zjedzenie kilku kostek czekolady wpłynie negatywnie na leczenie trądziku?

Mgr Joanna Penza Dietetyk, Warszawa

47 poziom zaufania

Dzień dobry,
W pierwszym tygodniu zmiany diety taki efekt może się zdarzyć i nie trzeba jeszcze się martwić. Początkowo schodzi z organizmu woda, tkanka tłuszczowa w mniejszym stopniu. W kolejnym tygodniu waga powinna już nieco wyhamować i z każdym kolejnym jeszcze bardziej. Gdyby się jednak tak nie stało, proszę zwiększyć objętość posiłków, tym bardziej że jest Pani bardzo aktywną osobą. A przy okazji warto także zwiększyć podaż wody do ok. 2 litrów, nie licząc wody wypijanej podczas ćwiczeń.
Pozdrawiam,
Joanna Penza
http://madame.fit/

Doradca żywieniowy, założycielka marki Madame.FIT i motywatorka.

Mgr inż. Paulina Roziewska Dietetyk, Warszawa

68 poziom zaufania

Nie powodu do niepokoju. W pierwszym tygodniu zazwyczaj obserwuje się większy spadek wagi. Proszę obserwować swój organizm i kontrolować wagę. Jeżeli samopoczucie pogorszy się i waga nadal będzie na poziomie -1,5 to należy zwiększyć ilość spożywanych kcal.

Pozdrawiam serdecznie,
Paulina Roziewska
proziewska@gmail.com
http://dietetyka-medyczna.pl/

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyk, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam serdecznie,
nie ma problemów do obaw. Na początku odchudzania obserwuje się szybsze spadki wagi ponieważ dochodzi do oczyszczenia organizmu i spadku zatrzymanych płynów metabolicznych.
Proszę jendak nie redukować swojej diety zbyt mocno. Dieta powinna być odpowiednio zbilansowana.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

Specjalista w zakresie dietetyki.

redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak uniknąć efektu jojo po diecie? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak wrócić do zdrowego odżywiania bez efektu jojo po diecie 700 kcal? – odpowiada Roma Wojtewicz
W jaki sposób walczyć z efektem jojo? – odpowiada Mgr Justyna Luty
Ile kcal w diecie, aby przytyć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jaka dieta po wielokrotnym efekcie jojo? – odpowiada Mgr Magdalena Drażba
Czy znowu zacznę tyć? – odpowiada Mgr Joanna Penza
Od czego zależy nasza waga? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Efekt jo-jo u nastolatki – odpowiada mgr Agnieszka Płóciniak
Czy dieta 5000 kcal dziennie, żeby przytyć będzie skuteczna i zdrowa? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
Ile kcal jeść, by zacząć chudnąć? – odpowiada Mgr inĹź. Aleksandra ĹťyĹowska

Zapytaj lekarza

Czy powinnam powiększyć kcal, żeby nie było efektu jojo?

Czekoladowy mit

artykuły

Co jest lepsze? Trzy duże posiłki czy kilka mniejszych w ciągu dnia?

Dlaczego nie należy łączyć słodkich napojów i posiłków bogatych w białko?

La'Tecia Thomas waży prawie 100 kg. Mężczyźni ją uwielbiają

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Powiązane preparaty i suplementy diety

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła