Czy powinnam powiększyć kcal, żeby nie było efektu jojo?

Zaczęłam tydzień temu, mając 152cm i 55,5 kg. Przestałam jeść słodycze i fastfoody, Jem 4 do 5 posiłków dziennie 1,5l wody min. głodna nie chodzę, wiec chyba jest Ok w tym tyg była praca fizyczna po 6h, 2xsilownia i raz 2h rowerku. I teraz moje pytanie, bo po moim amatorskim podliczeniu, zaplanowałam sobie spadek wagi o -0,5 kg na tyg. Ważyłam sie dzisiaj po tyg i -1,5kg ubytku. Czy to normalne w pierwszym tyg diety, czy powinnam powiększyć kcal, żeby nie było efektu jojo??

KOBIETA, 21 LAT ponad rok temu

Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Efekt jojo Słodycze Kilokalorie Dieta

Mgr Joanna Penza Dietetyk, Warszawa

46 poziom zaufania

Dzień dobry,
W pierwszym tygodniu zmiany diety taki efekt może się zdarzyć i nie trzeba jeszcze się martwić. Początkowo schodzi z organizmu woda, tkanka tłuszczowa w mniejszym stopniu. W kolejnym tygodniu waga powinna już nieco wyhamować i z każdym kolejnym jeszcze bardziej. Gdyby się jednak tak nie stało, proszę zwiększyć objętość posiłków, tym bardziej że jest Pani bardzo aktywną osobą. A przy okazji warto także zwiększyć podaż wody do ok. 2 litrów, nie licząc wody wypijanej podczas ćwiczeń.
Pozdrawiam,
Joanna Penza
http://madame.fit/

Mgr inż. Paulina Roziewska Dietetyk, Warszawa

60 poziom zaufania

Nie powodu do niepokoju. W pierwszym tygodniu zazwyczaj obserwuje się większy spadek wagi. Proszę obserwować swój organizm i kontrolować wagę. Jeżeli samopoczucie pogorszy się i waga nadal będzie na poziomie -1,5 to należy zwiększyć ilość spożywanych kcal.

Pozdrawiam serdecznie,
Paulina Roziewska
proziewska@gmail.com
http://dietetyka-medyczna.pl/

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyk, Warszawa

100 poziom zaufania

Witam serdecznie,
nie ma problemów do obaw. Na początku odchudzania obserwuje się szybsze spadki wagi ponieważ dochodzi do oczyszczenia organizmu i spadku zatrzymanych płynów metabolicznych.
Proszę jendak nie redukować swojej diety zbyt mocno. Dieta powinna być odpowiednio zbilansowana.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Czy to wina jelit czy efekt jojo? – odpowiada Mgr Joanna Penza
Czy powinnam jednak dodać więcej kcal do diety? – odpowiada Mgr Joanna Penza
Jak uniknąć efektu jojo po diecie? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Ile kcal powinnam jeść, aby schudnąć? – odpowiada Mgr Joanna Penza
Jaka dieta po wielokrotnym efekcie jojo? – odpowiada Mgr Magdalena Drażba
Dieta 1600 kcal - schudnę bez efektu jojo? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
Jak zakończyć tę dietę bez efektu jojo? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Czy odstawiając słodkie napoje można schudnąć? – odpowiada Mgr Joanna Penza
Jakie są skutki karmienia piersią i spożywania malej ilości kcal? – odpowiada Mgr Joanna Penza
Wychodzenie z diety 600 kcal a uniknięcie efektu jojo – odpowiada Mgr Agnieszka Depińska

Czy powinnam powiększyć kcal, żeby nie było efektu jojo?

artykuły

Bosacka zrzuciła kilogramy dzięki diecie, na której była Adele. "Schudłam 4 kg i czuję się świetnie"

To jedna z najbardziej rygorystycznych diet świata. Dlaczego wciąż wraca?

Cała prawda o sokach pomidorowych. Bosacka zwraca uwagę na jeden szczegół w składzie

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji