Wychodzenie z diety 600 kcal a uniknięcie efektu jojo

Wychodzę z diety 600 kcal i teraz już jestem na poziomie 800 kcal. Co tydzień dodaję 50 kcal i moja waga się nie podniosła. Czy jeżeli będę nadal stopniowo co tydzień podnosić kalorie o 50 to uniknę efektu jojo?
KOBIETA, 19 LAT ponad rok temu
Mgr Agnieszka Depińska
Mgr Agnieszka Depińska Dietetyk, Warszawa
25 poziom zaufania

Witam,

To prawda, efektu jojo można uniknąć stopniowo zwiększając kaloryczność diety. Jednak ważne jest aby nie wracać do niezdrowych nawyków i pamiętać o zachowaniu zasad zdrowego odżywiania - 5 mniejszych posiłków dziennie, różnorodność diety (białko, węglowodany zlożone, warzywa, owoce, tłuszcze), 2 litry płynów dziennie (najlepiej wody), unikanie przetworzonych produktów i sklepowych słodyczy.


Pozdrawiam,
Agnieszka Michałkiewicz
Dietetyk

www.klinikazywienia.pl

Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska Dietetyk, Szczecin
90 poziom zaufania

Witam!

Dokładne, indywidualne zalecenia żywieniowe mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego. Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie http://diet-coaching.xaa.pl/

Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska

redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty