Wychodzenie z restrykcyjnej diety i uniknięcie efektu jojo

Dobry wieczór. Mam pytanie odnośnie wyjścia z restrykcyjnej diety. Przez dwa tygodnie jadłam ok.500kcal dziennie. Schudłam juz 8 kg i nie chciałabym na nowo przytyć. Boję się efektu jojo, ale wiem że 500kcal jest to o wiele za mało i chciałabym zwiększyć tę liczbę. Czy dodawanie tygodniowo po 100kcal będzie dobrym posunięciem? Nie ukrywam , że chciałabym też nadal chudnąć. Mam 170cm i chcę dobić do wagi 55kg. Teraz ważę 68kg.
KOBIETA, 19 LAT ponad rok temu
Odchudzanie Dietetyka Utrata wagi Efekt jojo Diety odchudzające Dieta
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin
90 poziom zaufania

Witam serdecznie!
Zapotrzebowanie energetyczne zależy m.in. od płci, wieku, wzrostu, masy ciała, aktywności fizycznej i stanu zdrowia. Bez szczegółowych informacji ciężko ustalić prawidłową kaloryczność diety i wskazówki do niej.
Po ogólne wskazówki żywieniowe i przepisy zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

Ważył ponad 130 kg. Schudł połowę, choć nie liczył kalorii

Ważył ponad 130 kg. Schudł połowę, choć nie liczył kalorii

Chris Terrell ważył ponad 130 kilogramów. Po latac

 Co jest lepsze? Trzy duże posiłki czy kilka mniejszych w ciągu dnia?

Co jest lepsze? Trzy duże posiłki czy kilka mniejszych w ciągu dnia?

Dwa? Trzy? A może pięć posiłków dziennie? Ile rzec

 Danuta Martyniuk przeszła metamorfozę, ale jedno ją martwi. "Było naprawdę okropnie"

Danuta Martyniuk przeszła metamorfozę, ale jedno ją martwi. "Było naprawdę okropnie"

Danuta Martyniuk oprócz diety, która przyniosła je

Popularne tematy

Anoreksja • Suplementy diety • Kilokalorie • Środki wspomagające odchudzanie • Dieta dla kobiet • Dieta dla mężczyzn • Dieta w osteoporozie • Dieta dla cukrzyków • Dieta na przybór masy • Dieta w chorobie wrzodowej • Ćwiczenia fizyczne • Dieta w depresji • Dieta w hipercholesterolemii • Dieta na menopauzę • Przybieranie na wadze • Odchudzanie po porodzie • Dieta w chorobie refluksowej • Dieta lekkostrawna • Żywienie • Dieta na zimę • Dieta w zespole jelita drażliwego • Celiakia • Dieta niskotłuszczowa • Zasady zdrowego odchudzania • Diety dla alergików • Dieta dla różnych grup krwi • Dieta Dukana

Artykuły na ten temat

Ważył ponad 130 kg. Schudł połowę, choć nie liczył kalorii • Co jest lepsze? Trzy duże posiłki czy kilka mniejszych w ciągu dnia? • Danuta Martyniuk przeszła metamorfozę, ale jedno ją martwi. "Było naprawdę okropnie" • Nie mogła schudnąć przez problemy z tarczycą • 37-letnia Immer Brady chce dowiedzieć się, co oznaczają jej problemy z jelitami (WIDEO) • Operacje bariatryczne - ratunek dla osób cierpiących na otyłość • Metamorfoza gwiazdy "Gogglebox". Big Boy schudł 177 kilogramów • "Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia" • Niebezpieczny ślubny trend. "Kończą nawet na oddziale psychiatrycznym" • "Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS
portal.abczdrowie.pl
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy