Witam!
Efekt jo-jo jest częstym wynikiem nieprawidłowego stosowania diety redukcyjnej. Rygorystyczne ograniczenia żywieniowe mogą prowadzić do wzmożonego apetytu oraz spożywania nadmiernej ilości pożywienia. Wszystko to skutkuje zwiększeniem masy ciała. Efektu jo-jo można uniknąć przez stosowanie zbilansowanej, zdrowej diety oraz stopniowe odchudzanie (ubytek masy ciała nie większy niż 1 kg/ tydzień).
Po wskazówki i przepisy dietetyczne zapraszam również na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam, dietetyk Patrycja Sankowska
Witam serdecznie,
Przede wszystkim odradzam tego typu diet. Mam nadzieję że przeprowadziła Pani drastyczną dietę ostatni raz! W ten sposób zwalnia Pani swoją przemianę materii. Może Pani przez ten czas stracić na wadze jednak bardzo prawdopodobne, że po pewnym czasie kilogramy wrócą i to bardzo możliwe że z nawiązką. Osłabia Pani również i wygładza swój organizm co może nieść za sobą inne negatywne skutki. Proszę więcej nie eksperymentować tylko zadbać o zdrowe nawyki żywieniowe. Aby wyjść z drastycznej diety powinna Pani zwiększać stopniowo kaloryczność, najlepiej około 100kcal tygodniowo. Sięga Pani po lekkostrawne produkty ale bogate w ,,dobre'' tłuszcze, białko i powoli wprowadza Pani węglowodany złożone. Posiłki powinny być zjadane co 3h (5posiłków dziennie). Lepiej zjadać mniejsze porcje ale częściej. Do tego powinna Pani również pić od 1,5 do 2 litrów wody dziennie, najlepiej pomiędzy posiłkami, aby zapewnić wystarczającą ilość płynów w organizmie.
Proszę powoli i rozsądnie podnosić kaloryczność diety a jak będzie miała Pani problem ze zbilansowaniem jadłospisu zachęcam do kontaktu lub zapraszam na wizytę.
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Przyczyny efektu jojo – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak wyjść z diety kopenhaskiej, aby nie było efektu jojo? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Wychodzenie z diety i uniknięcie efektu jojo – odpowiada Mgr Martyna GorczyĹska
- Lęk przed efektem jojo po odchudzaniu – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Wychodzenie z restrykcyjnej diety i uniknięcie efektu jojo – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Wychodzenie z diety 600 kcal a uniknięcie efektu jojo – odpowiada Mgr Agnieszka Depińska
- Jak uniknąć efektu jojo po tej diecie? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Czy podczas wychodzenia z diety uniknę efektu jojo? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Jak się odchudzić bez efektu jojo? – odpowiada Dr Anna Brinken
- Jak zrezygnować z diety bez efektu jojo? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
artykuły
"Zdrowe odżywianie staje się modne". Zaskakujące wyniki badań
Jakie są nawyki żywieniowe młodych Polaków? Odpowi
Noworoczne detoksy. Dietetyczka apeluje: "To nie ma nic wspólnego ze zdrowiem"
Rokrocznie w styczniu internet zalewają oferty now
To jedna z najbardziej rygorystycznych diet świata. Dlaczego wciąż wraca?
Dieta kopenhaska uznawana jest za jedną z najbardz