Wychodzenie z drastycznej diety bez efektu jojo

Jak wyjść z drastycznej diety by uniknąć efektu jojo ??

KOBIETA, 21 LAT ponad rok temu

Dietetyka Efekt jojo Diety odchudzające Dieta

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

90 poziom zaufania

Witam!

Efekt jo-jo jest częstym wynikiem nieprawidłowego stosowania diety redukcyjnej. Rygorystyczne ograniczenia żywieniowe mogą prowadzić do wzmożonego apetytu oraz spożywania nadmiernej ilości pożywienia. Wszystko to skutkuje zwiększeniem masy ciała. Efektu jo-jo można uniknąć przez stosowanie zbilansowanej, zdrowej diety oraz stopniowe odchudzanie (ubytek masy ciała nie większy niż 1 kg/ tydzień).

Po wskazówki i przepisy dietetyczne zapraszam również na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam, dietetyk Patrycja Sankowska

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

100 poziom zaufania

Witam serdecznie,

Przede wszystkim odradzam tego typu diet. Mam nadzieję że przeprowadziła Pani drastyczną dietę ostatni raz! W ten sposób zwalnia Pani swoją przemianę materii. Może Pani przez ten czas stracić na wadze jednak bardzo prawdopodobne, że po pewnym czasie kilogramy wrócą i to bardzo możliwe że z nawiązką. Osłabia Pani również i wygładza swój organizm co może nieść za sobą inne negatywne skutki. Proszę więcej nie eksperymentować tylko zadbać o zdrowe nawyki żywieniowe. Aby wyjść z drastycznej diety powinna Pani zwiększać stopniowo kaloryczność, najlepiej około 100kcal tygodniowo. Sięga Pani po lekkostrawne produkty ale bogate w ,,dobre'' tłuszcze, białko i powoli wprowadza Pani węglowodany złożone. Posiłki powinny być zjadane co 3h (5posiłków dziennie). Lepiej zjadać mniejsze porcje ale częściej. Do tego powinna Pani również pić od 1,5 do 2 litrów wody dziennie, najlepiej pomiędzy posiłkami, aby zapewnić wystarczającą ilość płynów w organizmie.

Proszę powoli i rozsądnie podnosić kaloryczność diety a jak będzie miała Pani problem ze zbilansowaniem jadłospisu zachęcam do kontaktu lub zapraszam na wizytę.
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Przyczyny efektu jojo – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Jak wyjść z diety kopenhaskiej, aby nie było efektu jojo? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Wychodzenie z diety i uniknięcie efektu jojo – odpowiada Mgr Martyna GorczyĹska
Lęk przed efektem jojo po odchudzaniu – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Wychodzenie z restrykcyjnej diety i uniknięcie efektu jojo – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Wychodzenie z diety 600 kcal a uniknięcie efektu jojo – odpowiada Mgr Agnieszka Depińska
Jak uniknąć efektu jojo po tej diecie? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Czy podczas wychodzenia z diety uniknę efektu jojo? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
Jak się odchudzić bez efektu jojo? – odpowiada Dr Anna Brinken
Jak zrezygnować z diety bez efektu jojo? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)

artykuły

Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity

Jak wygląda dieta młodych Polaków? Po jakie produk

"Zdrowe odżywianie staje się modne". Zaskakujące wyniki badań

Jakie są nawyki żywieniowe młodych Polaków? Odpowi

Czym jest catering dietetyczny i jak działa?

W dzisiejszym zabieganym świecie coraz więcej osób

Wychodzenie z diety kapuścianej a efekt jojo

Witam, mam 18 lat i postanowiłam trochę schudnąć przy wadze 55kg i wzroście 162cm. Wiem, że to norma ale według mnie to za dużo. Przeszłam na dietę kapuścianą, na której jestem już 4 dzień(z 7). Mój problem polega na tym, że nie wiem jak wyjść z tej diety, w miarę szybko(ze względu na zbliżające się święta :D). Myślałam o takim sposobie: 1 dzień po diecie-400cal, 2-300, 3-400, 4-500 5-450, 6-600, 7-700, 8-850,9-800,10-850(...) i tak aż dojdę do 1800. Czy w ten sposób nie uzyskam efektu jojo?

KOBIETA, 18 LAT ponad rok temu

Dieta dla kobiet Odchudzanie Dietetyka

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

100 poziom zaufania

Witam serdecznie,

Widzę, że zdaje sobie Pani sprawę z tego iż przed dietą wcale nie ważyła Pani zbyt dużo i że waga była w normie. Na Pani miejscu nie stosowałabym diety a szczególnie tak drastycznej i niskokalorycznej jaką jest dieta kapuściana. Tego typu diety obniżają metabolizm, przemiana materii zwalnia i dość często kończą się one efektem jojo. Nie gwarantuje Pani że kilogramy po danej diecie nie powrócą ale najlepszym sposobem na wyjście z diety jest podwyższanie kaloryczności o 100kcal co tydzień. Po diecie stara się Pani jeść produkty o niskim indeksie glikemicznym i z umiarem, powoli wprowadzać różne produkty do jadłospisu. Na przyszłość nie polecam diet z internetu a raczej zdrowe i regularne jedzenie oraz aktywność fizyczną. Dieta powinna być odpowiednio zbilansowana i dostarczać wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Prawidłowy jadłospis nie może nam sie kojarzyć z głodówka a stać sie zdrowym stylem życia.

W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety dostosowanej do Pani dziennego zapotrzebowania oraz stylu życia zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam Mgr Joanna Wasiluk
dietetyk