Witam, najlepsze efekty uzyskuje się stosując zdrową zbilansowaną i różnorodną dietę o kaloryczności i zawartości składników pokarmowych dostosowanych indywidualnie do osoby. Do tego 4 lub 5 posiłków w ciągu dnia rozłożonych równomiernie. Jest to bardzo ważny element tracenia na wadze. Niestety domyślam się, że w Pani przypadku będzie to trudne do realizacji zważywszy na charakter pracy. Ilośc płynów wypijanych w ciągu dnia powinna wynosić ok. 1,5-2 litry dziennie (w tym zupy również). Właściwe nawodnienie jest ważnym czynnikiem odchudzania. Niedobór płynów prowadzi do gromadzenia wody w organizmie na zapas. To samo dotyczy nieregularnych i rzadko spożywanych posiłków. Tu następuje gromadzenie tkanki tłuszczowej na zapas.
Witam Panią,
W celu uniknięcia efektu jo-jo należy zastosować zdrową i odpowiednio zbilansowaną dietę. Jadłospis powinien być dobrany indywidualnie i uwzględniać pani zapotrzebowanie energetyczne. Każdy z nas jest inny i potrzebuje innej diety. Najlepiej udać sie do dietetyka, który wykona pomiary składu ciała, przeprowadzi wywiad żywieniowy i zdrowotny po czym ustali dietę.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety dostosowanej do Pani dziennego zapotrzebowania oraz stylu życia zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Witam!
Ubytek masy ciała powinien mieścić się w granicy 0,5-1,0 kg tygodniowo. Dokładne, indywidualne zalecenia żywieniowe mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego. Polecam zastosować zasady prawidłowego żywienia i na stałe wprowadzić je do swojego życia. Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie http://diet-coaching.xaa.pl/ zapraszam do jej odwiedzenia
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Przyczyny efektu jojo – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak skutecznie schudnąć bez efektu jojo? – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- Wychodzenie z drastycznej diety bez efektu jojo – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Ciągłe odchudzanie i efekt jojo u 27-latki – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak schudnąć skutecznie i bez efektu jojo w wieku 21 lat? – odpowiada Ewa Kozłowska
- Jak wygrać z efektem jojo przy odchudzaniu? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- Czy możliwe jest odchudzanie bez efektu jojo? – odpowiada Mgr Kamila Lemańska
- Efekt jojo po diecie 1000kcal – odpowiada Mgr Kamila Lemańska
- Jak wrócić do diety po wystąpieniu efektu jojo? – odpowiada Mgr Elżbieta Sternal
- Efekt jojo podczas odchudzania – odpowiada Ewa Kozłowska
artykuły
Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna
Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr
Beyonce schudła w 44 dni. Z tych produktów zrezygnowała
Zaledwie 44 dni po porodzie, ikona muzyki pop, Bey
Czym jest catering dietetyczny i jak działa?
W dzisiejszym zabieganym świecie coraz więcej osób