Dieta 1000 kalorii
Na początek trzeba zmienić tryb z mało aktywnego na aktywny. Ćwiczenia fizyczne i ruch w raz z dobrze zbilansowaną dietą potrafią zdziałać cuda. Należy pamiętać o śniadaniu (do 2 godz. po przebudzeniu) i kolacja najpóźniej na dwie godziny przed snem. Ponadto nie należy dopuszczać do ataków "wilczego głodu" dlatego też powinna Pani zjadać 4-5 posiłków w ciągu dnia co 3-4 godziny. Należy także zamienić tłuste mięso na chude, mąki jasne i produkty z niej na te z pełnego ziarna. Smażenie najlepiej zastąpić pieczeniem, gotowaniem lub duszeniem. I dużo płynów, nie tylko woda mineralna, ale także herbata ziołowa, zielona, soki owocowe. To jedynie ogólne zalecenia. W celu szczegółowej diety dostosowanej do Pani proszę o kontakt: marta@zdrowozjesz.pl
Witam,
Najlepszym rozwiązaniem jest stosowanie zbilansowanej diety dopasowanej pod względem kaloryczności do Pani no i wdrożyć troszkę ruchu:)
Jeżeli potrzebuje Pani jadłospis zapraszam:)
Sylwia Ogrodowczyk
dbamodiete.pl
Dzień dobry!
Wyeliminowanie błędów żywieniowych oraz ustalenie indywidualnych wskazówek żywieniowych wymaga zebrania dokładnego wywiadu. Zachęcam do bezpośredniej konsultacji z dietetykiem.
Po wskazówki żywieniowe zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Przyczyny efektu jojo – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak się odchudzić bez efektu jojo? – odpowiada Dr Anna Brinken
- Jak schudnąć 20 kg w trzy miesiące? – odpowiada Mgr Daria Ratajczak
- Jak schudnąć skutecznie i bez efektu jojo w wieku 21 lat? – odpowiada Ewa Kozłowska
- Chęć schudnięcia u 18-latki ważącej 75 kg – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
- Jaką dietę zastosować, aby schudnąć ok. 5 kg? – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
- Ciągłe odchudzanie i efekt jojo u 27-latki – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Czy podczas wychodzenia z diety uniknę efektu jojo? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Wychodzenie z drastycznej diety bez efektu jojo – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak wygrać z efektem jojo przy odchudzaniu? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
artykuły
Kasia Zielińska schudła 13 kg. "Żadna kobieta nie chce tego usłyszeć"
43-letnia aktorka, którą cała Polska pokochała za
Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć
Deficyt kaloryczny to element, bez którego utrata
Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego
Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec