Na początek trzeba zmienić tryb z mało aktywnego na aktywny. Ćwiczenia fizyczne i ruch w raz z dobrze zbilansowaną dietą potrafią zdziałać cuda. Należy pamiętać o śniadaniu (do 2 godz. po przebudzeniu) i kolacja najpóźniej na dwie godziny przed snem. Ponadto nie należy dopuszczać do ataków "wilczego głodu" dlatego też powinna Pani zjadać 4-5 posiłków w ciągu dnia co 3-4 godziny. Należy także zamienić tłuste mięso na chude, mąki jasne i produkty z niej na te z pełnego ziarna. Smażenie najlepiej zastąpić pieczeniem, gotowaniem lub duszeniem. I dużo płynów, nie tylko woda mineralna, ale także herbata ziołowa, zielona, soki owocowe. To jedynie ogólne zalecenia. W celu szczegółowej diety dostosowanej do Pani proszę o kontakt: marta@zdrowozjesz.pl
Witam,
Najlepszym rozwiązaniem jest stosowanie zbilansowanej diety dopasowanej pod względem kaloryczności do Pani no i wdrożyć troszkę ruchu:)
Jeżeli potrzebuje Pani jadłospis zapraszam:)
Sylwia Ogrodowczyk
dbamodiete.pl
Dzień dobry!
Wyeliminowanie błędów żywieniowych oraz ustalenie indywidualnych wskazówek żywieniowych wymaga zebrania dokładnego wywiadu. Zachęcam do bezpośredniej konsultacji z dietetykiem.
Po wskazówki żywieniowe zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr
Odchudzasz się, ograniczasz kalorie, a waga stoi w
Deficyt kaloryczny to element, bez którego utrata
