Witam,
Uważa się, że prawidłowa redukcja masy ciała to około 0,5-1 kg tygodniowo. Szybsza utrata wagi nie jest wskazana ze względu na możliwość wystąpienia efektu jo-jo oraz niedoborów pokarmowych w diecie o zbyt niskiej kaloryczności. Proszę przeanalizować swój sposób żywienia i wyeliminować błędy. Proszę jeść mniej a częściej tj. spożywać 4-5 posiłków dziennie co 2,5-4 godzin. W ciągu dnia proszę spożywać dużo wody mineralnej, do menu można wprowadzić zieloną i czerwoną herbatę. Dodatkowo proszę wyeliminować z jadłospisu słodycze, kolorowe wody, dania gotowe i inne wysoko przetworzone produkty. Posiłki starać się spożywać z produktów świeżych i dobrej jakości. W menu powinny znaleźć się chude wędliny, mięsa, nabiał, ryby, jako źródła białka, pełnoziarnisty makaron, grube kasze, tłuszcze roślinne oraz owoce i warzywa z przewaga tych drugich. Proszę też nie zapominać o aktywności fizycznej, która pomoże nie tylko w walce ze zbędnymi kilogramami, ale także wymodeluje sylwetkę. Przekazane przeze mnie wskazówki są ogólne (jednak warto je wdrożyć w życie), nie jestem bowiem w stanie zaproponować dla Pani konkretnego jadłospisu bez zebrania wywiadu zdrowotno-żywieniowego. Jadłospis powinien być dostosowany do indywidualnych potrzeb pacjenta m. in. wieku, stanu zdrowia, wykonywanej pracy czy aktywności fizycznej.
Pozdrawiam
Zapraszam
Pozdrawiam
Sylwia Ogrodowczyk
dbamodiete.pl proszę wybrać usługę on line
Dzień dobry!
Wyeliminowanie błędów żywieniowych oraz ustalenie indywidualnych wskazówek żywieniowych wymaga zebrania dokładnego wywiadu. Zachęcam do bezpośredniej konsultacji z dietetykiem.
Po wskazówki żywieniowe zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Chęć schudnięcia u 18-latki ważącej 75 kg – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
- Jak schudnąć w wieku 20 lat? – odpowiada Mgr Joanna Peplińska
- Ułożenie diety w celu odchudzania – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
- Jaką dietę zastosować, aby schudnąć ok. 5 kg? – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
- Jak zdrowo schudnąć przy 94 kg wagi? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak zdrowo i zarazem szybko schudnąć 3 kg? – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- Odchudzanie 20 kg w pól roku – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Chęć zrzucenia 20 kg u 20-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak skutecznie schudnąć bez efektu jojo? – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- Schudnięcie 17 kg w 3 miesiące – odpowiada Mgr Elżbieta Sternal
artykuły
Przewlekła alergia pokarmowa może być przyczyną chorób serca i nowotworów
Otyłość, cukrzyca, choroby serca, nowotwory. Czy z
Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna
Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr
Najdziwniejsze trendy zdrowotne ostatnich lat
Na przestrzeni ostatnich lat wyraźnie zmieniło się