Zmiana diety a efekt jojo
Czy zmieniając dietę z nisko kalorycznej na zdrowe odżywianie otrzymam efekt jojo?
Ekologiczne warzywa i owoce
Szanowna Pani,
jeśli sukcesywnie będziemy zwiększać kaloryczność diety oraz dieta niskoenergetyczna była odpowiednio zbilansowana masa ciała powinna zostać utrzymana. Polecam konsultację u dietetyka w celu oceny dotychczas stosowanej diety i pod kontrolą dietetyka należałoby ustalić dietę w celu utrzymania masy ciała.
Pozdrawiam
Witam serdecznie,
zależy to między innymi od kaloryczności poprzedniej diety i tej aktualnej. Aby ominąć efekt jojo należałoby stopniowo zwiększać kaloryczność diety, a nie robić skoki np. z diety 800 kcal na 2000. Oczywiście ważne jest aby wrócić do zdrowego odżywiania, jednakże w tym przypadku zalecam zwiększać kaloryczność posiłków stopniowo.
Witaj,
Efekt jojo jest wynikiem nieprawidłowego odchudzania. Stosowanie bardzo restrykcyjnych i jednoskładnikowch diet, dieta poniżej 1000 -1200 kcal bardzo często skutkuje efektem jojo. Efekt jojo często występuje u osób, które w krótkim okresie czasu dużo schudły. Jeżeli stosowałaś bardzo niskokaloryczną dietę teraz powinnaś stopniowo zwiększać kaloryczność o 300 kcal co 3 dni. Ponadto zwiększ aktywność fizyczną wówczas może unikniesz efektu jojo. Pozdrawiam, Aneta Kościołek
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Zakończenie diety bez efektu jojo – odpowiada Mgr inż. Agnieszka Kopacz
- Jak wrócić do zdrowego odżywiania bez efektu jojo po diecie 700 kcal? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Efekt jojo po diecie 1000kcal – odpowiada Mgr Kamila Lemańska
- Jak uniknąć jojo? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Czy dostanę efekt jojo? – odpowiada Mgr Magdalena Maciejewska
- Jak bezpiecznie wyjść z diety 1200 kcal – odpowiada mgr Anna Kołdon
- Ile kalorii powinnam spożywać? – odpowiada Mgr Monika Wrzos
- Wychodzenie z diety i uniknięcie efektu jojo – odpowiada Mgr Martyna GorczyĹska
- Wychodzenie z drastycznej diety bez efektu jojo – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak utrzymać efekt po diecie i jeszcze schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
