Zmiana diety a efekt jojo

Czy zmieniając dietę z nisko kalorycznej na zdrowe odżywianie otrzymam efekt jojo?

ponad rok temu

Dietetyka

Mgr Diana Wolańska-Buzalska Dietetyka, Warszawa

21 poziom zaufania

Szanowna Pani,
jeśli sukcesywnie będziemy zwiększać kaloryczność diety oraz dieta niskoenergetyczna była odpowiednio zbilansowana masa ciała powinna zostać utrzymana. Polecam konsultację u dietetyka w celu oceny dotychczas stosowanej diety i pod kontrolą dietetyka należałoby ustalić dietę w celu utrzymania masy ciała.
Pozdrawiam

Mgr Bartosz Kulczyński Dietetyk, Poznań

40 poziom zaufania

Witam serdecznie,
zależy to między innymi od kaloryczności poprzedniej diety i tej aktualnej. Aby ominąć efekt jojo należałoby stopniowo zwiększać kaloryczność diety, a nie robić skoki np. z diety 800 kcal na 2000. Oczywiście ważne jest aby wrócić do zdrowego odżywiania, jednakże w tym przypadku zalecam zwiększać kaloryczność posiłków stopniowo.

Dr n. med. Aneta Kościołek Dietetyka

75 poziom zaufania

Witaj,
Efekt jojo jest wynikiem nieprawidłowego odchudzania. Stosowanie bardzo restrykcyjnych i jednoskładnikowch diet, dieta poniżej 1000 -1200 kcal bardzo często skutkuje efektem jojo. Efekt jojo często występuje u osób, które w krótkim okresie czasu dużo schudły. Jeżeli stosowałaś bardzo niskokaloryczną dietę teraz powinnaś stopniowo zwiększać kaloryczność o 300 kcal co 3 dni. Ponadto zwiększ aktywność fizyczną wówczas może unikniesz efektu jojo. Pozdrawiam, Aneta Kościołek

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Zakończenie diety bez efektu jojo – odpowiada Mgr inż. Agnieszka Kopacz
Czy dostanę efekt jojo? – odpowiada Mgr Magdalena Maciejewska
Jak wrócić do zdrowego odżywiania bez efektu jojo po diecie 700 kcal? – odpowiada Roma Wojtewicz
Wychodzenie z diety 600 kcal a uniknięcie efektu jojo – odpowiada Mgr Agnieszka Depińska
Jak bezpiecznie wyjść z diety 1200 kcal – odpowiada mgr Anna Kołdon
Efekt jojo po diecie 1000kcal – odpowiada Mgr Kamila Lemańska
Jak uniknąć jojo? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Brak efektów przy długotrwałym stosowaniu diety – odpowiada Roma Wojtewicz
Jak utrzymać efekt po diecie i jeszcze schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
Wychodzenie z drastycznej diety bez efektu jojo – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska

artykuły

Dieta SIRT - zasady, efekty, przykładowe posiłki, przeciwwskazania

Dieta SIRT cieszy się sporym zainteresowaniem wśró

Czy to zmierzch toksycznej kultury dietetycznej w Polsce?

Badanie wykazało, że 60% Polaków ma za sobą próby

Głodówka - jak ją stosować, aby była bezpieczna? Zasady i przeciwwskazania

Głodówka to specyficzny rodzaj diety, którego cele

Jak wyjść z diety bez efektu jojo?

Przez okres około 4 miesiecy byłem na diecie około 1200 kalori. Ale chciałem zakończyc diete ale boje sie afektu jojo. Czy jak bede stopniowo zwiekszał kalorie np. 1400 przez 2 tygodnie potem 1600 przez 2 tygodnie i tak dalej. To unikne efektu jojo. Moje docelowe zapotrzebowanie to 2300-2500 zalezy na jakiej stronie licze.

MĘŻCZYZNA, 24 LAT ponad rok temu

Dietetyka Efekt jojo Dieta

Mgr inż. Katarzyna Gediga Dietetyka, Trzebnica

30 poziom zaufania

Sprawa jest trudna. Wyjście z tak bardzo deficytowej diety jest niełatwe ale na pewno konieczne. Podaż kalorii jest istotna, ale w tym procesie należy również dobrze dobrać proporcje makroskładników. Nie mam mozliwości napisać nic więcej mając tak niewiele informacji. Myślę, że najkorzystniej będzie udać się do dietetyka. Jeśli problemem są finanse, proponuję umówić się chociaż na konsultację i jednorazowe wytyczne. Dietetyk po przeprowadzeniu szczegółowego wywiadu będzie mógł Pana nakierować i więcej podpowiedzieć, chociaż gwarancji stabilizacji masy ciała Pan nie uzyska.
Ponieważ jednak chcąc uzyskać redukcję masy ciała robi Pan sobie krzywdę, może warto podejść do tematu kompleksowo, nauczyć się jeść, zastanowić z czego wynikały wcześniejsze problemy i kompleksowo zająć się sobą.
Szacuję, że ok 70% Pacjentów gabinetów dietetycznych po wizycie je znacznie więcej niż przed i chudnie. W Pana sytuacji należy zredukować ten nieracjonalny deficyt i nauczyć Pana jak jeść adekwatnie do potrzeb organizmu.
Pozdrawiam i trzymam kciuki!

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak wyjść z diety i uniknąć efektu jojo? – odpowiada Dr Anna Brinken
Czy to wina jelit czy efekt jojo? – odpowiada Mgr Joanna Penza
Dieta 1600 kcal - schudnę bez efektu jojo? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
Jaka dieta bez efektu jojo? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Szybka utrata wagi a efekt jojo – odpowiada Mgr Wojciech Wilczek
Jak postępować, aby nie pojawił się efekt jojo? – odpowiada Mgr Żaneta Heiselbetz
Jak wrócić do diety po wystąpieniu efektu jojo? – odpowiada Mgr Elżbieta Sternal
Jak wyjść z tej patologicznej diety bez efektu jojo? – odpowiada Mgr Agata Pacia (Katulska)
Jaka jest idealna masa ciała przy wzroście 172 cm? – odpowiada dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
Wychodzenie z restrykcyjnej diety i uniknięcie efektu jojo – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska

artykuły

Test Coopera - ocena formy, plusy i minusy

Test Coopera jest najbardziej popularnym sposobem

Dieta w cukrzycy - węglowodany, cukry, tłuszcze, białko

Nie jesteśmy skazani na cukrzycę. Oprócz predyspoz

Cukier i słodziki - w jaki sposób wpływają na nasz apetyt?

Co powinni jeść młodzi ludzie, którzy chcą utrzyma

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

umów wizytę

Dr n. med. Aneta Kościołek Dietetyka

umów wizytę

Mgr Adrianna Frelich Dietetyka, Warszawa

umów wizytę

Mgr Małgorzata Więch Dietetyk, Warszawa, Babice Nowe

umów wizytę

Jak zrezygnować z diety bez efektu jojo?

Witam mam 19 lat i przez trzy miesiące jadłam po 500 kcal mam 155 cm wzrostu i wazę teraz 43 kg z 52 jak wyjść z diety żeby nie mieć efektu jojo ?

KOBIETA, 20 LAT ponad rok temu

Dietetyka Efekt jojo Kilokalorie Dieta

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

100 poziom zaufania

Witam serdecznie,

dobrze, że zdaje sobie Pani sprawę z tego, że w końcu należy zakończyć GŁODÓWKĘ!
Odchudzanie nie polega na głodzeniu się i zjadaniu znikomej ilości kcal. Dieta musi być dobrze zbilansowana i pełnowartościowa. Tu już nie chodzi jedynie o jej kaloryczność. Musi Pani odbudować swój organizm. Nie radze tego robić na własną rękę. Tkanka tłuszczowa jest potrzebna do amortyzacji narządów wewnętrznych oraz do regulacji gospodarki hormonalnej Proszę zwiększać ilość zjadanych kcal. Należy zrobić to stopniowo i powoli. Nie obawia się Pani, jeżeli zacznie Pani delikatnie podnosić kcal to Pani mocno nie przytyje. Proszę podnosić kcal około 100kcal co dwa dni.
Jeżeli byłaby Pani zainteresowana to układam indywidualne jadłospisy. Jest to możliwe po osobistej konsultacji - pacjentów przyjmuję w Warszawie lub jeżeli nie ma Pani możliwości dojazdu to przez internet.
W razie dodatkowych pytań lub zainteresowania konsultacją zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dietetyk