Bakalie - dietetyczne słodycze
Witam serdecznie,
Aby po skończeniu odchudzania nie pojawił się efekt jo-jo, czyli powrót do poprzedniej masy ciała należy przejść etap stabilizacji wagi.
Im wolniej następuje zwiększanie ilości kalorii w diecie tym lepiej. Zazwyczaj zaleca się zwiększanie kaloryczności o 100 - 150 kcal tygodniowo, co oznacza, że będąc na diecie redukcyjnej 1200 kcal do prawidłowego zapotrzebowania organizmu 2000-2200 kcal( w zależności od aktywności fizycznej) będzie Pani dochodzić około ośmiu- dwunastu tygodni.
Podczas stabilizacji wagi nadal musi Pani pracować nad swoimi nawykami żywieniowymi by nie zaprzepaścić uzyskanych efektów. Etap ten zapewnia utrzymanie przemiany materii na stałym poziomie i jest absolutnie niezbędny, aby dieta odchudzająca była skuteczna, a efekty stały się naprawdę trwałe.
W razie pytań proszę o kontakt.
Witam. Przede wszystkim należy przejść stabilizację, stopniowo zwiększać kaloryczność jadłospisu.Należy także nadal stosować zdrowe nawyki żywieniowe.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy po rezygnacji z diety 1200 kcal pojawi się efekt jojo? – odpowiada
- Wyjście z diety 1200 kcal – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Zakończenie diety bez efektu jojo – odpowiada Mgr inż. Agnieszka Kopacz
- Czy dostanę efekt jojo? – odpowiada Mgr Magdalena Maciejewska
- Jak bezpiecznie wyjść z diety 500 kcal? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak wyjść z diety kopenhaskiej? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Schudnięcie bez efektu jojo po diecie 1000 kcal – odpowiada Mgr Natalia Mogiłko
- Ile dodawać kalorii do diety 1000 kcal, aby uniknąć efektu jojo? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Dlaczego występuje efekt jojo przy diecie 1000/1200 kcal? – odpowiada Mgr Agnieszka Słomka
- Jak utrzymać sylwetkę po diecie? – odpowiada Mgr Anna Czyż
artykuły
Dieta z internetu. Którą wybrać?
Nie znam kobiety, która choć raz w życiu nie była
Powrót do szczupłej sylwetki po porodzie
Ciąża zawsze wiąże się z przybraniem na wadze. W p
Dominika Gwit radzi sobie z chorobą. Aktorka cierpi na zespół metaboliczny
Dominika Gwit-Dunaszewska przed długi czas walczył