Witam,
problemem, z jakim mamy do czynienia w sytuacji wielokrotnych prób zrzucenia kilogramów, stosowania różnych restrykcyjnych diet i następującym po nich efekcie jojo jest spowolniony metabolizm, zaburzona gospodarka węglowodanowa i inne procesy metaboliczne odpowiedzialne za przetwarzanie tłuszczów.
Z pewnością regularne spożywanie posiłków jest jednym z głównych czynników, czyli to co Pani pisze o jedzeniu 5 posiłków. Proszę jednak pamiętać, żeby przerwy między posiłkami nie były krótsze niż 3 godziny. Picie wody jest również jak najbardziej wskazane. Co do stosowania zdrowej diety. Na pewno jest to korzystne dla Pani zdrowia i również dla osiągnięcia właściwej wagi, ale faktycznie spadek masy ciała jest powolny. Warto zastanowić się nad ilością kalorii spożywanych w ciągu dnia (sugerowałabym dla Pani dietę ok. 1200 - 1300 kcal). Natomiast kluczowe jest właściwe zbilansowanie diety. Najważniejsze jest żeby ograniczyć spożywanie węglowodanów (produkty zbożowe, cukry, owoce) w dwóch ostatnich posiłkach, np. popołudniowej przekąsce i kolacji. Na kolację najlepiej produkty białkowe i warzywa, na przekąskę np. orzechy lub nabiał (kefir, maślanka, jogurt). W celu odpowiedniego zbilansowania diety najlepiej skorzystać z pomocy dietetyka.
Pozdrawiam
Magdalena Drażba - Dietetyk Medyczny
