Czy to wina jelit czy efekt jojo?

25 lat, 163 cm wzrostu, 59,5 kg. Od 7 miesięcy jestem na diecie i schudłam z 72 kg. Najpierw dieta 1400 kcal, a od 3 tygodni 1600. Ćwiczę 3-4 x tyg po 45 min jazdę na rowerze stacjonarnym. W sobotę waga pokazała 59,5 kg. Od tego czasu pilnuje bardzo, aby nie jeść mniej niż 1600 kcal, bo wcześniej się to zdarzało. 5 posilkow o podobnych porach. W ciągu 3 dni waga systematycznie rośnie: 59,6 } 59,9, a dzisiaj 60kg. Czy to efekt jojo? Czy może zwieszenia porcji i to wina jelit?

KOBIETA, 26 LAT ponad rok temu

Kolonoskopia Gastroenterologia Dietetyka Efekt jojo Jazda na rowerze Rower stacjonarny Kilokalorie Dieta

Mgr Joanna Penza Dietetyk, Warszawa

46 poziom zaufania

Dzień dobry,
Z Pani opisu wynika, że efekt jo-jo nie powinien nastąpić. Faktycznie 1400 kcal to niezbyt wiele biorąc jeszcze w dodatku pod uwagę Pani aktywność, i mogło to spowodować zachwiania metabolizmu. Jednak 1600 kcal nadal nie pokrywa Pani całkowitego zapotrzebowania. Wahania wagi w granicach 1-2 kg są czymś naturalnym i są związane także np. z cyklem miesięcznym, czasem z jakiegoś innego powodu zatrzymuje się woda w organizmie. Proszę jeszcze obserwować organizm przez tydzień/dwa. Obstawiam, że waga się ureguluje.
Pozdrawiam,
Joanna Penza
http://madame.fit/

Mgr inż. Paulina Roziewska Dietetyk, Warszawa

60 poziom zaufania

W Pani przypadku nie ma efektu jo-jo. Wahania są zbyt małe. Niewielkie wahania wagi w ciągu dnia, tygodnia czy miesiąca są zjawiskiem naturalnym i dość powszechnym. Mogą wynikać z:
- zatrzymania wody w organizmie
- zaparcia, problemy z wypróżnieniem
- przed miesiączką oraz na początku cyklu, masa ciała może wzrosnąć nawet o 2 kilogramy. Jest to spowodowane zmianami hormonalnymi oraz zwiększonym gromadzeniem wspomnianej wyżej wody przez organizm w tym okresie
Nie jest zalecane codzienne ważenie lub dokonywanie pomiarów kilka razy w ciągu dnia. Jeśli stosujemy dietę odchudzającą, warto ważyć się raz na 1–2 tygodnie. Bardzo ważne jest, aby ważyć się zawsze o tej samej porze dnia. Najlepiej jest dokonywać tego rano, na czczo. Ważenie powinno odbywać się bez ubrania lub ewentualnie w bieliźnie.

Pozdrawiam serdecznie,
Paulina Roziewska
http://dietetyka-medyczna.pl/

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Dieta 1600 kcal - schudnę bez efektu jojo? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
Jak ominąć efekt jojo podczas odchudzania? – odpowiada Mgr Joanna Penza
Czy powinnam powiększyć kcal, żeby nie było efektu jojo? – odpowiada Mgr Joanna Penza
Przytycie 3 kilogramy w jeden dzień – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Co mam zrobić aby uniknąć efektu jo-jo? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak dalej poprowadzić stabilizację, aby uniknąć efektu jojo? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Odchudzanie po ponownym przybraniu na wadze – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Czy taka osoba jest narażona na efekt jojo? – odpowiada Mgr Joanna Penza
Jak uniknąć efektu jojo po diecie? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dieta dla osoby z paraliżem – odpowiada Ewa Kozłowska

Czy to wina jelit czy efekt jojo?

artykuły

9 sposobów na to, aby mieć zdrowe serce. Potwierdzone badaniami naukowymi

Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna

Gwiazda TVN schudła 11 kg w tydzień. Przed nią kolejne wyzwanie

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła