Witam Panią,
Wahania wagi to naturalna rzecz. Nie tyje i nie chudnie Pani na tkance tłuszczowej a jest to związane z ilością zatrzymanej wody w organizmie. Zależy też od tego ile zjemy i wypijemy w ciągu dnia.
Mam nadzieję że Pani dieta jest pełnowartościowa i dobrze zbilansowana ponieważ tylko takie odchudzanie przynosi długotrwałe efekty i chroni przed efektem jo-jo.
Jeżeli byłaby Pani zainteresowana można opisać mi na maila swój przykładowy dzień - co Pani zjada, jakie porcje, jak często są posiłki, ile czasu po przebudzeniu zjada Pani śniadania a ile czasu przed snem kolację itp. Ja chętnie zerknę i wskażę ewentualne błędy żywieniowe.
kontakt: joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Obserwowane zmiany na wadze są zupełnie naturalne - wynikają z poziomu nawdonienia organizmu. U kobiet dodatkowo zmiany masy związane są z wahaniami poziomu hormonów w cyklu miesięcznym. Dlatego skuteczność diety oceniamy ważąc się nie częściej niż 1 raz w tygodniu, najlepiej o zbliżonej porze. Jeżeli w odstępie 2 kolejnych tygodni masa jest niższa możemy uznać, że dieta jest skuteczna. Jednocześnie proszę zwrócić uwagę na to, że dieta na poziomie 1200 kcal jest dla Pani zapewne zbyt restrykcyjna i znacznie zwiększa ryzyko wystąpienia efektu jojo. Radziłabym nie obniżać kaloryczności bardziej niż do 1500 kcal (efekty może nie będą tak szybkie, ale powinny być trwałe).
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Odchudzanie po przybraniu kilku kilogramów – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- Co mam zrobić aby uniknąć efektu jo-jo? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Dieta 1600 kcal - schudnę bez efektu jojo? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Czy to wina jelit czy efekt jojo? – odpowiada Mgr Joanna Penza
- Jak odchudzać się efektywnie? – odpowiada Mgr Justyna Siwiela
- Ile jeść, aby utrzymać wagę i nie przytyć? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Dlaczego waga nie spada przy diecie redukcyjnej? – odpowiada Mgr Magdalena Maciejewska
- Dieta 1000 kalorii - efekty – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Ile mam teraz jeść, aby uniknąć jojo? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak utrzymać efekt po diecie i jeszcze schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
artykuły
Schudła 100 kg. Ozempic wywołał u niej traumę
Droga do utraty 100 kg była dla 36-latki pełna wyz
Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna
Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr
Gwiazda "Hotelu Paradise" schudła 20 kg. Zrezygnowała z 2 rzeczy
Marietta Witkowska, celebrytka znana z popularnego