Ile mam teraz jeść, aby uniknąć jojo?
Mam 18 lat 168cm wzrostu w marcu wazyłam 72,2 kg obecnie waze 64/65 kg byłam na diecie że stosowalam 1000kcal albo bywalo ze mniej nawet ruch był ograniczony. Zauważyłam że centrymenty nie leca tylko waga więc czy schudłam z wody albo masy mięśniowej? Dodam też że od kilku dni spoznia mi się okres dużo sie doczytalam że może być to od diety czy może to tym spowodowane i ile jeść teraz kcal nie wiem czy powinnam 1500 czy też ile żeby być na deficycie i chudnac ale zdrowo czy tez 1200 czy ile aby uniknąć efekty jo jo albo wzrostu wagi. Proszę o pomoc
