Ile mam teraz jeść, aby uniknąć jojo?

Mam 18 lat 168cm wzrostu w marcu wazyłam 72,2 kg obecnie waze 64/65 kg byłam na diecie że stosowalam 1000kcal albo bywalo ze mniej nawet ruch był ograniczony. Zauważyłam że centrymenty nie leca tylko waga więc czy schudłam z wody albo masy mięśniowej? Dodam też że od kilku dni spoznia mi się okres dużo sie doczytalam że może być to od diety czy może to tym spowodowane i ile jeść teraz kcal nie wiem czy powinnam 1500 czy też ile żeby być na deficycie i chudnac ale zdrowo czy tez 1200 czy ile aby uniknąć efekty jo jo albo wzrostu wagi. Proszę o pomoc

KOBIETA, 19 LAT ponad rok temu

Dietetyka Utrata wagi Kilokalorie Dieta

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyk, Warszawa

100 poziom zaufania

Witam serdecznie,
była Pani na zbyt drastycznej diecie. 1000kcal to bardzo bardzo mało!! Z tego też względu straciła Pani okres. Proszę ostrożnie wprowadzać większą kaloryczność diety o około 100kcal tygodniowo więcej. Proszę jeść mniejsze porcje ale częściej i pic do 2 litrów wody dziennie.
W razie dodatkowych pytań lub zainteresowania konsultacją zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dietetyk

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak uniknąć jojo? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak dalej poprowadzić stabilizację, aby uniknąć efektu jojo? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak uniknąć efektu jojo po diecie? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dieta 1600 kcal - schudnę bez efektu jojo? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
Jak się odchudzać, by uniknąć jojo? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Ile chleba należy jeść w ciągu dnia? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Ile należy schudnąć miesięcznie, żeby nie było widać efektu jo-jo? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
Ile jeść, aby utrzymać wagę i nie przytyć? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Ile dodawać kalorii do diety 1000 kcal, aby uniknąć efektu jojo? – odpowiada Roma Wojtewicz
Wychodzenie z diety i uniknięcie efektu jojo – odpowiada Mgr Martyna GorczyĹska

Ile mam teraz jeść, aby uniknąć jojo?

artykuły

Bosacka zrzuciła kilogramy dzięki diecie, na której była Adele. "Schudłam 4 kg i czuję się świetnie"

"Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia"

Najczęstsze pytania dotyczące tarczycy. Odpowiadają eksperci WP abcZdrowie

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji