Odżywianie i zawartość kaloryczna w posiłkach przy treningach

Dzień dobry, ważę 58.7 kg, mam 174 wzrostu i jem 1600 KCAL dziennie. Cwicze sześć razy w tygodniu: trzy na silowni po 70 min i cztery w domu po 40 minut. Chcę utrzymać wagę, ale caly czas się waha: dwa tygodnie temu ważyłam 58.9, tydzień temu 57.9, a dzisiaj 58.7. Czy to możliwe, żeby w ciągu tygodnia tyć i chudnąć po 1 kg ? Nie wiem czy powinnam obniżyć wartość kaloryczna czy powyższyc o 100 KCAL, aby ta stabilizacja miała sens. Miałam w planach co tydzień 100 KCAL dodawać.

KOBIETA, 24 LAT ponad rok temu

Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Utrata wagi Siłownia Kilokalorie

mgr inż. Katarzyna Krupińska Dietetyka, Wrocław

54 poziom zaufania

Dzień dobry,

takie wahania wagi są naturalne i mogą zależeć od fazy cyklu miesięcznego. Zdaża się różnica nawet 2 kg.

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Brak okresu spowodowany zaburzeniami odżywiania – odpowiada Katarzyna Podrażka-Kurcewicz
Tyję, choć jem mało - dlaczego? – odpowiada Agnieszka Jamroży
Rozkład kaloryczny posiłków na diecie 1500-1600 kcal – odpowiada Mgr Agnieszka Kaźmierska
Czy to jest dobra droga na utrzymanie obecnej wagi? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
Zapotrzebowanie kaloryczne dla 16-latki – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
Czy to wina jelit czy efekt jojo? – odpowiada Mgr Joanna Penza
Stabilizacja wagi po diecie odchudzającej – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak wrócić do normalnego odżywiania i zapotrzebowania? – odpowiada Mgr inż. Justyna Antoszczyszyn
Czy na diecie redukcyjnej powinnam codziennie jeść tyle samo kalorii? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Ćwiczenia na siłowni a spożycie kalorycznego śniadania – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz

artykuły

Schudła 100 kg. Ozempic wywołał u niej traumę

Schudła 100 kg. Ozempic wywołał u niej traumę

Droga do utraty 100 kg była dla 36-latki pełna wyz

Gwiazda TVN schudła 11 kg w tydzień. Przed nią kolejne wyzwanie

Gwiazda TVN schudła 11 kg w tydzień. Przed nią kolejne wyzwanie

Kinga Zawodnik, prezenterka TVN Style, ważyła 150

Operacje bariatryczne - ratunek dla osób cierpiących na otyłość

Operacje bariatryczne - ratunek dla osób cierpiących na otyłość

Wiecznie się odchudzałem, ale gdy tylko udało się

Objawy grypy • Domowe sposoby na katar • Angina - objawy, leczenie • Leki na przeziębienie • Olej z czarnuszki - pochodzenie, właściwości, kosmetyka • Czystek – właściwości, zastosowanie czystka • Imbir - właściwości lecznicze i odchudzające

Odchudzanie • Nietolerancja pokarmowa • Celiakia • Dieta dla mężczyzn • Wegetarianizm i weganizm • Nadwaga • Przepisy wegetariańskie • Bulimia • Przepisy wegańskie • Ćwiczenia fizyczne • Wpływ wegetarianizmu na zdrowie • Dieta na zdrowe oczy • Niedowaga • Anoreksja • Żywienie dzieci • Dieta dla chorych • Porady dietetyczne dla odchudzających się • Dieta dla kobiet • Diety odchudzające • Międzybłoniak opłucnej • Rak jądra • Dieta w ciąży • Zapiekanki • Witaminy • Dietetyczne przepisy • Dieta na zaparcia • Waga a zdrowie

Schudła 100 kg. Ozempic wywołał u niej traumę • Gwiazda TVN schudła 11 kg w tydzień. Przed nią kolejne wyzwanie • Operacje bariatryczne - ratunek dla osób cierpiących na otyłość • Schudła na Ozempiku kilkanaście kilogramów. Skutki uboczne nie dawały jej spokoju • Waga niemowlęcia - jaka prawidłowa masa ciała, jak ją sprawdzić? • Schudł ponad 160 kg. Czeka go 5 operacji • Dziewczyna, która nie je. Jej choroba jest zagadką • "Myślałem, że jestem nie do odratowania" - Artur Cnotalski o depresji i otyłości • Przytyła prawie 50 kg w dwa lata. Okazało się, że ma guza mózgu • Dlaczego cukier uzależnia?

Problem ze spożywaniem posiłków w godzinach porannych • Czy kawa rozpuszczalna jest bardziej niezdrowa od zwykłej kawy? • Czy wielokrotne parzenie herbaty na tych samych liściach jest szkodliwe? • Czy szczupła osoba z Hashimoto przestrzegająca diety od czasu do czasu może zgrzeszyć i zjeść jakieś danie typu fast food? • Czy nadmiar jabłek może mi zaszkodzić? • Jaką dietę na przytycie mogę zastosować? • Co zrobić, żeby waga ruszyła w górę? • Czy są jakieś efekty negatywne z picia herbaty z dziurawca? • Ile kalorii powinnam przyjmować dziennie? • Ile kalori ma budyń bez mleka i cukru?

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) – Dietetyka, Warszawa • Dr Krystyna Pogoń – Dietetyk, Kraków • mgr Jolanta Czepułkowska – Dietetyka, Halinów, Warszawa • Karolina Dworczak – Dietetyka, Kłodzko