Odżywianie i zawartość kaloryczna w posiłkach przy treningach

Dzień dobry, ważę 58.7 kg, mam 174 wzrostu i jem 1600 KCAL dziennie. Cwicze sześć razy w tygodniu: trzy na silowni po 70 min i cztery w domu po 40 minut. Chcę utrzymać wagę, ale caly czas się waha: dwa tygodnie temu ważyłam 58.9, tydzień temu 57.9, a dzisiaj 58.7. Czy to możliwe, żeby w ciągu tygodnia tyć i chudnąć po 1 kg ? Nie wiem czy powinnam obniżyć wartość kaloryczna czy powyższyc o 100 KCAL, aby ta stabilizacja miała sens. Miałam w planach co tydzień 100 KCAL dodawać.

KOBIETA, 24 LAT ponad rok temu

Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Utrata wagi Siłownia Kilokalorie

Co jeść po wysiłku fizycznym?

Osoby, które rozpoczęły przygodę ze sportem zastanawiają się być może, co powinny jeść po zakończonym treningu. Obejrzyj nasz film i dowiedz się, jak powinna wyglądać dieta sportowca.

mgr inż. Katarzyna Krupińska Dietetyka, Wrocław

63 poziom zaufania

Dzień dobry,

takie wahania wagi są naturalne i mogą zależeć od fazy cyklu miesięcznego. Zdaża się różnica nawet 2 kg.

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Brak okresu spowodowany zaburzeniami odżywiania – odpowiada Katarzyna Podrażka-Kurcewicz
Zapotrzebowanie kaloryczne dla 16-latki – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
Stabilizacja wagi po diecie odchudzającej – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Rozkład kaloryczny posiłków na diecie 1500-1600 kcal – odpowiada Mgr Agnieszka Kaźmierska
Ćwiczenia na siłowni a spożycie kalorycznego śniadania – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
Ustalenie zapotrzebowania kalorycznego – odpowiada Mgr inż. Ilona Olejnik
Dieta 1600 kcal - schudnę bez efektu jojo? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
Wzrost mięśni na diecie stabilizacyjnej – odpowiada Mgr Anita Wudarczyk
Faza stabilizacji diety a dobór posiłków – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
Czy na diecie redukcyjnej powinnam codziennie jeść tyle samo kalorii? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)

artykuły

Schudł ponad 160 kg. Czeka go 5 operacji

Schudł ponad 160 kg. Czeka go 5 operacji

"Z trzech do jednego. Kiedyś ważyłem tyle, co trze

Kasia Zielińska schudła 13 kg. "Żadna kobieta nie chce tego usłyszeć"

Kasia Zielińska schudła 13 kg. "Żadna kobieta nie chce tego usłyszeć"

43-letnia aktorka, którą cała Polska pokochała za

To dlatego nie możesz schudnąć. Tak, jakbyś zjadł 327 kebabów

To dlatego nie możesz schudnąć. Tak, jakbyś zjadł 327 kebabów

To prawdziwa bomba kaloryczna. Wyliczono, że pijąc

Objawy grypy • Domowe sposoby na katar • Angina - objawy, leczenie • Leki na przeziębienie • Olej z czarnuszki - pochodzenie, właściwości, kosmetyka • Czystek – właściwości, zastosowanie czystka • Imbir - właściwości lecznicze i odchudzające

Odchudzanie • Nietolerancja pokarmowa • Celiakia • Porady dietetyczne dla odchudzających się • Diety odchudzające • Dieta dla mężczyzn • Nadwaga • Wegetarianizm i weganizm • Przepisy wegetariańskie • Bulimia • Przepisy wegańskie • Ćwiczenia fizyczne • Wpływ wegetarianizmu na zdrowie • Konsultacje dietetyczne • Dieta na zdrowe oczy • Niedowaga • Anoreksja • Dieta dla chorych • Żywienie dzieci • Dieta dla kobiet • Wieprzowina • Węglowodany • Rak wargi • Dieta na serce • Dieta antyrakowa • Rak jelita grubego • Biegunka

Schudł ponad 160 kg. Czeka go 5 operacji • Kasia Zielińska schudła 13 kg. "Żadna kobieta nie chce tego usłyszeć" • To dlatego nie możesz schudnąć. Tak, jakbyś zjadł 327 kebabów • Operacje bariatryczne - ratunek dla osób cierpiących na otyłość • Przytyła prawie 50 kg w dwa lata. Okazało się, że ma guza mózgu • Michał Piela z serialu "Ojciec Mateusz" schudł ponad 30 kg, by walczyć z chorobą. Mówi, z czego zrezygnował • Była najcięższą kobietą świata. W schudnięciu pomogły operacja, dieta i seks • Najcięższy człowiek świata znowu może chodzić. Zrzucił ponad trzysta kilogramów • Tak polscy kardiolodzy dbają o serce. Tej rzeczy unikają jak ognia • Brytyjczycy znaleźli sposób na to, jak schudnąć w czasie siedzenia w domu. W trakcie kwarantanny zmienili swoje nawyki

Apptrim • Polixar 10 • Naturkaps Chrom + B3 • Zioła Ojca A.Cz.Klimuszki na odchudzanie Forte • Figurett Forte wspom.odchudz. • Dieta Light Koktajl czekoladowy • Biofer • Fasolamina FORTE na odchudzanie • Body Shape,my beauty system • Sylicynar

Problem ze spożywaniem posiłków w godzinach porannych • Czy kawa rozpuszczalna jest bardziej niezdrowa od zwykłej kawy? • Czy wielokrotne parzenie herbaty na tych samych liściach jest szkodliwe? • Czy szczupła osoba z Hashimoto przestrzegająca diety od czasu do czasu może zgrzeszyć i zjeść jakieś danie typu fast food? • Czy nadmiar jabłek może mi zaszkodzić? • Jaką dietę na przytycie mogę zastosować? • Co zrobić, żeby waga ruszyła w górę? • Czy są jakieś efekty negatywne z picia herbaty z dziurawca? • Ile kalorii powinnam przyjmować dziennie? • Ile kalori ma budyń bez mleka i cukru?

Mgr Patrycja Sankowska – Dietetyka, Szczecin • Ewa Kozłowska – Dietetyka, Warszawa • Mgr Katarzyna Mazowska – Dietetyk, Warszawa • Dr inż. Katarzyna Kowalcze – Dietetyk, Warszawa