Tyję, choć jem mało - dlaczego?

Witam. Choruję na anoreksję, chodzę na terapię regularnie. Mam nakaz przytycia, mimo że niedowaga nie jest duża - BMI wynosi ok. 16,5. Dodatkowo obwód uda wynosi 45 cm przy 155 cm... ale nie o tym miałam pisać. Mianowicie, jem cały czas od dłuższego już czasu 1000-1300 kcal, czasem zdarzają się pewne wyskoki, ale wtedy nie przekraczam raczej nawet 1600 kcal. Męczy mnie to, że waga systematycznie wzrasta. Fakt, nie są to wysokie liczby, 0,5 kg, czasem mniej, czasem coś spadnie, ale potem znowu wzrośnie. Nie chcę tyć, jedząc tak mało. Co mogę zrobić? Chciałabym najpierw zacząć jeść więcej, podjąć jakieś działania i ustabilizować wagę, dopiero później zacząć tyć. Bardzo proszę o jakąś konkretną odpowiedź. Pozdrawiam serdecznie.

MĘŻCZYZNA ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Agnieszka Jamroży Psychiatria, Warszawa

93 poziom zaufania

Witam serdecznie.

Zapotrzebowanie kaloryczne jest zależne m. in. od wieku, masy ciała i rodzaju aktywności.
Odzyskiwanie należnej masy ciała w anoreksji powinno zaczynać się od ok. 40 kcal na kilogram masy ciała. Jeśli ważysz więc ok. 40 kg i stosujesz dietę 1600 kcal, będziesz prawdopodobne przybierać na wadze. Należałoby ewntualnie wykonać badania krwi, aby wykluczyć np. możliwość obrzęków.
Przyrost masy ciała przy wychodzeniu z anoreksji nie powinien być większy niż 1-2 kg na tydzień.
Twoja masa ciała jest zbyt niska. Twój pomysł, aby ,,stabilizować masę ciała", podczas gdy masz dużą niedowagę nie jest dobry - czas na to przyjdzie, gdy odzyskasz prawidłową wagę.

Życzę Ci powodzenia!!

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Dlaczego wciąż tyję, choć jem normalnie? – odpowiada Agnieszka Jamroży
Jak wyjść z diety i nie tyć przy tym? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Czy to oznacza, że znowu zaczęłam tyć? – odpowiada dr n. med Monika Łukaszewicz
Anoreksja bulimiczna a dieta – odpowiada Agnieszka Jamroży
Ile wynosi moje zapotrzebowanie kaloryczne? – odpowiada Agnieszka Jamroży
Czy po 2 tygodniach będzie już coś widać – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jaka jest zasadnicza różnica pomiędzy wzorem lorenza a wskaźnikiem bmi? – odpowiada Milena Lubowicz
Dlaczego tyję mimo diety? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak wyjść z anoreksji? – odpowiada Mgr Marta Zając
Dlaczego wychodząc z diety 1000 kalorii przybieram na wadze? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska

artykuły

Obliczanie wagi do wzrostu i wieku

Obliczanie wagi do wzrostu i wieku, dzięki zastoso

Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć

Deficyt kaloryczny to element, bez którego utrata

30 tydzień ciąży - kalendarz ciążowy. Wygląd i ruchy dziecka, USG

30 tydzień ciąży to 7 miesiąc i 3 trymestr. Dzieck

Czy jem za mało?

Jestem na diecie, mam 15 lat w czerwcu, przy wzroście 167 cm ważę 96 kg. Dietę zaczęłam w poniedzialek... dziś byl dzień trzeci diety. Ograniczam się do 700 kalorii na dzień i ćwiczę godzine bądź półtora dziennie. I czy 700 kalorii to za mało? Mam plan schudnięcia 3 kg na miesiąc przez 12 miesięcy, czyli 36 kg w rok. Czy jest to odpowiednie? Dziękuję, Jessica

15 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam!

Dieta dostarczająca 700 kcal, jest dietą bardzo niskoenergetyczną, co wpływa na zwiększenie ryzyka niedoborów składników pokarmowych. Zdecydowanie odradzam takie odchudzanie (tymbardziej, że jesteś jeszcze bardzo młoda). Przy tak dużej liczbie zbędnych kg, powinnaś odchudzać się pod okiem dietetyka/lekarza. Nie napisałaś, czy byłaś u lekarza ze swoim problemem. Konsultacja jest niezbędna. Powinnaś także wykonać badania, m.in. stężenia hormonów tarczycy.

Dokładne zapotrzebowanie Twojego organizmu, możesz wyliczyć ze wzoru Harrisa-Benedicta.

665,1 + (9,567*M) + (1,85*W) - (4,68*L),

gdzie:

M - masa w kg,

W - wzrost w cm,

L - wiek.

Uzyskaną wartość musisz przemnożyć przez 1,6. To współczynnik odpowiadający Twojej aktywności fizycznej. Uzyskasz dzięki temu Twoje zapotrzebowanie. Dieta odchudzająca powinna mieć o 1000 kcal mniej od tej wartości. Spowoduje to redukcję masy rzędu 1 kg tygodniowo.

Polecam artykuł "Trening dla otyłych", dostępny na www.abczdrowie.pl.

Zalecałabym spożywanie 5 posiłków dziennie:
- śniadanie, obiad, kolacja jako posiłki główne, o większej kaloryczności,
- II śniadanie, podwieczorek - mniejsze, o mniejszej kaloryczności, w formie przekąsek.
Ostatni posiłek zalecałabym na 2-3 godziny przed snem. Przynajmniej 1 posiłek powinien być ciepły. Nie można zapominać o śniadaniu. Posiłki powinny być spożywane w spokoju, powoli. Należy dokładnie żuć każdy kęs. Od stołu dobrze jest odejść z niedosytem – uczucie sytości pojawia się dopiero po pewnym czasie.

Wyeliminować należy: cukier dodawany do kawy i herbaty, kolorowe, słodzone napoje gazowane i soki z dodatkiem cukru, tłuste wędliny, serki topione, serki typu fromage, feta, sery żółte, tłuste, zawiesiste zupy (śmietanę można zastąpić np. jogurtem 0%), tłuste placki, kotlety, kluski, ciasta, ciasteczka, fast foody, smażone potrawy (zwłaszcza w panierce, która chłonie tłuszcz jak gąbka).

Piramidę Zdrowego Żywienia znajdziesz na:http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Itemid=5&lang=pl#piramida dzieci.

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak poradzić sobie z nadwagą/otyłością i schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak mogę schudnąć i zrzucić tłuszcz? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Mały problem – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Dieta proteinowa a schudnięcie – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Zdrowe odchudzanie a anoreksja – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Już sama nie wiem, co mam robić, by mniej ważyć... – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak zrzucić parę kilo? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Zbyt dużo jem! Co robić? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Co zrobić, by przestać myśleć o jedzeniu? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Co jeść, aby chudnąć i być zdrowym? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska

artykuły

Hormony a otyłość

Nadwagę rozpoznajemy, jeśli BMI wynosi 25-29,9, ot

Tyle kroków trzeba zrobić, by spalić pączka. Zaskoczony?

Tłusty czwartek to dzień, w którym tradycyjnie zaj

Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity

Jak wygląda dieta młodych Polaków? Po jakie produk

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

umów wizytę

Dr n. med. Aneta Kościołek Dietetyka

umów wizytę

Mgr Laura Mętel Dietetyka, Inowrocław

umów wizytę

Mgr Urszula Grzywacz Dietetyk, Warszawa

umów wizytę

Jem za mało?

Witam. Jestem dziewczyną, mam 13 lat, 163 cm wzrostu i ważę 46 kg. Gdy jadłam normalnie ważyłam około 53 kg. Zapewniam, że mimo niskiej wagi, nie jestem za chuda. Mam tłuszcz na ramionach, rękach, brzuchu, udach, łydkach. W mojej rodzinie nie występuje otyłość ani nadwaga. Nie byłam u lekarza, ale nie mam raczej żadnych zaburzeń. Nie choruję na choroby przewlekłe. Zaczęłam się odchudzać 'na poważnie' jakieś półtora miesiąca temu. Piję tylko wodę mineralną, nie jem słodyczy, fast-foodów, tłustych potraw, makaronów, białego pieczywa. Wcześniej starałam się także regularnie ćwiczyć na rowerku stacjonarnym, teraz jednak zupełnie nie mam na to czasu, więc jedyna aktywność fizyczna to wf w szkole. Z moich obliczeń, w ciągu dnia powszedniego jem jakieś 500 kcal dziennie. Zdaję sobie sprawę z tego, że to za mało. Nie potrzebuję jednak więcej pokarmu, nie odczuwam głodu. Boję się, że gdy zacznę jeść więcej, to przytyję, a tego na pewno nie chcę. Co mam zrobić, żeby zwiększyć ilość jedzenia jednocześnie nie tyjąc? Zamieszczam mój przykładowy jadłospis z piątku: śniadanie 7.30: dwie kromki pieczywa Wasa z sałatą, pół plasterka sera tostowego (jakieś 100 kcal) lunch 12.30: surówka z kiszonej kapusty, śladowa ilość ryby (jakieś 100 kcal) podwieczorek 16.30: zupka z proszku, odrobina mięsa (70 kcal) kolacja 20.00: jedno całe jajko, trochę białka z drugiego jaja, sałata, pomidor (130 kcal ?). W ciągu dnia piję jakieś 3-4 butelki wody mineralnej. Bardzo proszę o pomoc !

KOBIETA, 13 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

91 poziom zaufania

Witam,

Według siatek centylowych Twoja waga wskazuje na poniżej 50 cetyl. Oznacza to, że dalsza utrata wagi ciała, doprowadzi do niedowagi, co w Twoim wieku jest bardzo niekorzystne.

Twój jadłospis zawiera parę błędów.
Musisz pamiętać, że masz 13 lat, a to oznacza, że jesteś w wieku dojrzewania. Twój organizm potrzebuje co najmniej 1800 kcal oraz odpowiednie ilości składników odżywczych, mineralnych i witamin, aby poprawnie się rozwijać.
Powinnaś spożywać:
5 porcji produktów zbożowych (pieczywo pełnoziarniste, kasze, makaron al dente, ziemniaki)
   4 porcje warzyw
   3 porcje owoców
   2 porcje produktów mlecznych
   2 porcje tłuszczu (2 łyżeczki oleju)
   1 porcja mięsa lub jego zamienników (ryby, warzywa strączkowe)

Produkty, które powinnaś ograniczyć to: ser żółty i zupki z proszku. Możesz je zastąpić serem mozarella, serem białym półtłustym/ chudym, serkiem wiejskim light, maślanką naturalną, jogurtem naturalnym, kefirem

Powinnaś zwiększyć podaż kalorii do około 1800 kcal na dzień.
Jeśli chcesz się pozbyć tłuszczu z ramion, brzuch i innych części ciała, najlepszy będzie sport. Musisz pamiętać, że żadna dieta nie zastąpi aktywności fizycznej.

Pozdrawiam.