Czy powinnam jednak dodać więcej kcal do diety?

Dzień dobry! Od stycznia jestem na diecie (1750-1850kcal). Teraz ważę 66kg (160cm), schudłam 15kg. Ostatnio zmniejszyłam ilość kcal do 1700. Obawiam się, że waga zaczęła spadać za szybko. Ostatnio w ciągu 8 dni schudłam 1,5kg. Czy powinnam jednak dodać więcej kcal do diety znów? Dodam, że moja dieta polega tylko na ograniczaniu kcal, jem wszystko to, na co mam ochotę (nawet słodycze), ale jem także dużo warzyw i owoców, piję min. 2l wody dziennie oraz ćwiczę 3 razy w tygodniu (1 godzinę).

KOBIETA, 22 LAT ponad rok temu

Dietetyka Owoce Warzywa Słodycze Zdrowe odżywianie Kilokalorie Dieta

Mgr Joanna Penza Dietetyk, Warszawa

46 poziom zaufania

Dzień dobry,
Ilość kalorii, którą obecnie Pani spożywa, wydaje się w porządku. Jedynie w dzień treningowy dodałabym ok. 100-150 kcal, szczególnie z produktów białkowych i węglowodanowych. Oczywiście każdy organizm jest inny i może się okazać, że Pani przemiana materii jest dużo szybsza niż średnia. Proszę kontrolować wagę przez ok. 3 tygodnie i wtedy ocenić, czy spadek masy ciała wciąż jest tak szybki. Jeśli tak będzie, wtedy rzeczywiście proszę wrócić do poprzedniej kaloryczności. Przy okazji proponowałabym jednak zmodyfikować dietę nie tylko pod kątem kaloryczności, lecz także jakości produktów. Oczywiście raz na jakiś czas można pozwolić sobie na słodycze, czy inne niezdrowe produkty, na co dzień jednak proponuję je wykluczyć.
Pozdrawiam,
Joanna Penza
http://madame.fit/

Mgr Joanna Wardenga Dietetyk, Dąbrowa Górnicza

74 poziom zaufania

Dzień dobry,

ograniczając kaloryczność diety należy ja uważnie zbilansować - żeby nie doprowadzić do niedożywienia organizmu. Proszę się skontaktować z dietetykiem, który odpowiednio przygotuje dla Pani jadłospis uwzględniając Pani aktywność fizyczną.

Pozdrawiam
Joanna Wardenga

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Czy powinnam powiększyć kcal, żeby nie było efektu jojo? – odpowiada Mgr Joanna Penza
Ile kcal powinnam jeść, aby schudnąć? – odpowiada Mgr Joanna Penza
Zalety i wady diety 2200 kcal – odpowiada Mgr Monika Kruszelnicka
Wyjście z diety 1200 kcal – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Czy to normalne, że chudnę przy takiej ilości kcal? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Czy w mojej diecie nie zastosowałam za dużej restrykcji? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jaką ilość węglowodanów powinnam jeść na diecie 1500 kcal? – odpowiada Mgr inż. Magdalena Kubik
w jaki sposób wyjść z diety i nie przytyć? – odpowiada Dr Agata Cezari
Kaloryczność diety a waga – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Odchudzanie i stosowanie diety 1400 kcal a zatrzymanie wagi – odpowiada Mgr Natalia Mogiłko

Czy powinnam jednak dodać więcej kcal do diety?

artykuły

Najczęstsze pytania dotyczące tarczycy. Odpowiadają eksperci WP abcZdrowie

Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity

Co jest lepsze? Trzy duże posiłki czy kilka mniejszych w ciągu dnia?

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła