Witam serdecznie,
Przede wszystkim zastanawiam się dlaczego w ciągu 4 miesięcy efekt odchudzania wyniósł 5 kg. Jest to dość zastanawiające, ponieważ przy prawidłowo ułożonej diecie oraz zestawie treningowym spadek wagi powinien wynosić około 0,5-1 kg. Oczywiście wpływa na to miejsce z którego rozpoczynamy proces odchudzania oraz indywidualne uwarunkowania.
Diety niskokaloryczne, takie jak 1000 kcal niosą za sobą spore ryzyko spowolnienia metabolizmu, a jeśli odchudzanie nie było wspierane aktywnością fizyczną łatwo po zakończeniu odchudzania lub przy wychodzeniu z fazy odchudzania może pojawić się efekt jo-jo.
I ma Pani rację faza stabilizacji polega, jak wskazuje sama nazwa, na ustabilizowaniu wagi oraz powrocie do naszej normalnej kaloryczności, dla 25 letniej kobiety o średniej aktywności fizycznej waha się ona w granicy 2000 kcal.
Dietetyk oprócz wagi powinien rozpisać dietę w miarach domowych, czyli np. 1 kromka chleba, 1 plaster wędliny itp. itd.
Ważne jest również dopasowanie programu treningowego, ponieważ stosowanie samej diety odchudzającej najczęściej kończy się przybraniem wagi po zakończeniu stosowania diety 1000 kcal i mniej.
Zachęcam do zapoznania się z materiałami na stronie naszej poradni dietetycznej: www.kalorynka.pl
Pozdrawiam,
mgr dietetyk
A. Erdmann
www.kalorynka.pl
Dieta 1000kcal nie jest odpowiednią dietą dla dorosłej osoby. Jeśli dietetyk Pani taką dietę rozpisał to chyba tylko on wie jak z tego wyjść bez efektu jojo. Ograniczenie ilości posiłków nie musi oczywiście oznaczać ograniczenia kaloryczności diety, bo posiłki mogą być bardziej energetyczne.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Stabilizacja wagi po diecie odchudzającej – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Dieta 1000 kcal a efekt yo-yo – odpowiada Mgr Anna Zientalska
- Jakie jest ryzyko przytycia po zakończeniu diety? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Jaka jest szansa na efekt jo-jo? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Dziwnie spadająca waga, zastój i stabilizacja. – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ile kalorii powinnam spożywać? – odpowiada Mgr Monika Wrzos
- Dieta 1000 kalorii - efekty – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Czy podczas wychodzenia z diety uniknę efektu jojo? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Dieta odchudzająca przy figurze typu jabłko – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Jak bezpiecznie wyjść z diety 1200 kcal – odpowiada mgr Anna Kołdon
artykuły
Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna
Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr
Czy to zmierzch toksycznej kultury dietetycznej w Polsce?
Badanie wykazało, że 60% Polaków ma za sobą próby
Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć
Deficyt kaloryczny to element, bez którego utrata