Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witam serdecznie,
Przede wszystkim zastanawiam się dlaczego w ciągu 4 miesięcy efekt odchudzania wyniósł 5 kg. Jest to dość zastanawiające, ponieważ przy prawidłowo ułożonej diecie oraz zestawie treningowym spadek wagi powinien wynosić około 0,5-1 kg. Oczywiście wpływa na to miejsce z którego rozpoczynamy proces odchudzania oraz indywidualne uwarunkowania.
Diety niskokaloryczne, takie jak 1000 kcal niosą za sobą spore ryzyko spowolnienia metabolizmu, a jeśli odchudzanie nie było wspierane aktywnością fizyczną łatwo po zakończeniu odchudzania lub przy wychodzeniu z fazy odchudzania może pojawić się efekt jo-jo.
I ma Pani rację faza stabilizacji polega, jak wskazuje sama nazwa, na ustabilizowaniu wagi oraz powrocie do naszej normalnej kaloryczności, dla 25 letniej kobiety o średniej aktywności fizycznej waha się ona w granicy 2000 kcal.
Dietetyk oprócz wagi powinien rozpisać dietę w miarach domowych, czyli np. 1 kromka chleba, 1 plaster wędliny itp. itd.
Ważne jest również dopasowanie programu treningowego, ponieważ stosowanie samej diety odchudzającej najczęściej kończy się przybraniem wagi po zakończeniu stosowania diety 1000 kcal i mniej.
Zachęcam do zapoznania się z materiałami na stronie naszej poradni dietetycznej: www.kalorynka.pl
Pozdrawiam,
mgr dietetyk
A. Erdmann
www.kalorynka.pl
Dieta 1000kcal nie jest odpowiednią dietą dla dorosłej osoby. Jeśli dietetyk Pani taką dietę rozpisał to chyba tylko on wie jak z tego wyjść bez efektu jojo. Ograniczenie ilości posiłków nie musi oczywiście oznaczać ograniczenia kaloryczności diety, bo posiłki mogą być bardziej energetyczne.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Stabilizacja wagi po diecie odchudzającej – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Dziwnie spadająca waga, zastój i stabilizacja. – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy podczas wychodzenia z diety uniknę efektu jojo? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Jak poprawnie zakończyć dietę 1000 kcal? – odpowiada Mgr Marek Aleksander Przondo
- Jak utrzymać efekt po diecie i jeszcze schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Ile kalorii powinno się odjąć od całkowitej przemiany materii, aby schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Maria Jagiełło
- Dieta odchudzająca przy figurze typu jabłko – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Co mam zrobić aby uniknąć efektu jo-jo? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Dieta 1000kcal – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Stosowanie diety niskokalorycznej u 19-letniej osoby – odpowiada mgr Alicja Skubis
artykuły
#dziejesienazywo: Czy dzięki tabletkom odchudzającym można schudnąć? (WIDEO)
Odchudzanie tabletkami odchudzającymi Siłownia, d
#dziejesienazwyo: Dieta na wiosnę (WIDEO)
Zdrowa dieta na wiosnę Wiosna sprzyja odchudzaniu
Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć
Deficyt kaloryczny to element, bez którego utrata