Jakie jest ryzyko przytycia po zakończeniu diety?

Witam. Mam 20 lat 176cm wzrostu i ważę 60 kg. W styczniu zacząłem się odchudzać (ważyłem wtedy 74kg). Początkowo dieta zakładała 1000 kcal dziennie, a w połowie lutego doszły do tego ćwiczenia na siłowni. Ostatni miesiąc był wychodzeniem z diety i obecnie spożywam 2100 kcal dziennie. Jestem zmęczony liczeniem każdego posiłku i chciałbym już zacząć jeść to co wszyscy inni. (W rodzinie nie ma osób otyłych mimo że każdy je to co chce) Jestem aktywny fizycznie. Pytanie czy od tego nie przytyję.

MĘŻCZYZNA, 20 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Diety odchudzające Siłownia Kilokalorie Dieta

Mgr Joanna Wardenga Dietetyk, Dąbrowa Górnicza

74 poziom zaufania

Dzień dobry,

stosował Pan mocno niedoborową dietę - 1000 kcal. Przy tak niskiej kaloryczności i aktywności fizycznej szybkie odrzucenie diety może się wiązać z efektem jo-jo. Dietę należy stopniowo rozszerzać, a także stopniowo można redukować ilość aktywności fizycznej. Nie ma natomiast reguły - ile dana osoba potrzebuje czasu na stabilizację masy ciała. Musi się Pan obserwować i stopniowo przechodzić na zasady racjonalnego żywienia.

Pozdrawiam
Joanna Wardenga

Mgr inż. Paulina Roziewska Dietetyk, Warszawa

60 poziom zaufania

Pojawia się pytanie, co jedzą inni? Należy pamiętać, że codzienna dieta powinna być komponowana w oparciu o zasady zdrowego odżywiania. Jeżeli po przejściu na normalną dietę zacznie Pan tyć, będzie to sygnał, że należy przystopować i znowu zacząć się ograniczać.

Pozdrawiam serdecznie,
Paulina Roziewska
http://dietetyka-medyczna.pl

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Co zrobić, żeby nie przytyć po głodówce? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Jak zwiększać ilość kcal do 1500, żeby nie przytyć? – odpowiada Mgr Agnieszka Depińska
Powrót do diety 1000 kcal – odpowiada Mgr Justyna Siwiela
Brak efektów przy długotrwałym stosowaniu diety – odpowiada Roma Wojtewicz
Jak bezpiecznie wyjść z diety 500 kcal? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak dalej poprowadzić stabilizację, aby uniknąć efektu jojo? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dieta 1000 kalorii – odpowiada Mgr Monika Konieczna
Jak wyjść z diety kopenhaskiej, aby nie było efektu jojo? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak zrzucić 1kg tygodniowo? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
Zakończenie diety bez efektu jojo – odpowiada Mgr inż. Agnieszka Kopacz

Jakie jest ryzyko przytycia po zakończeniu diety?

artykuły

Nawyki żywieniowe dziecka kształtują się już podczas ciąży!

Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna

Pięć najczęstszych pytań o dietę wegetariańską. Odpowiada dietetyk

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła