Wychodzenie z diety zawierającej małe ilości kalorii

Witam, mam 19 lat, 173cm wzrostu i ważę 57kg. Jestem obecnie na diecie 1100kcal. Pół roku temu ważyłam 77kg, przez ten czas zbiłam wagę do wyżej wymienionej. Raczej nie preferuję aktywnych form spędzania czasu (jestem zdecydowanym sportowym antytalentem), a ilością kalorii, którą spożywam w ciągu dnia, najadam się dostatecznie. Stąd moje pytanie - czy w ogóle powinnam zwiększać ilość przyjmowanych kalorii w ciągu dnia, czy pozostać na aktualnym poziomie?
KOBIETA, 19 LAT ponad rok temu
Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Kilokalorie
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa
100 poziom zaufania

Witam Panią,

Jest Pani młoda osobą i pomimo braku aktywności fizycznej Pani zapotrzebowanie kaloryczne z pewnością jest o wiele wyższe niż 1100kcal. Powinna Pani nieco zwiększyć kaloryczność diety. Należy zrobić to powoli i stopniowo aby nie pojawił sie efekt jo-jo. Proszę zwiększać ilość przyjmowanych kalorii o około 100kcal tygodniowo. Ważny jest równiez skład diety nie tylko jej kaloryczność.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

Co jest lepsze? Trzy duże posiłki czy kilka mniejszych w ciągu dnia?

Co jest lepsze? Trzy duże posiłki czy kilka mniejszych w ciągu dnia?

Dwa? Trzy? A może pięć posiłków dziennie? Ile rzec

 To dlatego nie możesz schudnąć. Tak, jakbyś zjadł 327 kebabów

To dlatego nie możesz schudnąć. Tak, jakbyś zjadł 327 kebabów

To prawdziwa bomba kaloryczna. Wyliczono, że pijąc

 Zapotrzebowanie kaloryczne - czym jest i jak je obliczyć

Zapotrzebowanie kaloryczne - czym jest i jak je obliczyć

Zapotrzebowanie kaloryczne to liczba kalorii, któr

Popularne tematy

Odchudzanie • Wpływ wegetarianizmu na zdrowie • Dieta na zdrowe oczy • Celiakia • Niedowaga • Żywienie dzieci • Dieta dla chorych • Porady dietetyczne dla odchudzających się • Dieta dla kobiet • Diety odchudzające • Dieta dla mężczyzn • Wegetarianizm i weganizm • Nadwaga • Przepisy wegetariańskie • Nietolerancja pokarmowa • Przepisy wegańskie • Przybieranie na wadze • Piramida zdrowego żywienia • Dieta na dobry sen • Desery • Ćwiczenia na partie ciała • Dieta kardio • Barwniki i konserwanty • Dieta zasadowa • Dieta w osteoporozie • Zboża • Dieta w hipercholesterolemii

Artykuły na ten temat

Co jest lepsze? Trzy duże posiłki czy kilka mniejszych w ciągu dnia? • To dlatego nie możesz schudnąć. Tak, jakbyś zjadł 327 kebabów • Zapotrzebowanie kaloryczne - czym jest i jak je obliczyć • Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć • 10 zaskakujących sposobów, żeby zajść w ciążę • Najczęstsze pytania dotyczące tarczycy. Odpowiadają eksperci WP abcZdrowie • Tak polscy kardiolodzy dbają o serce. Tej rzeczy unikają jak ognia • Restrykcyjne diety powodują efekt odwrotny do zamierzonego • Operacje bariatryczne - ratunek dla osób cierpiących na otyłość • Niewydolność serca to problem miliona Polaków. Wywiad z dr hab. med. Andrzejem Gackowskim

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Problem ze spożywaniem posiłków w godzinach porannych • Czy kawa rozpuszczalna jest bardziej niezdrowa od zwykłej kawy? • Czy wielokrotne parzenie herbaty na tych samych liściach jest szkodliwe? • Czy szczupła osoba z Hashimoto przestrzegająca diety od czasu do czasu może zgrzeszyć i zjeść jakieś danie typu fast food? • Czy nadmiar jabłek może mi zaszkodzić? • Jaką dietę na przytycie mogę zastosować? • Co zrobić, żeby waga ruszyła w górę? • Czy są jakieś efekty negatywne z picia herbaty z dziurawca? • Ile kalorii powinnam przyjmować dziennie? • Ile kalori ma budyń bez mleka i cukru?
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy