Czy po 3 miesiącach odchudzania należy zrobić przerwę?

Witam. Ważę 77,2 kg. Jem 5 posiłków dziennie. Około 1100 kalorii dziennie. Wytrzymałam na diecie 1000 kalorii około 3 miesiące. Zeszczuplałam 13 kg z 90kg na 77kg. Nadal się odchudzam. Czuję się dobrze. Co możecie mi doradzić. Czy zrobić jakąś przerwę? Zależy mi, żeby mieć ładny wygląd na wakacje, ponieważ mam 159cm wzrostu i wyglądam trochę grubo. Mam super motywacje i samozaparcie, są już efekty mojego odchudzania. Brałam również witaminy. Pozdrawiam, Ania
KOBIETA, 31 LAT ponad rok temu
Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania Motywacja Dieta
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa
100 poziom zaufania

Witam Panią,

Ma Pani szczęście, że dobrze się Pani czuje i nie widać JESZCZE negatywnych skutków takiego odchudzania. Pani dieta jest zbyt drastyczna, zjada Pani zbyt mało kcal. Z pewnością nie pokrywa Pani nawet swojego podstawowego zapotrzebowania energetycznego. dieta zbyt niskokaloryczna zazwyczaj kończy się efektem jo-jo. Proszę stopniowo zwiększać kaloryczność diety, najlepiej około 100kcal tygodniowo. Powinna Pani w ten sposób dojść do przynajmniej 1500kcal.
Mam nadzieję że jadłospis jest przynajmniej odpowiednio zbilansowany i dostarcza Pani wszystkich składników odżywczych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. W diecie nie może zabraknąć białka, węglowodanów złożonych oraz ,,dobrych'' tłuszczów.

Zachęcam także do aktywności fizycznej. Ruch stanowi bowiem 30% sukcesu podczas odchudzania.

W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety dostosowanej do Pani dziennego zapotrzebowania oraz stylu życia zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu

tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl

Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna

Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna

Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr

 Dieta cukrzycowa - charakterystyka, leczenie cukrzycy

Dieta cukrzycowa - charakterystyka, leczenie cukrzycy

Dieta cukrzycowa jest ważna dla chorych. Cukrzyca

Waga ani drgnie? Jest sposób na to, by znów zacząć chudnąć

Waga ani drgnie? Jest sposób na to, by znów zacząć chudnąć

Odchudzasz się, ograniczasz kalorie, a waga stoi w

Popularne tematy

Suplementy diety • Diety odchudzające • Środki wspomagające odchudzanie • Dieta dla kobiet • Dieta dla mężczyzn • Dieta w anemii • Efekt jojo • Dieta w ciąży • Dieta kopenhaska • Dieta na zaparcia • Nadwaga • Porady dietetyczne dla odchudzających się • Dieta dla sportowców • Dieta karmiącej mamy • Dieta śródziemnomorska • Dieta w chorobach nerek • Dieta na pamięć i koncentrację • Dieta zasadowa • Dieta w chorobach prostaty • Dieta dla chorych • Dieta na ładną cerę • Bilansowanie zdrowej diety • Dieta alkaliczna • Dieta w chorobach tarczycy • Dieta dla cukrzyków • Ćwiczenia fizyczne • Dieta na dobry sen • Dieta kardio

Artykuły na ten temat

Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna • Dieta cukrzycowa - charakterystyka, leczenie cukrzycy • Waga ani drgnie? Jest sposób na to, by znów zacząć chudnąć • Zapotrzebowanie kaloryczne - czym jest i jak je obliczyć • Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć • Odchudzanie a karmienie piersią • Otyłość prosta - objawy, przyczyny i czynniki ryzyka, leczenie • Co jest lepsze? Trzy duże posiłki czy kilka mniejszych w ciągu dnia? • Hormony a otyłość • Fast foody wykończyły jej organizm. Schudła 40 kg, bo bała się ciężkiego przebiegu COVID-19
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy