Czy po 3 miesiącach odchudzania należy zrobić przerwę?

Witam. Ważę 77,2 kg. Jem 5 posiłków dziennie. Około 1100 kalorii dziennie. Wytrzymałam na diecie 1000 kalorii około 3 miesiące. Zeszczuplałam 13 kg z 90kg na 77kg. Nadal się odchudzam. Czuję się dobrze. Co możecie mi doradzić. Czy zrobić jakąś przerwę? Zależy mi, żeby mieć ładny wygląd na wakacje, ponieważ mam 159cm wzrostu i wyglądam trochę grubo. Mam super motywacje i samozaparcie, są już efekty mojego odchudzania. Brałam również witaminy. Pozdrawiam, Ania
KOBIETA, 31 LAT ponad rok temu
Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania Motywacja Dieta
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa
100 poziom zaufania

Witam Panią,

Ma Pani szczęście, że dobrze się Pani czuje i nie widać JESZCZE negatywnych skutków takiego odchudzania. Pani dieta jest zbyt drastyczna, zjada Pani zbyt mało kcal. Z pewnością nie pokrywa Pani nawet swojego podstawowego zapotrzebowania energetycznego. dieta zbyt niskokaloryczna zazwyczaj kończy się efektem jo-jo. Proszę stopniowo zwiększać kaloryczność diety, najlepiej około 100kcal tygodniowo. Powinna Pani w ten sposób dojść do przynajmniej 1500kcal.
Mam nadzieję że jadłospis jest przynajmniej odpowiednio zbilansowany i dostarcza Pani wszystkich składników odżywczych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. W diecie nie może zabraknąć białka, węglowodanów złożonych oraz ,,dobrych'' tłuszczów.

Zachęcam także do aktywności fizycznej. Ruch stanowi bowiem 30% sukcesu podczas odchudzania.

W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety dostosowanej do Pani dziennego zapotrzebowania oraz stylu życia zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu

tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl

Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

Jesień jest najlepszy czas na odchudzanie. Pozwala uniknąć efektu jo-jo

Jesień jest najlepszy czas na odchudzanie. Pozwala uniknąć efektu jo-jo

Jesień często kojarzy się z kocem, herbatą i wolni

 Zamówiła detoks sokowy i tak zareagował organizm. Ekspert komentuje

Zamówiła detoks sokowy i tak zareagował organizm. Ekspert komentuje

Dzięki niemu możemy "w przyjemny i skuteczny sposó

 Pogarda i brak współpracy - z tym spotykają się studenci medycyny na praktykach

Pogarda i brak współpracy - z tym spotykają się studenci medycyny na praktykach

Kiedy studiujemy, poznajemy medycynę od środka. No

Popularne tematy

Suplementy diety • Diety odchudzające • Środki wspomagające odchudzanie • Dieta dla kobiet • Dieta dla mężczyzn • Dieta na ładną cerę • Bilansowanie zdrowej diety • Dieta zasadowa • Dieta w chorobach tarczycy • Dieta dla cukrzyków • Dieta na dobry sen • Dieta kardio • Dieta alkaliczna • Dieta w osteoporozie • Dieta w hipercholesterolemii • Ćwiczenia fizyczne • Dieta na przybór masy • Dieta w chorobie wrzodowej • Dieta w depresji • Dieta lekkostrawna • Żywienie • Odchudzanie po porodzie • Dieta na menopauzę • Dieta w chorobie refluksowej • Dieta niskotłuszczowa • Kilokalorie • Dieta na zimę • Dieta w zespole jelita drażliwego

Artykuły na ten temat

Jesień jest najlepszy czas na odchudzanie. Pozwala uniknąć efektu jo-jo • Zamówiła detoks sokowy i tak zareagował organizm. Ekspert komentuje • Pogarda i brak współpracy - z tym spotykają się studenci medycyny na praktykach • Łukasz "Lotek" Lodkowski schudł ponad 50 kg. Te rzeczy pomogły mu w odchudzaniu • Dziewczyna, która nie je. Jej choroba jest zagadką • To dzieje się w organizmie podczas postu. Zmiany po 12 i 36 godzinach • Kasia Zielińska schudła 13 kg. "Żadna kobieta nie chce tego usłyszeć" • Co można jeść, karmiąc piersią - jadłospis, przepisy • Jak skutecznie schudnąć po ciąży? • Otyłość prosta - objawy, przyczyny i czynniki ryzyka, leczenie

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Czy to może mieć związek z zaburzeniami metabolicznymi? • Czy takie problemy mogą mieć związek z wymiotami? • Do jakiego lekarza zgłosić się z tymi wynikami? • Jaka może być przyczyna obniżenia pulsu? • Jak mam przyspieszyć swój metabolizm? • Jak radzić sobie z tymi zaburzeniami odżywiania? • Jak radzić sobie z takimi uwagami partnera? • Jaką ilość białka i suplementów mogę przyjmować? • Jak szybko będą widoczne efekty zażywania tego leku? • Co robić z uciskiem w klatce piersiowej?
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy