Witam, dieta powinna być zbilansowana i pełnowartościowa. Polecam zastosować zasady prawidłowego żywienia i na stałe wprowadzić je do swojego życia. Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie www.diet-coaching.xaa.pl zapraszam do jej odwiedzenia oraz zadawania pytań. Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska
Witam serdecznie,
Zacznę od tego, że Pani waga w tym momencie jest zbyt niska, podobnie jak kaloryczność diety która Pani stosowała. W wieku 18 lat zapotrzebowanie energetyczne jest o wiele wyższe. Diety niskokaloryczne i głodówki zwalniają znacznie metabolizm. Jednak już tego nie cofniemy, ale przestrzegam na przyszłość przed stosowaniem tego typu diet.
W tym momencie powinna Pani powoli zwiększać kaloryczność diety około 100kcal tygodniowo. Zacznie Pani wprowadzać większe porcje posiłków i produkty do tej pory eliminowane np tłuszcze roślinne (pisze Pani że dieta opierała się na białku, węglowodanach i warzywach) Tłuszcze też są ważne w naszej diecie.
Póki co nie radzę sięgać po słodycze i żywność typu fast food, instant czy silnie przetworzoną.
Proszę nie eksperymentować z dietami tylko zadbać o zdrowe nawyki żywieniowe oraz aktywność fizyczną.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety dostosowanej do Pani dziennego zapotrzebowania oraz stylu życia zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Nie jesteśmy skazani na cukrzycę. Oprócz predyspoz
Intermittent fasting, IF lub post przerywany, to s
Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr
