Błędy w dietach odchudzających
Witam! Energetyczność Pani diety jest stanowczo za niska i nie pokrywa Pani zapotrzebowania. Ubytek masy ciała powinien mieścić się w granicy 0,5-1,0 kg tygodniowo. Dokładne, indywidualne zalecenia żywieniowe mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego. Polecam zastosować zasady prawidłowego żywienia i na stałe wprowadzić je do swojego życia. Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie www.diet-coaching.xaa.pl zapraszam do jej odwiedzenia oraz zadawania pytań. Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska
Witam serdecznie,
Popełniła Pani bardzo duży błąd stosując tak niskokaloryczną dietę. Obecna Pani kaloryczność wynosi 730kcal a do tego ćwiczy Pani godzinę na rowerku, zastanawiam się skąd ma Pani to to siły . Owszem po głodówkach najczęściej jest efekt jojo i kilogramy wracają. powinna Pani zwiększać kaloryczność stopniowo około 100kcal tygodniowo. Nie wiem jak wygląda Pani obecna dieta więc ciężko odpowiedzieć mi na pytanie jakie posiłki ma Pani wprowadzić dodatkowo. Z pewnością powinny to być produkty o niskim Indeksie glikemicznym, węglowodany złożone typu ryż ciemny, kasza gruboziarnista, makaron razowy, płatki owsiane pieczywo razowe, warzywa oraz nisko-tłuszczowy nabiał i białe mięso oraz chude ryby. Powinna Pani jeść mniejsze porcje ale częściej. Zalecam 5 posiłków dziennie w odstępach 2,5-3h. Proszę nigdy więcej nie stosować tak drastycznej diety. Tego typu głodówki zwalniają przemianę materii i wyniszczają organizm.
W razie dodatkowych pytań zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam Mgr Joanna Wasiluk
dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak jeść, żeby nie przytyć po odchudzaniu? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Ćwiczenia 5 razy w tygodniu po 30 minut a brak efektów – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak utrzymać wagę po odchudzaniu? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Czy dostanę efekt jojo? – odpowiada Mgr Magdalena Maciejewska
- Zapotrzebowanie kaloryczne na diecie redukcyjnej – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Kaloryczność diety a waga – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Rozkład posiłków w diecie redukcyjnej – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
- Czy można schudnąć 6 kg w tydzień? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Powolny spadek wagi na diecie 1000 kalorii – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- Czy można schudnąć 14 kg w 2 miesiące? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
artykuły
Dieta dla kobiety w ciąży (WIDEO)
Żywienie kobiet w ciąży Zdrowe odżywianie jest ba
To dlatego nie możesz schudnąć. Tak, jakbyś zjadł 327 kebabów
To prawdziwa bomba kaloryczna. Wyliczono, że pijąc
Nie chciała na swój ślub zakładać wielkiej sukni. Schudła blisko 40 kg!
Pewna Brytyjka miała kłopoty z wagą po urodzeniu d