Witam! Energetyczność Pani diety jest stanowczo za niska i nie pokrywa Pani zapotrzebowania. Ubytek masy ciała powinien mieścić się w granicy 0,5-1,0 kg tygodniowo. Dokładne, indywidualne zalecenia żywieniowe mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego. Polecam zastosować zasady prawidłowego żywienia i na stałe wprowadzić je do swojego życia. Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie www.diet-coaching.xaa.pl zapraszam do jej odwiedzenia oraz zadawania pytań. Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska
Witam serdecznie,
Popełniła Pani bardzo duży błąd stosując tak niskokaloryczną dietę. Obecna Pani kaloryczność wynosi 730kcal a do tego ćwiczy Pani godzinę na rowerku, zastanawiam się skąd ma Pani to to siły . Owszem po głodówkach najczęściej jest efekt jojo i kilogramy wracają. powinna Pani zwiększać kaloryczność stopniowo około 100kcal tygodniowo. Nie wiem jak wygląda Pani obecna dieta więc ciężko odpowiedzieć mi na pytanie jakie posiłki ma Pani wprowadzić dodatkowo. Z pewnością powinny to być produkty o niskim Indeksie glikemicznym, węglowodany złożone typu ryż ciemny, kasza gruboziarnista, makaron razowy, płatki owsiane pieczywo razowe, warzywa oraz nisko-tłuszczowy nabiał i białe mięso oraz chude ryby. Powinna Pani jeść mniejsze porcje ale częściej. Zalecam 5 posiłków dziennie w odstępach 2,5-3h. Proszę nigdy więcej nie stosować tak drastycznej diety. Tego typu głodówki zwalniają przemianę materii i wyniszczają organizm.
W razie dodatkowych pytań zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam Mgr Joanna Wasiluk
dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Dieta dr Dąbrowskiej ma równie wielu zwolenników,
O tym, że osteoporoza to cichy złodziej kości, pon
O tym, co jedzą pacjenci w polskich szpitalach, kr
Witam Panią,
Posiłki powinny być zjadane co 3h. Dzięki temu zapobiegamy skokom cukru w naszym organizmie. Zachęcam do przeczytania mojego artykułu na ten temat: http://dietetycy.org.pl/regularnosc-posilkow/
Śniadanie najlepiej zjadać zarz po przebudzeniu, im wcześniej tym lepiej. Kolacja powinna być zjadana około 3h przed snem.
Widzę że jest Pani z Warszawy (tu przyjmuje pacjentów), więc jeżeli byłyby problemy z ułożeniem jadłospisu to zaprosiłabym Panią na konsultację dietetyczną, na której wykonamy pomiary składu ciała. Przeprowadzę także wywiad żywieniowy i zdrowotny oraz na tej podstawie dobiorę indywidualny jadłospis.
W razie dodatkowych pytań lub zainteresowania konsultacją zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Niezależnie od tego czy jest to dieta redukcyjna, czy też nie, zalecamy spożywanie 4-5 posiłków dziennie, w mniej więcej regularnych odstępach czasu. Przy diecie redukcyjnej ma to rzeczywiście duże znaczenie, ponieważ taki rozkład powoduje zmobilizowanie organizmu do działania, zwiększa metabolizm. Pozwala także na rozłożenie przyjmowanego pokarmu w ciągu dnia. Unikamy tym samym napadów głodu pomiędzy 2 czy 3 posiłkami głównymi, które często są za duże objętościowo na raz. W Pani przypadku zalecamy Pani taki rozkład:
- I posiłek 5:30
- II posiłek 9:00
- III posiłek 12:30
- IV posiłek 16:00
- V posiłek 19:00
Ostatni posiłek powinien być najmniejszy.
Poradnia Dobry Dietetyk Toruń
tel. 887 433 444
Posiłki powinny być spożywane w ilości 4-5 dziennie. Co około 3 godziny, z uwzględnieniem tego, że ostatni posiłek najpóźniej 2-3 godziny przed udaniem się do spania. Ponadto warto pamiętać o tym, że śniadanie powinniśmy spożyć zaraz po przebudzeniu.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Jak wygląda dieta młodych Polaków? Po jakie produk
Poranna kawa to dla wielu osób obowiązkowy rytuał.
Karmienie piersią jest najlepszym sposobem żywieni
Czy dieta redukcyjna była ułożona przez dietetyka? Tak naprawdę ciężko jest odpowiedzieć na Pani pytanie nie wiedząc co w tej diecie było - czyt. co autor miał na myśli. Nie wiem czego Pani wcześniej nie jadła i jak dieta była zbilansowana. Zwiększanie produktów w diecie zawsze się może wiązać z przybraniem na masie ciała jeżeli np. dieta była bardzo restrykcyjna i wnosiła dużą redukcję kaloryczności. Jeżeli dietę układał Pani dietetyk to on sam najlepiej wie jak ją modyfikować.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Dieta ketogeniczna, znana także jako dieta keto, t
Nadwagę rozpoznajemy, jeśli BMI wynosi 25-29,9, ot
Dieta niskowęglowodanowa, inaczej low carb, to pla
